Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

 1  | 2 |  »

Za mały, za duży, niezbyt jędrny... to problemy naszego biustu. Na jego kształt nie mamy większego wpływu, jest on uwarunkowany genetycznie. Wszystko co możemy zrobić, aby piersi były piękne, to dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń i przestrzegać kilku zasad.

Ładny dekolt może być prawdziwą ozdobą kobiecego ciała. Nie wystarczy jednak, by skóra w tym miejscu była gładka i napięta. Znacznie bardziej męski wzrok przyciąga jędrny, zadbany biust. Istnieje kilka reguł, które pomogą zachować piersi i dekolt w nienagannej formie.

Ważnym elementem jest utrzymywanie wyprostowanej postawy ciała. Wymaga to niewielkiego wysiłku i odrobiny samodyscypliny. Garbiąc się najbardziej obciążamy mięsień piersiowy, który jest tzw. rusztowaniem podtrzymującym biust. Defekty i niedostatki naszych piersi, które uprzykrzają nam życie i uniemożliwiają zakładanie wymarzonych kreacji, można albo skorygować poprzez założenie specjalnej bielizny, albo zwalczyć, dobierając odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Poniżej proponujemy kilka z nich. Można je wykonywać zarówno w domu, jak i w fitness klubie.

Ćwiczenie 1.

Połóż się tak, aby plecy leżały na stepie. Łokcie muszą mieć możliwość opadania swobodnie poniżej ciała. Hantle trzymaj w dłoniach koło klatki piersiowej tak, aby znajdowały się w jednej linii z brodawkami. Jednocześnie podnoś oba hantle do góry, prostując ręce w łokciach i powracaj do pozycji wyjściowej.

Podnosząc hantle do góry należy powietrze wydychać, opuszczając je spokojnie wdychać.

 1  | 2 |  »