fitstyle
rejestracja w fit.plrejestracja
crosscore zumba fitness taniec poradnia dietetyczna super Pani twardziel sex i przemoc drabina jakuba fitness projektowanie stron internetowych

Zielona kawa a odchudzanie

By艂a moda na zielon膮 herbat臋. Gdy ta ju偶 nieco spowszednia艂a, nadszed艂 czas na zielon膮 kaw臋. Jakie s膮 jej w艂a艣ciwo艣ci? Czy zgodnie z informacjami docieraj膮cymi do nas z reklam, picie zielonej kawy mo偶e nas odchudzi膰, oczy艣ci膰 z toksyn i odm艂odzi膰? 

Wszystko o: zielona kawa

Zielona kawaKawa zielona to nic innego jak surowe, niepalone ziarno jagód kawowca. W porównaniu z kaw膮 palon膮 jest ona bardziej cierpka i mo偶e zawiera膰 nawet dwa razy wi臋cej substancji dra偶ni膮cych. Surowa kawa jest dost臋pna w handlu z my艣l膮 o tych, którzy chc膮 wypala膰 j膮 samodzielnie. Nie poddana temu procesowi – nie nadaje si臋 do picia. W produkcji kawy rozpuszczalnej oraz suplementów diety wykorzystuje si臋 natomiast z powodzeniem ekstrakt zielonej kawy.

殴ród艂o antyoksydantów

Produkty zawieraj膮ce ekstrakt z zielonej kawy zachwalane s膮 jako doskona艂e 藕ród艂o antyoksydantów. Nie oznacza to jednak, 偶e kawa zielona zawiera wi臋cej tych dobroczynnych zwi膮zków ni偶 kawa czarna. Proces palenia kawy bez w膮tpienia wp艂ywa na jej sk艂ad. Wysoka temperatura powoduje, 偶e niektóre zwi膮zki fenolowe ulegaj膮 zniszczeniu. Z drugiej strony na skutek serii reakcji chemicznym zachodz膮cych pod wp艂ywem ciep艂a kawa zostaje wzbogacona w inne sk艂adniki, które pe艂ni膮 rol臋 antyoksydantów. Jak si臋 okazuje najsilniejsze w艂a艣ciwo艣ci antyoksydacyjne wykazuj膮 nie kawy zielone, ale te poddane pra偶eniu w ni偶szej temperaturze (tzw. kawy o jasny i 艣redni stopie艅 palenia). Propagatorzy zielonej kawy skupiaj膮 si臋 jednak nie na wszystkich, ale g艂ównie na jednym z zawartych w niej antyoksydantów, a mianowicie – kwasie chlorogenowym.

Kwas chlorogenowy

Surowa kawa wyró偶nia si臋 tym, 偶e zawiera wi臋cej kwasu chlorogenowego ni偶 palona. Kwas chlorogenowy (znany równie偶 jako kwas kawoilochinowy) jest poza kofein膮, jedn膮 z najcz臋艣ciej wymienianych substancji aktywnych wyst臋puj膮cych w kawie. Zalicza si臋 go do polifenoli, a 艣ci艣lej – fenolokwasów, jest silnym przeciwutleniaczem i mo偶e hamowa膰 rozwój ró偶nych schorze艅. Oprócz w艂a艣ciwo艣ci antyoksydacyjnych, kwas chlorogenowy oraz jego pochodne wykazuj膮 dzia艂ania hepatoprotekcyjne (chroni膮ce w膮trob臋, u艂atwiaj膮ce jej regeneracj臋), hipoglikemiczne (obni偶aj膮ce poziom glukozy we krwi) oraz hamuje rozwój wirusów.

Sposób na odchudzanie

Zielona kawa nie wzbudza艂aby tak du偶ego zainteresowania, gdyby nie wyniki bada艅 wskazuj膮cych na to, 偶e pozyskiwany z niej ekstrakt mo偶e wspomaga膰 odchudzanie. Zawarty w nim kwas chlorogenowy zmniejsza wch艂anianie glukozy, przez co zmniejsza kumulacj臋 w organizmie zapasów w臋glowodanów i t艂uszczów oraz sprzyja nasileniu spalania tkanki t艂uszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofein臋, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzaj膮cych metabolizm (tu trzeba zaznaczy膰, 偶e zawarto艣膰 kofeiny w kawie surowej nie jest szczególnie wysoka, a wr臋cz oko艂o 5% ni偶sza ni偶 w kawie palonej). Mimo, 偶e dotychczasowe wyniki bada艅 wzbudzaj膮 entuzjazm, naukowcy podkre艣laj膮, 偶e konieczne s膮 dalsze badania, cho膰by po to, aby oceni膰 dzia艂anie ekstraktu surowej kawy podczas d艂ugotrwa艂ego odchudzania. Je艣li zdecydujemy si臋 sprawdzi膰 na sobie dzia艂anie zielonej kawy, pami臋tajmy, 偶e sama kawa nas nie odchudzi (efekt b臋dzie minimalny). Aby odchudzanie by艂o skuteczne najwa偶niejsza jest niskokaloryczna dieta i aktywno艣ci fizyczna.

dr Joanna Anna Walczak

www.dieta.fit.pl

tagi: kwas chlorogenowy, zielona kwa, kofeina, kawa palona, polifenole, odchudzanie, antyodsydanty, ekstrakt z zielonej kawy
Skomentuj ten artyku艂 Wszystkie komentarze Zobacz inne dyskusje
Zielona kawa rzeczywi艣cie dzia艂a, zobaczcie to - ezielonakawa.pl To musi by膰 przede wszystkim produkt oryginalny. Na podr贸bce si臋 nie odchudzicie. Je艣li b臋dzie oryginalny to wszystko p贸jdzie zgodnie z planem - nie kupujcie podr贸bek, same problemy!

ulises | 2013.09.16, 13:50:02
艣wietna jest ta zielona kawa na odchudzanie, ja stosuj臋 j膮 i widze efekty a kupuje na ymt24pl w dobrej cenie. polecam kazdemu ;)

mayaa | 2015.05.13, 14:05:05
POZOSTA艁E ARTYKU艁Y Z TEGO DZIA艁U:
5 b艂臋d贸w w diecie
5 b艂臋d贸w w diecie
Wiosenne postanowienia 鈥 sko艅cz z drako艅sk膮 diet
Wiosenne postanowienia 鈥 sko艅cz z drako艅sk膮 diet
Jak wytrwa膰 w diecie - 5 sposob贸w
Jak wytrwa膰 w diecie - 5 sposob贸w
Modne diety odchudzaj膮ce - czy s膮 skuteczne?
Modne diety odchudzaj膮ce - czy s膮 skuteczne?
Chcesz mie膰 p艂aski brzuch? Musisz to je艣膰!
Chcesz mie膰 p艂aski brzuch? Musisz to je艣膰!
Odchudzaj si臋 wed艂ug typu osobowo艣ci
Odchudzaj si臋 wed艂ug typu osobowo艣ci
Czas na odchudzanie
Czas na odchudzanie
Jak unikn膮膰 efektu jo-jo?
Jak unikn膮膰 efektu jo-jo?
Apetyt na g艂od贸wk臋
Apetyt na g艂od贸wk臋
Dieta oczyszczaj膮ca na wiele sposob贸w
Dieta oczyszczaj膮ca na wiele sposob贸w