Dieta dla Ciebie - Portal fitness

fitness hity fitness outlet fitness profi Sklep fitness   Odchudzanie   Diety   Psychotesty   Tabele kaloryczne   Kalkulatory kalorii   Fitnesski   Konkursy   Fitness Pojedynki   Filmy   Instruktorzy Fitness
fitness portal mapa wellness
mapa
wellness
imprezy fitness
imprezy
 
katalog fitness
katalog
firm
forum fitness
forum
 
porady dietetyczne
porady
dietetyczne
konkursy
konkursy
 
Login
Hasło
Pamiętaj
2010-09-02 |
NEWSLETTER   fitness rss         REJESTRACJA
kulturystyka i fitness
fitness AKADEMIA FITNESS fitness AKADEMIA FITNESS fitness KLUBY fitness KLUBY fitness KULTURYSTYKA fitness KULTURYSTYKA fitness WELLNESS fitness WELLNESS fitness DIETA DLA CIEBIE DIETA DLA CIEBIE fitness DIETA DLA CIEBIE fitness SENIOR fitness SENIOR fitness DIETETYKA fitness DIETETYKA fitness SPORT fitness SPORT fitness DZIECKO fitness DZIECKO fitness TANIEC fitness TANIEC fitness SPRAWDZAM fitness SPRAWDZAM fitness KRĘGOSŁUP fitness KRĘGOSŁUP
odchudzanie i dietetyka kulturystyka i fitness
fitness fitness
odchudzanie i dietetyka kulturystyka i fitness
WSZYSTKIE
odchudzanie i dietetyka
fitness Ciekawostki, fakty, mity Ciekawostki fitness Ciekawostki, fakty, mity fitness Encyklopedia diet Encyklopedia fitness Encyklopedia diet fitness Dieta na co dzień Na co dzień fitness Dieta na co dzień fitness Dla zdrowia i urody Dla zdrowia i urody fitness Dla zdrowia i urody fitness Dieta w sporcie W sporcie fitness Dieta w sporcie fitness Wagowe dylematy Wagowe dylematy fitness Wagowe dylematy fitness Dieta Twojego dziecka Dla dziecka fitness Dieta Twojego dziecka fitness Szczypta smaku Szczypta smaku fitness Szczypta smaku fitness Kącik smakosza Kącik smakosza fitness Kącik smakosza fitness Porady Porady fitness Porady fitness Wasze przepisy Wasze przepisy fitness Wasze przepisy
fitness pasaż handlowy FIT HITY
» ĆWICZENIA DLA CIEBIE

» DIETA DLA CIEBIE

» ZDROWIE

» URODA

» FIT TRENDY

fitness pasaż handlowy SKLEP
Mel B - Totally Fit Mel B - Totally Fit
cena: 39.99 zł
Trenerki Hollywood - kolekcja 5 DVD Trenerki Hollywood - kolekcja 5 DVD
cena: 69.99 zł
Cardio Party – Turbo efekt w 14 dni Cardio Party – Turbo efekt w 14 dni
cena: 24.99 zł
fitness pasaż handlowy FIT-FOTKA ostatnio dodane
fitness pasaż handlowy PASAŻ HANDLOWY
Trampolina Athletic24 122 składana
Trampolina o zewnętrznej średnicy 122cm składana na pół co znakomicie poprawia możliwości transporto
Trampolina122

Orbitreki
Orbitreki York, Kettler, Bremshey, Olpran, Pliant, Body Sculpture, Tunturi, Hop Sport.
orbitreki

Mini Stepper , z komputerem
Specyfikacja techniczna: Maksymalne obciążenie 80 kg Wymiary (dł./szer./wys.) 47/33/22 Komputer
basic

Akcesoria fitness
Akcesoria York, Allright, Kettler, Spokey, Body Sculpture.
akcesoria fitness

Odżywki
Odżywki renomowanej firmy ACTIVLAB.
suplementy


fit.pl na Facebooku

FIT.pl poleca:

Zakłady Drzewne Gajewski
Najwyższej Jakości
Podłogi z Drewna
www.gajewski.com.pl
Parkiet Drewniany

DIETA DLA CIEBIE

Prawidłowo przyrządzone owocowe koktajle są pełne witamin i przeciwutleniaczy

Mało kto wyobraża sobie upalne letnie dni i wieczory bez chociażby jednej szklanki chłodnego napoju. Woda jest idealnym rozwiązaniem, ale smakowo do pięt nie dorasta owocowym koktajlom. Bogata gama smaków i walory zdrowotne sprawiają, że po popularne na Zachodzie „smoothies” sięga coraz więcej Polaków.

Prawidłowo przyrządzone owocowe koktajle są dawką witamin i przeciwutleniaczy, dlatego powinny stać się stała pozycją twojej diety. A więc załaduj blender i naciśnij „power”.

Zdrowe koktajleDo najlepszych letnich smoothies używa się owoców dostępnych akurat o tej porze roku. Będąc w nowoczesnym supermarkecie ciężko zgadnąć, co jest owocem sezonowym – popularne owoce dostępne są tam przez cały rok. My proponujemy jednak te z własnego domowego ogrodu, bo wiesz, że są zdrowe. Jeśli nie jesteś jednym ze szczęściarzy, którzy posiadają przydomowy sad lub ogródek, odwiedź lokalne targowisko. Poszukaj truskawek, jagód, śliwek, winogron, malin i arbuzów. Doskonałe są też tropikalne owoce, takie jak banany, kiwi, cytryny, figi oraz te egzotyczne: persymona i kantalupa. Każde z nich idealnie nadaje się do letniego koktajlu. Wskazana jest też kreatywność w ich łączeniu.

Może się wydawać, że taka dawka owoców to także ogromny zastrzyk kalorii. To wbrew pozorom mylne twierdzenie. Poza tym, zawsze lepiej wchłonąć 100 kal pochodzących z owocowego smootha, niż tyle samo z bezwartościowej dla organizmu coli.

Dla tych, którzy nie przywykli do eksperymentowania, podajemy kilka przepisów na zdrowe i wyśmienite koktajle. Warto jednak samemu złożyć własny zestaw, bo to także świetna zabawa.

Mango smoothie

Tropikalna rozkosz jest wypełniona równikowymi składnikami odżywczymi, które dadzą ci prawdziwy zastrzyk energii w ciągu dnia.

  • 1,5 szklanki posiekanego mango (może być świeże, mrożone, z puszki)
  • 1 szklanka guava lub nektaru z mango (schłodzonego)
  • 2/3 szklanki skondensowanego mleka
  • sok z dwóch limonek
  • 1 łyżka brązowego cukru
  • kostki lodu (opcja)
  • plasterek cytryny (opcja)

Przepis: Zmiel w blenderze pierwsze pięć składników i wlej do szklanki z lodem. Wierzch można posypać płatkami migdałów i udekorować plasterkiem cytryny.

Truskawkowe smoothie

Ten koktajl z najpopularniejszych w czerwcu owoców ukoi twoje nerwy i naładuje energetyczne baterie na resztę dnia.

  • 2,5 szklanki truskawek
  • ½ szklanki nektaru z truskawek
  • 1 brzoskwinia bez pestki
  • 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu naturalnego (może być truskawkowy, jeśli nie masz nektaru)
  • 2 szklanki lodu

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Podawaj bezpośrednio po przygotowaniu, zanim lód się rozpuści.

Lemoniadowe smoothie

To zdrowe smoothie jest idealne w upalne dni. Przekonasz się o tym, gdy błoga pyszność zgasi twoje pragnienie.

  • 1 szklanka lemoniadyKoktajle
  • 1,5 szklanki malin
  • 1 szklanka cytrynowego jogurtu
  • 2 szklanki lodu

Zrobienie tego koktajlu jest tak proste, że aż wstyd przyznać się do tego, że nie potrafi się go przygotować. To tak jak z wiązaniem butów – miksujesz wszystko razem. Prawda, że proste?

Jagodowe smoothie

Jagody zawierają największą ilość przeciwutleniaczy w przeliczeniu na sztukę i rozmiar owocu. Ten koktajl pomoże twojemu organizmowi zwalczyć szkody wyrządzone przez złe pierwiastki.

  • ¼ szklanki soku pomarańczowego
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego
  • ½ szklanki umytych jagód
  • miód do samaku
  • 2 szklanki lodu

Jeśli do tej pory nie przyswoiłeś sobie sztuki robienia koktajli to prawdopodobnie upał przegrzał ci mózg. Jeśli tak, to trzeba powtórzyć: zmiksuj wszystkie składniki i podawaj zimne.

Smoothies są popularne nie bez powodu – smakują wyśmienicie i przede wszystkim są zdrowe. Dzięki temu zaoszczędzisz na niezdrowych napojach i dostarczysz organizmowi pełnowartościowych składników odżywczych.

www.fit.pl

tagi: koktajl, letnie koktajle, jak przygotować koktajl, koktajl przepis, przepis na koktajl


Inne artykuły z tego działu:
smoothie-333 Orzeźwiające koktajle na lato
lodyy Lody w wakacyjnej diecie
dietawakacyjna Zdrowe odżywianie na wakacjach
zdrowadieta Zasady zdrowej diety
green Zielone warzywa - za co je cenić?
truskawki Truskawki - smak lata
jedz Mity o zdrowej żywności
muesli Skomponuj swoje musli
dieta5 Zmień dietę na wiosnę!
porcja Wiosenna metamorfoza

Dodaj swój przepis

fitness pasaż handlowy FIT FILM


Znajdź swoją poradnię dietetyczną

fitness pasaż handlowy FIT AMATORZY kliknij aby dołączyć »  
grzesiek6 Benfatto wendigo1 Wendigo luiza2.JPG luiza7 monik1 Monik sylwia1 sylwia66712

fitness pasaż handlowy FORUM

fitness pasaż handlowy OSTATNIO KOMENTOWANE ARTYKUŁY

fitness pasaż handlowy FITNESSKI
alicia marie bikini 10 khanh nguyen fitness 5 angela terlesky 4 dianna dahlgren 26 amy fry 3
gina aliotti 24 camala rodriguez 6 Array monique minton 18 timea majorova 24

fitness pasaż handlowy IMPREZY
Kalendarium:
Zaprosili nas:


fitness,wellness kulturystyka
odchudzanie     Kontakt    Redakcja    Współpraca    Dla prasy    Partnerzy    Linki    Polityka prywatności    Reklama   FAQ Grupa FIT.PL

statystyki www stat.pl