Pierwsze promienie wiosennego słońca sprawiają, że kobiety coraz chętniej zakładają krótkie spódnice, obcisłe bluzki i spodnie. Aby jednak czuć się w takich strojach seksownie i komfortowo, warto zatroszczyć się o swoje ciało i sprawić, by było ono jędrne i perfekcyjnie wymodelowane. Istnieje kilka prostych sposobów, by zadbać o gładką skórę, pośladki, biust oraz łydki.
Pierwszy krok do osiągnięcia idealnej sylwetki to zbilansowana dieta. Właściwy sposób odżywiania to nie wszystko. Każda kobieta powinna również postawić na ćwiczenia, które pomogą jej wyrzeźbić ciało oraz zrzucić zbędne kilogramy. Każda z kobiet, przy odrobinie dobrej woli i wysiłku, może w krótkim czasie zostać posiadaczką idealnie gładkiej skóry oraz zgrabnych łydek, a także jędrnej pupy i biustu. Jak to zrobić? Pomogą w tym zarówno ćwiczenia, które z powodzeniem możemy wykonywać w domu, jak i różne formy aktywności proponowane w kluchach fitness.
Gładka skóra
Chudnąc spalamy tkankę tłuszczową, a skóra pozostaje na swoim miejscu. Aby była jędrna, nie opadała pod wpływem grawitacji i nie ulegała sile cellulitu niezbędny jest ruch, mocny peeling i piecie wody mineralnej. W klubach fitness można znaleźć zajęcia, które pomagają pozbyć się cellulitu, koncentrujące się na pobudzaniu układu limfatycznego, a tym samym wzrostu mięśni , stymulacji produkcji włókien kolagenowych i elastyny. To wszystko sprawiam że skóra staje się gładsza. Ćwiczenia można wspomóc peelingiem, pobudzającym mikrokrążenie i wyrzucającym z naszych komórek toksyny. Woda mineralna to lekarstwo dla naszej skóry, dlatego tez stale musimy uzupełniać jej braki w organizmie. Pijąc 1,5 litra wody dziennie stymulujemy trawienie, transportujemy do komórek wartości odżywcze oraz redukuje produkty uboczne przemiany materii, co znacznie poprawia wygląd skóry.
Jędrne pośladki
Obcisłe spodnie, zwiewne tuniki i krótkie spódniczki mobilizują kobiety do dbałości o jedną z najbardziej eksponowanych części kobiecego ciała - pośladki.
Ważne tu są ujędrniające ćwiczenia oraz troskliwa pielęgnacja skóry. Podchodząc do tego wyzwania profesjonalnie warto wybrać zajęcia skoncentrowane na rzeźbieniu ciała i kształtowaniu tych mięśni , które już 
posiadamy. W klubach fitness można więc wybrać na przykład zajęcia rzeźba ciała i Pilates. Dla osób chcących spalić tkankę tłuszczową, dobrym pomysłem będą zajęcia Total Body Condition, działające na wszystkie partie ciała dodatkowo modelując i wzmacniając mięśnie Również w domu możemy zadbać o pośladki. Niezawodnym sposobem są przysiady wykonywane w lekkim rozkroku przy użyciu hantelków. Należy jednak pamiętać, aby nie unosić pięt i nie przesuwać kolan poza linie palców. Wystarczy, że poświęcimy na to ćwiczenie 10 minut dziennie robiąc 3 serie po 12 powtórzeń. Warto również wybrać schody zamiast windy - najlepszym sposobem jest pokonywanie dwóch stopni na raz, a także zamienienie samochodu na rower, a oglądania telewizji - na spacer.
Piękny biust
Dumne posiadaczki zarówno małego, jak i dużego biustu powinny dbać o jego jędrność i sprężystość. By poprawić kondycję tej części ciała warto wybrać zajęcia, w których używa się rozciągliwych tubbingów, czyli gum wymagających dodatkowej pracy ramion i barków, zajęcia Body Ball, Small Body Ball. Decydując się na ćwiczenia w domu niezastąpione będą hantelki. Najprościej jest podnosić hantle w górę, obracając dłonie o 90 stopni i opuszczając ramiona. Cały proces powtarzamy 20 razy w trzech seriach. Ukojeniem dla piersi są także masaże wodne, wykonywane na przemian ciepłą i chłodną wodą. Wodę z prysznica kierujemy kolistym ruchem wokół obu piersi.
Smukłe łydki
Nogi są przyzwyczajone do ciągłego ruchu. Każdy trening nóg musi się składać z co najmniej dwóch ćwiczeń zmuszających łydki do dynamicznej pracy. Ćwiczenia powinny być powtarzane około 20 razy w kilku seriach, w odstępach nie dłuższych niż 2 minuty. Na wygląd nóg najlepiej wpływa step, który charakteryzuje się dużą intensywnością oraz wyszukana choreografią.
Wiosna jest czasem odnowy, w którym przygotowujemy nasze ciało na pełne słońca i radości letnie dni. Aby słoneczna energia wstąpiła w nasze ciało, warto postawić na ruch pod każdą postacią. Pamiętajmy przy tym, że nie ma takiej partii ciała, której nie dałoby się perfekcyjne wymodelować.
www.fit.pl
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
