Niewiele osób zdaje sobie sprawê z tego jak wa¿ne s± æwiczenia gibko¶ciowe. Zarówno dla zawodniczek i zawodników æwicz±cych wyczynowo, jak i dla wszystkich, uprawiaj±cych fitness rekreacyjnie.
1 | 2 | 3 | »
TRENING GIBKO¦CIOWY – TYLNA GRUPA MIʦNI NÓG
Wszystkie sformu³owania tj. æwiczenia gibko¶ciowe, stretching czy rozci±ganie s± prawid³owe i maj± na celu zwiêkszenie zakresu ruchów w poszczególnych stawach i zmniejszenie napiêcia miê¶ni . S³owo „rozci±ganie” to jedynie powszechnie u¿ywana nazwa æwiczeñ gibko¶ciowych. Podstawowym celem æwiczeñ gibko¶ciowych jest zwiêkszenie ruchomo¶ci stawowych i miê¶ni owych ca³ego cia³a poprzez:
-
zmniejszenie napiêcia
miê¶ni owego;
-
zwiêkszenie elastyczno¶ci
miê¶ni ;
-
zapobieganie uszkodzeniom w³ókien
miê¶ni owych;
-
przygotowanie
miê¶ni do uprawiania sportów wymagaj±cych du¿ego wysi³ku fizycznego;
-
poprawê koordynacji ruchów;
-
zwiêkszenie zakresu ruchu;
-
rozwijanie ¶wiadomo¶ci w³asnego cia³a;
-
poprawê kr±¿enia krwi;
-
gwarancjê szybszego powrotu organizmu do stanu równowagi fizycznej;
-
zwiêkszenie poczucia zadowolenia.
1 | 2 | 3 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
