Raporty światowe biją na alarm: źle prowadzone ćwiczenia techniki Pilates mogą szkodzić
1 | 2 | »
Ortopedzi ostrzegają przed nadmiarem ćwiczeń w skłonach i nadmiernym rozciąganiem struktur stawowych nie tylko kręgosłupa (możliwość dyskopatii), stawów biodrowych łokciowych, ale także źle obciążanego odcinka szyjnego (nadmierne napięcia mięśni karku a w konsekwencji bóle kręgosłupa szyjnego i głowy). Uskarżają się na nie początkujący w technice.
To samo ćwiczenie (w zależności od sposobu wykonania) może być bardzo dobre, średnie lub wręcz szkodliwe dla naszego ciała np. wykonane z zamachem lub z przekroczeniem bezpiecznego zakresu ruchu. Jako pierwsze na długiej liście należy wymienić nadmierne i zbyt długie (w sensie powtórzeń) rolowanie ciała w pozycji stojącej bądź siedzącej, czy leżącej. Wielu początkujących instruktorów wprowadza rolowanie stojąc jako rozgrzewkę na początku lekcji, nie pilnując: ugięcia w stawach kolanowych, napięcia ”centrum „ i nie sugerując grupie, iż każdy z nas jest inaczej elastyczny i nie wszyscy muszą do końca dotykać palcami podłoża (mamy słuchać własnego ciała).
A rolowanie na początku lekcji, prowadzonej np. wieczorem po całym dniu siedzącym dla współćwiczących jest dużym błędem w sztuce. Zilustruje przykładem jak to samo ćwiczenie (w zależności od komend, poprawek, zaleceń i sposobu wykonania) może mieć zróżnicowany cel i wpływ na nasze ciało.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
_kop25.jpg)
