.jpg)
Dieta najmłodszych zawiera obecnie zbyt dużo cukrów i szkodliwych tłuszczów nasyconych. Rodzice pozwalają swym pociechom na pałaszowanie przekąsek takich jak hamburgery, chipsy, pizza, batony i słodkie ciastka, które nie tylko niekorzystnie wpływają na sylwetkę rozwijającego się dziecka, lecz także zagrażają jego zdrowiu. Zamiast nich warto jest wzbogacić dietę o chude ryby, grillowane mięso i lekkie warzywno-owocowe przekąski. Wszyscy powinniśmy spożywać kilka porcji warzyw dziennie – przypomina Paweł Szymczak, specjalista do spraw jakości marki Fit&Easy – Zachęcajmy nasze dzieci komponując ciekawe warzywne zestawienia, dzięki czemu nasze pociechy nie będą grymasić podczas posiłków i dostarczymy im niezbędnych do prawidłowego rozwoju składników odżywczych.Dlatego każdego dnia pamiętajmy o odpowiedniej oprawie naszych dań. Jeśli sobotni obiad, to najlepiej w towarzystwie całej rodziny, przy jednym stole, jeśli śniadanie, to ładnie podane, z kolorowymi warzywnymi dodatkami, aby zachęcało nie tylko smakiem, ale również swoim wyglądem. Dzięki tym prostym zabiegom, dziecko zacznie kojarzyć posiłki z czymś przyjemnym, zdrowym, spożywanym bez pośpiechu i w rodzinnej atmosferze.
Obserwuj swoje dziecko, zwracaj uwagę na to co je, zachęcaj je do zdrowych przekąsek, a jeśli dostrzeżesz u niego nadprogramowe kilogramy, zacznij działać natychmiast. Im później dostrzeżesz, że Twoje dziecko tyje, tym trudniej będzie Wam walczyć z nadwagą.
Od najmłodszych lat zachęcaj swą pociechę do aktywności fizycznej. Przy regularnym uprawianiu sportu lub choćby spacerach, przemiana materii utrzymuje się na stale wysokim poziomie i nie pozwala, aby organizm gromadził zbędne kilogramy. Dostosuj rodzaj aktywności do upodobań Twojego dziecka, najlepiej wspólnie wypróbujcie kilka dyscyplin. Na pewno znajdziecie coś, co w końcu zainteresuje Wasze dziecko. Pamiętaj, aby na początku ćwiczenia nadmiernie nie obciążały kolan, bioder i kręgosłupa, a intensywność ćwiczeń była stopniowo zwiększana.
Jako odpowiedzialny za swoją pociechę rodzic, od najmłodszych lat powinieneś wypracowywać w dziecku odpowiednie zwyczaje żywieniowe. Wyeliminuj z jego jadłospisu fastfoody i niezdrowe przekąski, napoje gazowane oraz słodycze. Posiłki jak najczęściej spożywajcie wspólnie, bawcie się w przygotowywanie ich i piękne przystrajanie. Jeśli do tego rodzinne spacery i zabawy staną się dla Was rodzinną tradycją, Twoje dziecko z pewnością nie będzie miało problemów z wagą. Będzie za to żwawe, wesołe i pełne energii!
www.dziecko.fit.pl
