Stare chińskie przysłowie mówi, że długość życia liczy się w ilości oddechów. Dlatego tak ważna jest ich jakość
Wszystko o: pilatesStanding pilatesPilates News - uczymy z głowąTajemnica stabilizacji kręgosłupaFitball- radość dla kręgosłupa i duszy
1 | 2 | »
Właśnie technika Pilates oprócz poprawy koordynacji nerwowo-mięśniowej, zwiększenia stabilizacji i mobilizacji stawowej, polepszenia postawy, zachowania fizjologicznych krzywizn i tzw.neutralnego kręgosłupa, niesamowicie poprawia nasze oddychanie.
.jpg)
W konsekwencji przez synchronizacje oddechu i ruchu oraz napinanie mięśni , jak i przez ich rozciąganie, masujemy wewnętrzne organy oraz poprawiamy krążenie krwi. Pomaga to wyrzucić z systemu toksyny i nagromadzony stres. Jednocześnie następuje maksymalne odżywienie organizmu. Wszystko to wzmacnia i dodaje witalności, a także wzmaga entuzjazm do życia.
Prawidłowo prowadzona technika Pilates winna bazować miedzy innymi na 6 klasycznych zasadach:.
1. Centralizacja i stabilizacja
2. Kontrola
3. Koncentracja
4. Płynność
5. Specyficzne oddychanie
6. Precyzja- celowość ruchu
.jpg)
Tym razem więcej o oddychaniu
Technika Pilates uczy pełnego zdrowego odddechu, używania jak największego zasobu naszych płuc. Ludzkość oddycha zbyt powierzchownie, a to może prowadzić nawet do schorzeń.
W przypadku oddychania: głęboki wdech nosem (oczyszczanie powietrza) i wydech ustami jest łatwejszy dłuższy i pełniejszy dla zwyklego śmiertelnika a używając, dodatkowo (ucząc może tylko na początku syczenia czy np oddechu „końskiego”) rozluźniamy np. napiętą niepotrzebnie żuchwę, mięśnie szyi, pobudzamy splot słoneczny, a dodatkowo podczas wdechu uruchamiamy mięśnie dna miednicy, a podczas wydechu rozluźniamy je. Ważny problem, jako profilaktyka nietrzymania moczu czy obniżania się lub wręcz wypadania macicy. Prawidłowy oddech zwiększa stabilizacje kręgosłupa.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
