Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

 1  | 2 |  »

Zadziwiające z jaką konsekwencją i determinacją potrafimy bronić się przed rozpoczęciem aktywności ruchowej. Gdyby tę motywację skierować na trening, efekty pewnie byłyby imponujące.

Człowiek został stworzony, by się poruszać. Niestety, oszałamiający rozwój cywilizacji sprawił, że jesteśmy coraz bardziej leniwi. Często unikamy nawet wejścia po schodach na pierwsze piętro. Po co? – skoro jest winda albo ruchome schody.

Postępujące lenistwo przewrotnie prowadzi do tego, że zamiast czuć się świetnie – bo przecież fizycznie niewiele nas męczy – czujemy się coraz gorzej. Ból pleców, napięcie karku, zadyszka po kilku krokach truchtu – oto efekty unikania regularnej aktywności ruchowej. A unikamy jej konsekwentnie tworząc coraz zręczniejsze wymówki:

JESTEŚMY STWORZENI BY SIĘ PORUSZAĆ!

Nie mam czasu!
Dobrze się zastanów. Przecież gdy Ci na czymś zależy, potrafisz znaleźć czas. W czym zatem problem? Zacznij myśleć, że trening jest Ci potrzebny, jak mycie zębów na przykład. Dla zdrowia, higieny osobistej, lepszego samopoczucia. Gdy to zrozumiesz, bez trudu znajdziesz czas i przyjemność płynącą z regularnego wysiłku. Pomyśl sobie, że taki trening to świetna ucieczka od codzienności. Na chwilę możesz zapomnieć o sprawach, które zaprzątają Twój umysł niemal bezustannie. Redukujesz stres, zapominasz o kłopotach, poprawiasz sobie humor i do tego jeszcze ćwiczysz swoje ciało!

Jestem szczupła – nie muszę ćwiczyć!
Nic bardziej mylnego! Trening to nie tylko odchudzanie i utrata tkanki tłuszczowej. To fakt, że większość osób rozpoczyna regularny udział w zajęciach fizycznych z powodu walki z niechcianym tłuszczykiem, ale na szczęście coraz więcej z nich zaczyna rozumieć, że trening to o wiele więcej.

• Prewencja chorób serca
• Prewencja osteoporozy
• Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu i podniesienie „dobrego”
• Poprawa elastyczności ciała - bo z upływem lat jest z tym coraz gorzej
• Poprawa napięcia mięśni
• Stabilizacja kręgosłupa
• Poprawa nastroju – związana ze zwiększonym wydzielaniem endorfin
• Redukcja stresu

Głośna rytmiczna muzyka – to nie dla mnie!
Fitness to nie tylko skoki i biegi w rytm szalonych bitów. Coraz więcej miejsca w ofertach klubów zajmują lekcje z elementami relaksu, prowadzone przy spokojnej nastrojowej muzyce. Często wykorzystują techniki Pilatesa i Jogi by zadbać o ciało w jak najszerszym kontekście, dając jednocześnie chwilę wytchnienie zmęczonemu umysłowi. Tego rodzaju treningi mogą koncentrować się na

• relaksie (medytacja, rozluźnienie, wizualizacje),
• rozciąganiu (techniki stretchingu i jogi dla poprawienia elastyczności ciała)
• wzmacnianiu określonych grup mięśni owych (joga, pilates, spinanie)

lub łączyć je wszystkie w określonych proporcjach.
Bez trudu znajdziesz zatem coś co spełni Twoje oczekiwania.

 1  | 2 |  »