fit.pl mobile logo

Orzeźwiające koktajle na lato

Prawidłowo przyrządzone owocowe koktajle są dawką witamin i przeciwutleniaczy, dlatego powinny stać się stałą pozycją twojej diety. A więc załaduj blender i naciśnij „power”

Mało kto wyobraża sobie upalne letnie dni i wieczory bez chociażby jednej szklanki chłodnego napoju. Woda jest idealnym rozwiązaniem, ale smakowo do pięt nie dorasta owocowym koktajlom. Bogata gama smaków i walory zdrowotne sprawiają, że po popularne na Zachodzie „smoothies” sięga coraz więcej Polaków

Do najlepszych letnich koktajle używa się owoców dostępnych akurat o tej porze roku. Będąc w supermarkecie ciężko zgadnąć, co jest owocem sezonowym – popularne owoce dostępne są tam przez cały rok. My proponujemy jednak te z własnego domowego ogrodu. Jeśli nie jesteś jednym ze szczęściarzy, którzy posiadają przydomowy sad lub ogródek, odwiedź lokalne targowisko. Poszukaj truskawek, jagód, śliwek, winogron, malin i arbuzów. Doskonałe są też tropikalne owoce, takie jak banany, kiwi, cytryny, figi oraz te egzotyczne: persymona i kantalupa. Każde z nich idealnie nadaje się do letniego koktajlu. Wskazana jest też kreatywność w ich łączeniu.

Może się wydawać, że taka dawka owoców to także ogromny zastrzyk kalorii. To wbrew pozorom mylne twierdzenie. Poza tym, zawsze lepiej wchłonąć 100 kal pochodzących z owocowego smootha, niż tyle samo z bezwartościowej dla organizmu coli.

Dla tych, którzy nie przywykli do eksperymentowania, podajemy kilka przepisów na zdrowe i wyśmienite koktajle. Warto jednak samemu złożyć własny zestaw, bo to także świetna zabawa.

Zobacz przepisy na orzeźwiające koktajle

smoothie-333-2
Owocowe koktajle, co raz częściej nazywane z angielskiego "smoothie", są doskonałym napojem także dla dzieci


Mango smoothie

Tropikalna rozkosz jest wypełniona równikowymi składnikami odżywczymi, które dadzą ci prawdziwy zastrzyk energii w ciągu dnia.

  • 1,5 szklanki posiekanego mango (może być świeże, mrożone lub z puszki)
  • 1 szklanka guava lub nektaru z mango (schłodzonego)
  • 2/3 szklanki skondensowanego mleka
  • sok z dwóch limonek
  • 1 łyżka brązowego cukru
  • kostki lodu (opcja)
  • plasterek cytryny (opcja)


Zmiel w blenderze pierwsze pięć składników i wlej do szklanki z lodem. Wierzch można posypać płatkami migdałów i udekorować plasterkiem cytryny.

Truskawkowe smoothie

Ten koktajl z najpopularniejszych letnich owoców ukoi twoje nerwy i naładuje energetyczne baterie na resztę dnia.

  • 2,5 szklanki truskawek
  • 0,5 szklanki nektaru z truskawek
  • 1 brzoskwinia bez pestki
  • 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu naturalnego (może być truskawkowy, jeśli nie masz nektaru)
  • 2 szklanki lodu


Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Podawaj bezpośrednio po przygotowaniu, zanim lód się rozpuści.

Lemoniadowe smoothie

To zdrowe smoothie jest idealne w upalne dni. Przekonasz się o tym, gdy błoga pyszność zgasi twoje pragnienie.

  • 1 szklanka lemoniady
  • 1,5 szklanki malin
  • 1 szklanka cytrynowego jogurtu
  • 2 szklanki lodu


Zrobienie tego koktajlu jest tak proste, że aż wstyd przyznać się do tego, że nie potrafi się go przygotować. To tak jak z wiązaniem butów – miksujesz wszystko razem. Prawda, że proste?

Jagodowe smoothie

Jagody zawierają największą ilość przeciwutleniaczy w przeliczeniu na sztukę i rozmiar owocu. Ten koktajl pomoże twojemu organizmowi zwalczyć szkody wyrządzone przez złe pierwiastki.

  • 0,25 szklanki soku pomarańczowego
  • 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
  • 0,5 szklanki umytych jagód
  • miód do samaku
  • 2 szklanki lodu


Tak naprawdę wszystkie przepisy na letnie koktajle są banalnie proste. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i podawać zimne.

Smoothies są popularne nie bez powodu – smakują wyśmienicie i przede wszystkim są zdrowe. Dzięki temu zaoszczędzisz na niezdrowych napojach i dostarczysz organizmowi pełnowartościowych składników odżywczych.

www.fit.pl



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl