Zdrowe odżywianie jest podstawą zachowania zdrowego organizmu. Przestrzegając dziesięciu podstawowych zasad właściwego żywienia, wykorzystamy dostępne pożywienie w najbardziej efektywny dla naszego zdrowia i kondycji organizmu sposób. Grunt to poznać reguły dobrego odżywiania, a następnie wyrobienie w sobie konsekwencji w ich przestrzeganiu. Proste? A więc zaczynamy!
Wszystko o: zdrowa dietaZdrowa dieta na wiosnęZasady zdrowe odżywianiaKonsekwencje złej diety
1 | 2 | »
Zasada pierwsza
Dość banalna, a jaka ważna - należy jeść różnorodne produkty, co pozwali uniknąć niedoborów składników pokarmowych. Zróżnicowana dieta, bogata w witaminy, to podstawa pięknego i zdrowego organizmu.
Zasada druga
Codziennie powinno się dbać o spożywanie dużej ilości błonnika, który jest źródłem energii i przyspiesza metabolizm. Zawierają go m.in. produkty zbożowe, takie jak: różnego rodzaju pieczywa, płatki, makarony, kasze, mąki. Są one podstawą tzw. piramidy żywieniowej.
Zasada trzecia
Podstawą codziennej diety są bogate w witaminy produkty roślinne, takie jak owoce, a zwłaszcza warzywa. Różnego rodzaju sałaty, szpinak, brokuły, seler, kalafior czy pomidory to prawdziwe bomby zdrowia. Są one nie tylko źródłem błonnika i witamin, lecz także potrzebnej organizmowi wody - radzi Paweł Szymczak, specjalista ds. jakości w firmie Fit &Easy.
Zasada czwarta
Kolejnym ważnym składnikiem diety jest nabiał, a więc mleko, jogurty, kefiry, sery, maślanka. Ich spożywanie dostarcza organizmowi potrzebnego wapnia.
Zasada piąta
Warto spożywać mięso, jest ono bowiem źródłem białka. Nie jest to jednak element codziennej diety. Wegetarianie powinni zadbać o spożywanie substytutów zawierających białko, jak np. rośliny strączkowe.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
_kop25.jpg)
