Akademia Fitness

 1  | 2 |  »

Spełnienie tych warunków nie jest możliwe bezkompleksowej oceny stylu życia, stanu zdrowotnego czy poziomu wydolności fizycznej osoby podejmującej ćwiczenia lub już trenującej. Podobnie jak lekarz, który przed postawieniem diagnozy i podjęciem leczenia, przeprowadza wywiad i zleca wykonanie szeregu badań kontrolnych, instruktor czy trener osobisty powinien rozpocząć trening od określenia stanu wyjściowego swojego podopiecznego i później w czasie treningu systematycznie go kontrolować. W sporcie wyczynowym zarówno trenerzy jak i zawodnicy nie wyobrażają sobie swojej pracy bez przeprowadzenia badań lekarskich i testów wydolności fizycznej co najmniej trzy razy w roku. Po narzędzia stosowane w sporcie wyczynowym coraz częściej sięgają instruktorzy pracujący w klubach rekreacyjnych.

W tym miejscu należy odpowiedzieć na pytanie: jakie korzyści wypływają dla osób ćwiczących, z poddania się ocenie poziomu wydolności i sprawności fizycznej?

1. Znając wyjściowy poziom wydolności fizycznej, istnieje możliwość obserwacji efektów treningowych. Jeśli efekty będą niezauważalne, możliwa będzie korekta planu treningowego. Obiektywna ocena postępów treningowych jest o wiele bardziej miarodajna niż subiektywne odczucia osoby ćwiczącej.
2. Na podstawie oceny wydolności i sprawności fizycznej istnieje możliwość adekwatnego wyboru rodzaju aktywności ruchowej (grupowe lub indywidualne ćwiczenia aerobowe, gry zespołowe, ćwiczenia siłowe itd.), ilości jednostek treningowych w ciągu tygodnia, wielkości stosowanych obciążeń (np. określenie wielkości tętna treningowego lub wielkości podnoszonego ciężaru).
3. Ocena poziomu wydolności fizycznej jest jednym z głównych czynników motywujących ćwiczącego do systematycznego treningu, a instruktora do nieustannego poszukiwania najlepszego dla danej osoby programu treningowego.

 1  | 2 |  »