Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

 1  | 2 |  »

Istnieje wiele ćwiczeń, które sukcesywnie mogą powiększać zdolności twojego umysłu i poprawić pięć jego głównych funkcji: zapamiętywanie, uwagę, język, umiejętności wizualno – przestrzenne oraz wykonawcze. Bardzo ważne jest ćwiczenie wszystkich pięciu dziedzin, by umysł i myślenie były ostre jak brzytwa. W szkole sprawny umysł jest na wagę złota.

Oto pięć ćwiczeń, które pomogą ci wytrenować umysł:

1) Pamięć

Pamięć pełni kluczową role we wszystkich działaniach poznawczych (z czytaniem, wyciąganiem wniosków i zastanawianiem się włącznie). W obrębie ludzkiego mózgu działa kilka rodzajów pamięci. Wszystkie razem składają się na system poznawczy, o działaniu którego zdajemy sobie sprawę dopiero gdy zaczyna zawodzić.

Aby wyćwiczyć pamięć, potrzebne są częste treningi. Wbrew pozorom to łatwiejsze niż myślisz. Słuchanie muzyki to nie tylko sposób na relaks. Starając się zapamiętać słowa usłyszanej piosenki podnosisz poziom acetylocholiny – substancji, która pomaga w budowie mózgu i poprawia zdolności zapamiętywania.

Możesz zastosować odrobinę trudniejszą technikę. Spróbuj ubierać się i myć w kompletnej ciemności. Myj zęby mniej rozwiniętą ręką. W ten sposób powstaną nowe powiązania neuronowe wewnątrz mózgu (oraz ,co ważne w dobie kryzysu, zaoszczędzisz na energii).

2) Uwaga

Koncentracja jest niezbędna w większości codziennych czynności. Odpowiedni jej poziom pozwala skutecznie wykonywać kilka czynności jednocześnie, nawet mimo otaczającego nas hałasu. Możemy poprawić swoją uwagę przez zmianę schematów i rozkładów. Co jakiś czas zmieniaj drogę do pracy, przeorganizuj swoje biurko. Takie działania „wybudzą” twój umysł z przyzwyczajeń, zmuszając go do większej uwagi.

Wychodząc na poranny lub wieczorny jogging nie zapominaj słuchawek. Słuchanie radia lub muzyki w trakcie biegu nie pozwala skupić się na jednej czynności. Spróbuj też wykonywać działania matematyczne podczas jazdy samochodem (nie tylko obliczenia zużycia paliwa). Dzięki takim zabiegom zmusisz umysł do większego wysiłku.

3) Język

Zajęcia językowe sprawdzą twoją zdolność do rozpoznawania, zapamiętywania i rozumienia słów. Dzięki nim poprawisz płynność językową, gramatykę i zwiększysz zasób słownictwa. Jeśli będziesz trenował regularnie, twoją wiedza będzie powiększać się o nowe słowa i zwroty, a te, które już znasz będzie ci łatwiej przywołać z pamięci.

Jeśli jesteś fanem sportowej rubryki postaraj się przeczytać kilka artykułów z działu ekonomicznego. Zetkniesz się tam z obcym ci słownictwem, którego znaczenia będzie trzeba domyśleć się z kontekstu lub sprawdzić w słowniku.

W czasie wytężonego wysiłku ważna jest także dieta. Zobacz co możesz jeść by usprawnić działanie mózgu

 1  | 2 |  »