Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

Jeden pączek to bomba kaloryczna zawierająca ok 250 kalorii. Jednak w Tłusty Czwartek chyba nikt nie odmówi sobie tej przyjemności. Niestety pączki, oprócz kalorii, zawierają także kwasy tłuszczowe, które powstają w trakcie utwardzania margaryny. Większość polskich cukierni przygotowuje pączki właśnie na margarynie, często niskiej jakości. Jak wiadomo pączki smażone są w głębokim tłuszczu. Tak podają wszystkie przepisy. Nadmiar kwasów tłuszczowych może zaś prowadzić m.in, do zwężenia naczyń krwionośnych, co z kolei sprzyja rozwojowi miażdżycy. W dodatku pączki mają dużo cholesterolu – informują dietetycy. Dlatego ustalmy sobie limit – 2 pączki, nie więcej.

Co zrobić, żeby potem nasze łakomstwo się nie odbiło na naszym wyglądzie i zdrowiu - warto już jutro wybrać się na basen lub siłownię i zastosować lekkostrawną dietę. Podstawą  jest zapewnienie organizmowi dużej ilości ruchu.

Przedstawiamy kilka sposobów na spalanie pączkowych kalorii:

Szybkie bieganie - ok 13 minut (1120 kalorii na godzinę)

Gra w siatkówkę - 23 minuty (600 kalorii na godzinę)

Jazda na rowerze z prędkością 20 km/h - 21 minut (666 kalorii na godzinę)

Pływanie - 28 minut (500 kalorii na godzinę)

Szybki spacer - 46 minut (300 kalorii na godzinę)

Powolny spacer - 1h i 9 minut (200 kalorii na godzinę)

Taniec szybki - 41 minut (336 kalorii na godzinę)

Taniec brzucha - 46 minut (300 kalorii na godzinę)

Wchodzenie po schodach - 13 minut (1100 kalorii na godzinę)

Mycie okien - 57 minut (240 kalorii na godzinę)

Mówienie na głos - 2 h i 11 minut (105 kalorii na godzinę)

Pisanie na komputerze - 1h i 39 minut (140 kalorii na godzinę)