 |
SKLEP FIT |
|
|
|
Trening z drążkiem
|
|
|
zmien rozmiar tekstu
-A
A+
|
Podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty - to uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni
Wszystko o: podciąganie na drążkuChcę się podciągać na drążkuPodciąganie na drążku dla początkujących
Podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty!
To uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni . Wszystko zależy od tego, w jaki sposób sposób chwytasz drążek.
|
Pierwszy sposób to podciąganie szerokim nachwytem (rys.1), kiedy pracują mięśni e: najszersze grzbietu (odcinek górny), czworoboczne, równoległoboczne, naramienne oraz bicepsy.
|
|
|
|
Trzymając drążek wąskim nachwytem (rys.2), angażujesz górne partie mięśni najszerszych grzbietu, bicepsy oraz mięśnie przedramienia.
|
|
Trzeci sposób to podciąganie wąskim pochwytem (rys.3). Tu główną rolę grają mięśnie najszersze grzbietu oraz bicepsy.
|
|
|
|
Wreszcie podciąganie wąskim chwytem neutralnym (rys. 4) angażuje mięśnie najszersze grzbietu oraz bicepsy. Wznoszenie, jak i opadanie wykonuj powoli, utrzymując tempo (staraj się nie pomagać sobie kołysaniem ciałem). Podciągnięcia wykonuj do momentu, aż drążek dotknie lub znajdzie się bardzo blisko klatki piersiowej.
|
www.fit.pl
POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU:
|
|
|
FIT POLECA |
|
|
Ćwiczenia na nogi
Zawsze marzyłaś o szczupłych nogach? To nie takie trudne Ćwiczenia na zgrabne nogi pozwolą ci je wymodelować
Ćwiczenia na brzuch
Zobacz jak zadbać o płaski brzuch, pozbyć się tłuszczyku i wypracować idealną talię
Ćwiczenia na pośladki
Ładna pupa gwiazd filmowych to zasługa ćwiczeń. Chcesz pochwalić się kształtnymi pośladkami? Zacznij ćwiczyć |
|
PORADY EKSPERTA |
|
|
Międzynarodowy prezenter, wykładowca i szkoleniowiec fitness, wellness i best aging. Mgr rehabilitacji ruchowej, trener "Szkoły kręgosłupa", dyplomowany "The Pilates Coach", Wellness Coach, Fitball Master Trainer, absolwentka światowych, uznanych szkół Body&Mind Lucii Schmidt, The Pilates Coach , Instytutu Pilates w Wiedniu i Ideokinezy Erica Franklina, Redaktor Naczelna portalu www.fit.pl |
|
FIT FILM |
|
|
OSTATNIO KOMENTOWANE ARTYKUŁY |
|
|
FIT-AMATORZY |
|
|
FORUM |
|
|
FITNESSKI |
|
|
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
