Stretching odgrywa bardzo istotną rolę w przygotowaniach do aktywności sportowej, zatem nie należy zapominać o rozciąganiu i uaktywnianiu naszych mięśni przed zjechaniem ze stoku
Wszystko o: ćwiczenia na nartyPrzed nartamiFitness przed nartamiTrening na wyciągu przed wyjazdem na trasęRozciąganie przed nartamiBiałe, bezpieczne szaleństwo
1 | 2 | »
Ćwiczenie zaprojektowane po to, by uaktywnić kręgosłup i mięśnie tułowia
• Stań w lekkim rozkroku, tak by mieć nogi na szerokości miednicy. Trzymaj swoje kijki narciarskie wyciągnięte przed sobą na wysokości ramion. Obracaj się równomiernie w obie strony. Utrzymuj skrajną pozycję przez około 5 sekund. Miej oczy skierowane na swoje kijki przez cały czas trwania ćwiczenia.
• Obróć się 15 razy w każdą stronę.
Ćwiczenie pobudzające dolną część ciała
• Stań w lekkim rozkroku, tak by mieć nogi na szerokości miednicy. Jedną nogą zrób krok do przodu. Obniżaj kolano drugiej nogi coraz niżej w kierunku ziemi, aż do kąta 90 stopni pomiędzy kolanami. Za każdym razem zmieniaj nogi.
• Powtórz 15 razy na każdą nogę.
* Kliknij w zdjęcie, aby powiększyć
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
