Dietetyka

 1  | 2 |  »

Złe nawyki żywieniowe są częstą przyczyną problemów związanych z nadmierną masą ciała. Problemy nadwagi i otyłości dotyczą coraz większego odsetka naszego społeczeństwa i niestety dotyczą też coraz częściej jego najmłodszych przedstawicieli. Według raportu International Obesity Task Force (IOTF) nadwaga lub otyłość występuje na świecie u 155 milionów dzieci w wieku szkolnym, z czego 22 miliony to otyłe dzieci poniżej 5 lat! Niestety dane dotyczące Polski nie są bardziej optymistyczne. Badanie z 2010 wykazało, ze nadwaga lub otyłość występuje aż u 18,7% chłopców i 14,1% dziewczyn w wieku szkolnym.

Dbając o prawidłowe nawyki żywieniowe Twojego dziecka od najmłodszych lat możesz chronić je przed przybraniem dodatkowych kilogramów i zapobiec rozwojowi otyłości w wieku dorosłym.

Oto przykłady co możesz zrobić dla Twojego dziecka:

1. Nie pozwól żeby dziecko mogło sięgać po słodycze i słone przekąski w każdej chwili. Podjadanie między posiłkami sprawi, że maluch objedzony batonikami, paluszkami i chipsami nie będzie miał apetytu na pełnowartościowy obiad. Przyzwyczaj Twoją pociechę do jedzenia 3 większych i 2-3 mniejszych posiłków o stałych porach, a wszystkie cukierki i ciastka schowaj do szuflady. W końcu czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal…

2. Nie pozwól, aby Twoje dziecko jadało przed ekranem telewizora czy komputera. Badania udowodniły, że dzieci spożywające posiłki przed telewizorem jedzą większą porcję obiadu jak również większą ilość przekąsek. Oglądanie telewizji pochłania uwagę dziecka w takim stopniu, że nie jest ono w stanie kontrolować uczuć głodu i sytości i kontynuuje jedzenie nawet gdy już nie jest głodne. Ponadto oglądanie telewizji daje możliwość częstszego oglądania reklam zachęcających do jedzenia przysmaków obfitujących w tłuszcze i cukry. Bardzo często reklamy niezdrowej żywności są transmitowane w trakcie programów dla dzieci. Im więcej czasu dziecko spędza na oglądaniu telewizji, tym większą spożywa ilość reklamowanej wysoce przetworzonej żywności, która sprzyja tyciu. Postaraj się, aby w trakcie domowych posiłków nie towarzyszyły Wam żadne wiadomości, bajki ani teleturnieje. Czas i miejsce spożywania posiłków powinny być niezmienne, wtedy Twoje dziecko czuje pewnego rodzaju bezpieczeństwo i uczy się celebrować posiłki.

 1  | 2 |  »