Dietetyka

Co poprawia nasza przemianę materii? Niewątpliwie wysiłek fizyczny. Jednak musisz rozróżnić, które ćwiczenia są odchudzające, a które powiększają mięśni e. Wskazany jest ruch co najmniej 20 minut dziennie. Po tym czasie organizm sięga po zasoby energetyczne zgromadzone na przykład na brzuchu. Po zakończeniu ćwiczeń przyspieszone krążenie krwi i pobudzenie pracy komórek utrzymuje się przez wiele godzin.

Nasz metabolizm do lepszej pracy pobudzają także pikantne przyprawy. Poziom naszego metabolizmu powiększa się o 10%. Dlatego też warto doprawić posiłki ostrymi przyprawami, dzięki temu, przyspieszamy metabolizm. A wiadomo – szybszy metabolizm to szybsze odchudzanie.
Nasz metabolizm pobudzić może imbir, który zawiera składnik zwany gingerol. Pozwala on na spalanie tłuszczu, który zgromadzony jest na brzuchu i organach wewnętrznych.

Nie jest nowością, że kwasy omega, które znajdują się w rybim tłuszczu przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Powinno się jeść przede wszystkim ryby z zimnych mórz: łosoś, halibut,, tuńczyk, sardynka, śledź. Tłuszcze omega rozkładają tłuszcz w tkankach podskórnych i naczyniach krwionośnych. Działają także na układ nerwowy, skórę i włosy.
Nasz metabolizm przyspieszy także jedzenie dużej ilości chudego mięsa i nabiału. Dieta oparta na białku powinna być połączona ze spożywaniem warzyw. Tak dobrana para pozwoli nam cieszyć się szczupłą sylwetką.

Chcąc się odchudzić warto także sięgać po witaminę B6, zawarta w awokado, soi, mące z pełnego przemiału. Witamina uaktywnia energię zgromadzoną w komórkach tłuszczowych.

Odchudzającym przyda się także jod, gdyż jego niedobór powoduje, że przemiana materii zwalnia. Dlatego warto sięgnąć po ryby morskie, rzeżuchę. Nawet niewielkie niedobory jodu mogą spowodować kłopoty z utrzymaniem prawidłowej wagi.
 

www.fit.pl