Dietetyka

Efektywne odchudzanie możliwe jest dzięki zastosowaniu specjalnych artykułów spożywczych. Chodzi tutaj o dietetyczne środki spożywcze (suplementy), które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej, aktywizują przebieg procesów metabolicznych i uzupełniają niedobory substancji odżywczych.

Należą do nich między innymi:

APL
Sposób działania: aktywator przemiany materii, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu (HGH).
Zastosowanie: wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej podczas diety redukcyjnej lub przedstartowej.
Optymalne dawkowanie: 1-3 godziny przed pójściem spać na pusty żołądek (ostatni posiłek powinien być spożyty przed 2-3 godzinami).
Optymalna forma podania: kapsułki (szybkie wchłanianie), w kombinacji z pikolinianem chromu.

PREPARATY BALASTOWE I WYSOKOBIAŁKOWE
Sposób działania / zastosowanie podczas diety redukcyjnej: substancje balastowe regulują trawienie, nie dostarczają kalorii, dobrze, szybko i trwale sycą; białka służą jako budulec dla mięśni , organów, enzymów itd., wystarczające spożycie jest szczególnie ważne podczas stosowania diety redukcyjnej, aby uniknąć redukcji tkanki mięśni owej.
Optymalne dawkowanie: w zależności od stosowanej diety wskazane jest uzupełnienie o preparaty balastowe lub wysokobiałkowe.

BCAAs (aminokwasy rozgałęzione)
Sposób działania: działają antykatabolicznie (tzn. przeciwdziałają redukcji tkanki mięśni owej).
Zastosowanie: w sportach siłowych do wspomagania przyrostu masy mięśni , do zachowania muskulatury przy ograniczonym spożyciu kalorii.
Optymalne dawkowanie: przyrost masy mięśni : 1g na każde 10kg masy ciała około 45 minut przed treningiem; aby zapobiec redukcji tkanki mięśni owej podczas kuracji odchudzającej: 3-4 razy dziennie 4g. Optymalna forma podania: kapsułka, aby przyspieszyć przyrost masy mięśni można podawać również w kombinacji z pikolinianem chromu.

L-karnityna
Sposób działania: aktywator przemiany materii, poprawia spalanie tłuszczu w komórkach mięśni owych podczas wysiłków wytrzymałościowych.
Zastosowanie: zwiększa wydolność organizmu, przyspiesza redukcję masy ciała podczas kuracji odchudzającej, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej podczas stosowania diety przedstartowej.
Optymalne dawkowanie: 800-1000mg około 45 minut przed treningiem. Optymalna forma podania: kapsułki (szybkie wchłanianie, możliwość dokładnego dawkowania) lub w płynnej formie w ampułkach, do wspomagania diety redukcyjnej również w kombinacji z tyrozyną.

CHITOSAN
Sposób działania: wiąże tłuszcz pobrany z pożywieniem i sprawia, że jest niestrawny.
Zastosowanie: do wspomagania redukcji masy ciała podczas kuracji odchudzającej, w celu uniknięcia efektu jo-jo po zakończeniu diety.
Optymalne dawkowanie: 1-2g około 30 minut przed głównymi posiłkami. Optymalne dawkowanie: kapsułki (szybkie wchłanianie, możliwe dokładne dawkowanie), w kombinacji z Peptid FM.

CHOLINA I INOZYTOL (FAT BURNER)
Sposób działania: substancje lipotronowe tzn. rozpuszczające tłuszcz, które wspomagają w naturalny sposób metabolizm tłuszczów.
Zastosowanie: przyspiesza redukcję masy ciała podczas stosowania diety redukcyjnej, poprawia zdolność koncentracji.
Optymalne dawkowanie: 1-3g przed głównymi posiłkami. Optymalna forma podania: kapsułki (szybkie wchłanianie, możliwość dokładnego dawkowania).

CHROM
Sposób działania: aktywator przemiany materii, zwiększa działanie insuliny (działanie anaboliczne), kofaktor tolerancji glukozy, stymuluje przemiany energetyczne, stymuluje transport aminokwasów do komórek.
Zastosowanie: ułatwia redukcję masy ciała podczas stosowania diety redukcyjnej, wspomaga przyrost masy mięśni przy cukrzycy Typ II.
Optymalne dawkowanie: 150-200mg codziennie. Optymalna forma podania: kapsułki (ważne dokładne dawkowanie).

CLA (sprzężony kwas linolowy)
Sposób działania: różne mechanizmy działania, m.in. działanie anaboliczne względnie antykataboliczne, zwiększa termogenezę i tym samym spalanie tłuszczu, poprawia wytrzymałość, działanie antyoksydacyjne.
Zastosowanie: wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni , wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej podczas diety przedstartowej.
Optymalne dawkowanie: 3-5g dziennie, rozłożone na kilka porcji do posiłków. Optymalna forma podania: kapsułki miękkożelatynowe.

PREPARATY ENZYMATYCZNE
Sposób działania: enzymy trawienne lepiej rozkładają pożywienie i pobudzają przez to własną produkcję enzymów, co pozytywnie oddziaływuje na cały organizm.
Zastosowanie: w licznych dziedzinach, np. do wspomagania diety redukcyjnej (ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej), do wspomagania przyrostu masy mięśni , przy większych obciążeniach do lepszej regeneracji, leczenia bólu stawów, stłuczeń, zapaleń itd.
Optymalne dawkowanie: jako suplement żywności około 30 minut przed głównymi posiłkami. Optymalna forma podania: kapsułka (szybkie wchłanianie).

 L-glutamina
Sposób działania: silne działanie antykataboliczne, wzmacnia system immunologiczny.
Zastosowanie: przyspiesza regenerację po intensywnych obciążeniach (trening, dieta redukcyjna, kontuzje) i w stanach ogólnego wyczerpania organizmu, pomaga zachować masę mięśni podczas stosowania diety redukcyjnej względnie podczas przerwy w treningach. Optymalne dawkowanie: około 10g L-glutaminy bezpośrednio po treningu, podczas stosowania diety redukcyjnej 10g krótko przez snem.
Optymalna forma podania: peptyd L-glutaminy w formie kapsułek (szybkie wchłanianie).

HCA (hydroksykwas cytrynowy)
Sposób działania: hamuje przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową, przedłuża uczucie sytości po posiłku, chroni białko.
Zastosowanie: wspomaga redukcję masy ciała podczas trwania kuracji odchudzającej, zapobiega efektowi jo-jo po zakończeniu diety, wspomaga przyrost masy mięśni i poprawia zaopatrzenie w energię podczas wysiłku fizycznego.
Optymalne dawkowanie: 1-3g około 45 minut przed posiłkami. Optymalna forma podania: kapsułka (szybkie wchłanianie, dokładne dawkowanie), również w kombinacji z BCAA i L-karnityną.

KELP (ekstrakt z alg morskich)
Sposób działania: regulacja przemiany materii, jod - regulacja czynności tarczycy i metabolizmu tłuszczu.
Zastosowanie: podczas diety redukcyjnej i przy zwiększonym obciążeniu fizycznym i psychicznym w sporcie i w pracy zawodowej; przy niedoborze jodu.
Optymalne dawkowanie: 100mg kelpu (odpowiada około 180-200mcg jodu) Optymalna forma podania: tabletki

LECYTYNA
Sposób działania: ważny budulec dla komórek; regulator metaboliczny (optymalizuje przede wszystkim metabolizm tłuszczu).
Zastosowanie: zwiększa sprawność fizyczną i umysłową w pracy zawodowej i w sporcie, wspomaga dietę redukcyjną.
Optymalne dawkowanie: 2-3 łyżki stołowe dziennie, np. w formie granulatu. Optymalna forma podania: granulat lub proszek.

MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy)
Sposób działania: regulator metaboliczny, zwiększa termogenezę.
Zastosowanie: wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej podczas kuracji odchudzającej lub generalnie jest składnikiem zdrowego stylu odżywiania, może stanowić źródło energii dla treningu sportowego.
Optymalne dawkowanie: jako alternatywa dla olejów spożywczych, sportowcy - 10-100ml około 30 minut przed treningiem. Optymalna forma podania: olej

MCT PEPTID FM
Sposób działania: blokuje wchłanianie tłuszczu w jelitach.
Zastosowanie: wspomaga redukcję masy ciała podczas kuracji odchudzającej, przeciwdziała efektowi jo-jo po zakończeniu diety. Optymalna forma podania: 1-2g około 30 minut przed głównymi posiłkami.
Optymalna forma podania: kapsułki (szybkie wchłanianie), szczególnie efektywny w kombinacji z Chitosanem.

L-tyrozyna
Sposób działania: L-tyrozyna przekształcana jest przez organizm w neuroprzekaźniki, które odpowiadają za przewodzenie bodźców w układzie nerwowym.
Zastosowanie: poprawia zdolność koncentracji przy zwiększonym obciążeniu w szkole i pracy zawodowej, podczas stosowania diety redukcyjnej i w stanach ogólnego wyczerpania organizmu.
Optymalne dawkowanie: z reguły 4-8g dziennie, podczas stosowania diety redukcyjnej 3-5 razy dziennie po 4-8g, kapsułki należy zażywać na możliwie pusty żołądek. Optymalna forma podania: kapsułki (szybkie wchłanianie, możliwość dokładnego dawkowania).

www.fit.pl