Porady ekspertów - fitness, dietetyka, kulturystyka, odchudzanie, zdrowie i uroda

 Niestety, najczęściej identyfikujemy trening z czymś, co jest koniecznością, przykrym obowiązkiem. To nieprzychylne dla nas samych założenie sprawia, że już na starcie skazujemy się na niepowodzenie. Dlaczego? Bo myśląc w ten sposób dokładamy sobie do nieskończonej listy spraw do załatwienia, jeszcze jeden nieprzyjemny obowiązek. Priorytetem staje się, zatem zmiana nastawienia. Niezależnie od tego, co wybierzesz, postaraj się znaleźć w tym radość i ucieczkę od codziennych spraw. Jeśli to Ci się uda, z pewnością odkryjesz także inne dobrodziejstwa regularnego uprawiania sportu.

 

Jeśli oczekujesz spektakularnych efektów, z pewnością musisz liczyć się z intensywnym i systematycznym uprawianiem sportu. Ale tak naprawdę nawet jedna godzina tygodniowo potrafi zdziałać cuda – jeżeli podarujesz ją sobie jako nagrodę. Przyniesie ukojenie skołatanym nerwom, pozwoli oderwać się od problemów codzienności, poprawi nastrój i być może sprawi, że poczujesz potrzebę częstszego podejmowania aktywności ruchowej. Poszukaj czegoś, co sprawi ci radość. Przypomnij sobie, z czego czerpałaś ją w dzieciństwie, być może właśnie to stanie się wskazówką. Od tego, co lubisz, w czym czujesz się dobrze i czego chcesz spróbować zależy, jaką formę aktywności wybierzesz.

 

 Jak zacząć?

 

Nie jesteś sama – jesień i zima to okres, w którym wiele osób podejmuje decyzję o rozpoczęciu treningu. To dobrze, bo właściciele klubów fitness świetnie o tym wiedzą i są zwykle do tego nieźle przygotowani. Wiele klubów oferuje zajęcia wprowadzające dla osób takich jak Ty.

 

Przede wszystkim musisz najpierw zrobić sobie małą wycieczkę i dokładnie wszystko sprawdzić. Zapytać, jakie zajęcia są przewidziane dla początkujących, kiedy możesz porozmawiać z instruktorem i skonsultować swój trening. Ustal, jakie dni i godziny będą najodpowiedniejsze i skonstruuj swój plan dnia tak, by nie było konieczności rezygnacji z treningu.

 

Przejrzyj też swoją garderobę. Sprawdź, czy masz odpowiedni strój treningowy i buty, które są przystosowane do treningu na sali. Przygotuj sobie odpowiednią, wygodną torbę, do której zdołasz włożyć wszystkie potrzebne rzeczy – strój, ręcznik, kosmetyczkę, klapki pod prysznic itp. Nie przesadzaj na początek ani z intensywnością zajęć, ani z częstotliwością treningów. Pamiętaj, że musisz przejść okres adaptacyjny. Organizm potrzebuje czasu, by przystosować się do nowego rodzaju wyzwania. Nie sugeruj się tym, co robią koleżanki. Przestrzegam przed tym, bo często zdarza się tak, że spotykamy w klubie kogoś, kogo dobrze znamy, ale kto trenuje już jakiś czas. Nie staraj się na siłę zmieniać poziomu zajęć, czy rodzaju treningu tylko dlatego, że chcesz mieć towarzystwo. Daj sobie czas – pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał!