5 pomysłów na szybkie śniadanie

zmien rozmiar tekstu -A A+

Przygotowanie śniadania wcale nie musi zajmować dużo czasu, zresztą warto wstać trochę wcześniej, by je zjeść

1 | 2 | »

Nikomu chyba nie trzeba przypominać, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie. Maksyma „nie zapominaj o śniadaniu” powtarzano ci już pewnie tysiące razy. Jednak co zrobić, gdy do wyjścia do pracy pozostają zaledwie minuty, a tradycyjne płatki z mlekiem przyprawiają cię już o mdłości? Przygotowanie porannych posiłków wcale nie musi zajmować dużo czasu.

Możesz odmienić rutynę swoich śniadań. Wystarczy tylko odrobina pomysłowości, a klasyczne kanapki i płatki kukurydziane z mlekiem będziesz jadać od czasu do czasu i to tylko z sentymentu dla tych potraw. Oto kilka śniadaniowych dań, które dostarczą ci potrzebnej dawki energii. Smakują przy tym tak, że palce lizać! Od nich możesz zacząć urozmaicanie porannych posiłków, reszta zależy tylko od twojej kreatywności i... produktów w lodówce. Koktajl

1) Koktajl bananowy (1 porcja)

Składniki:

2 szklanki lekkiego jogurtu waniliowego
½ szklanki zaparzonej kawy
2 banany
4 łyżeczki kakao
4 kostki lodu

Wykonanie śniadaniowego napoju odżywczego jest bardzo proste. Wystarczy zmiksować wszystko w blenderze i cieszyć się smakiem.

2) Płatki owsiane (1 porcja)

Płatki owsiane, niezależnie od postaci, są prawie dwa razy bardziej sycące niż inne śniadaniowe produkty. Dzięki wysokiej zawartości błonnika zapobiega nadmiernemu odkładaniu się tłuszczu i redukuje poziom cholesterolu. By dostarczyć odpowiedniej dla organizmu dawki energii, a dla podniebienia dawki smaku, dodaj do nich odrobinę brązowego cukru i jedną z poniższych polew:

½ szklanki świeżych lub mrożonych jagód zwiększy ilość przeciwutleniaczy
¼ szklanki posiekanych migdałów zwiększy ilość wapnia
1 łyżka nasion lnu zwiększy ilość kwasów omega 3
¼ szklanki suszonych żurawin poprawi zdrowie zębów i dziąseł

3) Fritta (1 porcja)

Fritta dla jednej osoby jest bardzo łatwa do przygotowania, świetnie smakuje i jest wypełniona warzywami. Serwuj ją razem z tostami z pełnoziarnistego chleba i pomarańczą.

Składniki: