rejestracja w fit.plrejestracja
crosscore zumba fitness taniec poradnia dietetyczna super Pani twardziel sex i przemoc drabina jakuba fitness projektowanie stron internetowych

W domu

Proste ćwiczenia na dobry sen

Proste ćwiczenia na dobry sen

Gasisz światło, kładziesz się, próbujesz usnąć. Mija kwadrans, godzina, a sen nie nadchodzi. Znasz to z autopsji? Kilka prostych zabiegów sprawi, że sen nadejdzie szybciej
Domowy spinning - trening na rowerze stacjonarnym

Domowy spinning - trening na rowerze stacjonarnym

Rowery czekają w piwnicach na nadejście wiosny. Ale póki co mróz trzyma i do zielonej pory roku jeszcze daleko. To jednak nie powód by rezygnować z treningu rowerowego. Jazda w miejscu ma swoje zalety
Fitness naszych stóp

Fitness naszych stóp

W pogoni za szczupłą, zgrabną sylwetką zapominamy o ćwiczeniach stóp. Bynajmniej nie chodzi o ich odchudzenie, a zapewnienie zdrowia i sprawności. W końcu to na nich spoczywa ciężar ciała
Ćwiczenia przed telewizorem

Ćwiczenia przed telewizorem

W każdym z nas od czasu do czasu budzi się zwierzę... kanapowe, powszechnie znane jako leniwiec. Bierze górę nad naszą silną wolą i wciska nas w fotel z pilotem w ręku
Jednominutowe ćwiczenie

Jednominutowe ćwiczenie

Wystarczą ciężarki i chwila wolnego czasu, by przeprowadzić prosty trening
Trening siłowy bez sprzętu. Wykorzystaj własny ciężar

Trening siłowy bez sprzętu. Wykorzystaj własny ciężar

Nie możesz iść na siłownię, a nie masz w domu hantli? Wbrew pozorom nie musisz rezygnować z treningu siłowego. Twoje ciało to doskonały przyrząd do ćwiczeń
Świąteczne ćwiczenia w 12 minut

Świąteczne ćwiczenia w 12 minut

Święta świętami, a ćwiczyć trzeba. Dodatkowe kilogramy nie mają bożonarodzeniowej przerwy. Wręcz przeciwnie: objadając się ciastem i wigilijnymi potrawami koniecznie znajdź czas na aktywność fizyczną, minimum 12 minut...
Mięśnie brzucha bez wysiłku

Mięśnie brzucha bez wysiłku

Płaski brzuch i widoczne mięśnie przy minimalnym wysiłku? Dla chcącego nic trudnego. O ile masz jasno wytyczony plan i chęć, by wprowadzić go w życie
Wii Fit: ćwiczenia z konsolą

Wii Fit: ćwiczenia z konsolą

Ćwiczyć można na wiele sposobów - także grając na konsoli. Zwłaszcza, jeśli jest to gra Wii Fit
Aerobiczna 6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń, powodujący spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu i wzmocnienie wszystkich jego mięśni
Trening na kanapie przed telewizorem

Trening na kanapie przed telewizorem

W każdym z nas drzemie potężne zwierzę – leniwiec. Ujawnia się zwykle na kanapie przed telewizorem. Ale nawet tam możesz poćwiczyć. I to nie wstając z miejsca…
Gimnastyka na przebudzenie

Gimnastyka na przebudzenie

Zamiast od filiżanki mocnej kawy, proponujemy zacząć dzień od porannej gimnastyki
Trening z drążkiem

Trening z drążkiem

Podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty - to uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni
Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia te możemy wykonywać nawet w trakcie oglądania telewizji, dzięki nim wzmacniamy mięśnie ramion
Mięśnie brzucha - zestaw ćwiczeń dla mężczyzn

Mięśnie brzucha - zestaw ćwiczeń dla mężczyzn

Marzysz o kaloryferze? Nad sylwetką można pracować w domu pamiętając, że rozgrzewka jest podstawą każdego treningu. Kształtowanie mięśni brzucha wymaga jedynie systematyczności. Szybko zobaczysz efekty
Zestaw ćwiczeń dla pań

Zestaw ćwiczeń dla pań

Dla kobiet, które marzą o idealnej sylwetce propnujemy zestaw ćwiczeń kształtujących talię, mięśnie grzbietu, pośladki, brzuch oraz biodra. Ćwiczenia idealne na walkę z cellulitem
Ćwiczenia do wykonania domu

Ćwiczenia do wykonania domu

Trening ten jest szybki, łatwy i kompletny. A najważniejsze, że możesz go dostosować do aktualnego samopoczucia i związanego z tym poziomu motywacji (w skali od totalnego zniechęcenia do szału aktywności). ROZGRZEWKA Samopoczucie

« poprzednie    1 |  2 |  3