Ćwiczenia i fitness - na brzuch, mięśnie, odchudzające i inne

Niepozornie wyglądające odważniki mogą być idealnym narzędziem do treningu siłowego. Stosowano je już sto lat przed wynalezieniem pierwszego Atlasu, dlatego ćwiczenia z ich wykorzystaniem to idealny sposób na urozmaicenie swojej przygody z siłownią.

Dwie ciężkie kule i rączka – urządzenie treningowe znane już sto lat temu to doskonałe narzędzie do treningu siłowego. Wielofunkcyjność form treningu i szerokie zastosowanie w fitnessie, sportach siłowych i rehabilitacji sprawiły, że „ciężarki” stały się popularne na całym świecie.

Oto przykładowy trening z wykorzystaniem odważników. Dzięki filmikom instruktażowym wykonasz każde z ćwiczeń bez technicznych trudności

Wymach z ugięciem

Kołyska 

Wykrok

Równoważnia

Każde z tych ćwiczeń teoretycznie można wykonać zwykłą sztangietką, ale dzięki odważnikom okażą się one dużo łatwiejsze. Jeśli w to wątpisz spróbuj unieść nad głowę 20 kg odważnik, a za chwilę hantel o takiej samej wadze...

www.fit.pl