Wydolność fizyczna jest jednym ze wskaźników stanu zdrowia. Dobra wydolność oznacza sprawność układu krążenia. W dobie plagi chorób cywilizacyjnych, w tym związanych z niedomaganiem krążeniowym, jak choroba wieńcowa czy nadciśnienie, przemyś
Warunkiem efektywnego treningu fizycznego jest odpowiednie i nieprzypadkowe dobranie określonego typu ćwiczeń, obciążeń treningowych (częstość ćwiczeń, czas trwania, intensywność) oraz ocena oddziaływania wykonywanych ćwiczeń na nasz organizm
Pomyśl o treningu obwodowym jak o krzyżówce aerobiku i treningu siłowego. Pierwotnie trening obwodowy był robiony tylko z ćwiczeniami siłowymi, ale coraz częściej zaczyna się go mieszać z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, wykorzystując rower stac
Warunkiem efektywnego treningu fizycznego jest odpowiednie i nieprzypadkowe dobranie określonego typu ćwiczeń, obciążeń treningowych (częstość ćwiczeń, czas trwania, intensywność), oraz ocena oddziaływania wykonywanych ćwiczeń na nasz organizm
Jednym z powodów podjęcia regularnego treningu jest chęć poprawy ogólnej sprawności i wydolności fizycznej. Jest to możliwe dzięki treningowi wytrzymałościowemu, który doskonali układ sercowo-naczyniowy
Podejmując regularne ćwiczenia, należy określić, co jest ich celem. Jeżeli ich celem jest zmniejszenie wagi ciała i tkanki tłuszczowej, ćwiczenia powinny mieć charakter treningu o umiarkowanej intensywności i odpowiednim czasie trwania. Czas nie powinien być krótszy niż 30 min., ponieważ dopiero po 15 min. następuje mobilizacja przemiany tłuszczów na drodze tlenowej. Mówiąc krótko - spalamy nadmiar tkanki tłuszczowej
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
