Jeśli miałeś w swoim życiu problemy z kręgosłupem, to powinieneś pamiętać o tym, aby ćwiczyć. Jednym słowem musisz być aktywny fizycznie. W końcu systematyczne ćwiczenia fizyczne to najbardziej podstawowy sposób zwalczania problemów z kręgosłupem i szyją
fit.pl
2010-06-10 00:00
Udostępnij
Zadbaj o swój kręgosłup!
Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem osoby ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizykoterapeutą, aby upewnić się, że wybrane aktywność fizyczna będzie dla ciebie skuteczna i bezpieczna.
 
fitnessWarto jest ćwiczyć, bo jak pokazują badania naukowe osoby uprawiające regularną aktywność fizyczną mają mniej problemów z kręgosłupem.

Nic w tym dziwnego, ponieważ ćwiczenia pomagają we wzmocnieniu mięśni pleców łączących się z kręgosłupem. Mogą zmniejszyć ryzyko upadków i urazów. Mogą również wzmocnić brzuch oraz kończyny górne i dolne, co redukuje przeciążenia kręgosłupa. Ćwiczenia rozciągające pomagają w zmniejszeniu ryzyka skurczów mięśniowych. Natomiast trening z obciążeniem pomaga w zapobieganiu utracie masy kostnej powodowanej przez osteoporozę, zmniejszając ryzyko złamań.

Wykazano również, że ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które zwiększają pracę serca i przyspieszają tętno, przynoszą także ulgę w dolegliwościach bólowych. Podczas aktywności fizycznej uwalniają się naturalne związki chemiczne wydzielane przez organizm – zwane endorfinami – które zwalczają ból.

www.fit.pl