Akademia Fitness

fit.pl na Facebooku

zmien rozmiar tekstu -A A+

 

Sfera animacyjna fitnessu- podczas zajęć fitnessu instruktorzy motywują ludzi, starając się ich rozruszać, sprawić, by uczestniczyli w ważnym wspólnym spektaklu, jakim są doskonale przeprowadzone i animowane zajęcia fitness. Tylko instruktor może sprawić, żeby ludzie otworzyli się, zaczęli się śmiać.

Spinning - aerobik wykonywany na specjalnych rowerach treningowych.

Step- intensywne ćwiczenia choreograficzne z podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu.

Step-Step – jest odmianą aerobiku uprawianą z taką samą popularnością przez kobiety i mężczyzn. Jako innowację dla podniesienia intensywności zajęć można wprowadzić lekkie hantle.

Step aerobic – forma ćwiczeń aerobowych typu low impact o dużej intensywności, z wykorzystaniem specjalnej platformy o wysokości 10 – 25cm. Cel treningu: stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie.

Stretching -ćwiczenia rozciągające mięśnie. Napina się dany mięsień na kilkanaście sekund, a następnie powoli rozluźnia, bardzo ważny podobnie jak w pilatesie jest równomierny oddech. To rodzaj treningu, który powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie. Stosowanie jego zapobiega kontuzjom i znakomicie działa na równowagę. Jak również sprawia, że Twoje ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni.

Stiletto strength- aerobik na obcasach. Zajęcia początkowo odbywające są w Nowym Jorku, Miami itp. Są już dostępne w Polsce i cieszą się coraz większym zainteresowaniem Polek. Ten rodzaj aktywności jest dla pań, które nie wyobrażają sobie życia bez szpilek, lub wręcz przeciwnie dla kobiet pragnących oswoić się z wysokimi obcasami. Ćwiczenia początkowo trwające od 30 do 45 minut, mają na celu sprawić by kobieta wzmocniła mięśnie tułowia (metodą pilatesa) i zarazem nauczyła się swobodnego poruszania w butach.

T

Taneczne formy aerobiku-FUNK, LATINO, HIP-HOP, CITY JAM, DANCE,  idealne dla poprawienia koordynacji ruchowej. Atmosfera  tańca i zabawy pozwala zapomnieć o dużym wysiłku organizmu. Trening ten wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. 

TBC (Total Body Conditioning)- jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Doskonałe uzupełnienie treningu aerobowego. W treningu stosuje się różnego rodzaje przyrządy oraz przybory.

Trening obwodowy-trening, który zawiera w sobie klasyczne elementy aerobiku oraz stepu, przedzielone ćwiczeniami siłowymi z ciężarkami i innymi przyborami. Zaletą ćwiczeń jest równoczesne zwiększanie siły mięśni i wytrzymałości ogólne. Zajęcia bardzo intensywne.

W

Wibrotrening ("Whole Body Vibration")-ćwiczenie, które polega na stymulacji nerwowo-mięśniowej całego ciała za pomocą wibracji. Dzięki tzw. platformie wibracyjnej u osoby ćwiczącej wywołuje się kilkadziesiąt skurczów mięśni w przeciągu minuty we wszystkich zaangażowanych partiach mięśni. Zmusza to organizm do wykorzystania blisko 100% włókien mięśniowych, co w efekcie zwiększa wydolność mięśni znacznie bardziej niż w przypadku tradycyjnych metod treningowych, które angażują tylko około 50% włókien mięśniowych.

www.fit.pl

 

 

 

 

 

«   1 | 2 | 3 | 4 | 5 |  6  |