Zdrowego i pomyślnego Nowego Roku – przekazujemy bliskim w noworocznych życzeniach. Czynię to również ja
1 | 2 | »
Jak to przełożyć na działania? Technika opanowała nasze życie i spędzamy coraz więcej czasu siedząc, a jednocześnie średnia długość życia Europejczyków wydluża sie z roku na rok, konieczna jest rekompensata tego stanu ruchem i innymi dobroczynnymi dla zdrowia działaniami. Nie dziwią wyniki badań wskazujące, iż co 5 klub fitness w Europie Zachodniej ma na uwadze rozwój w prozdrowotnym kierunku.
Prześledźmy dla kogo i co jest zalecane:
Profilaktyczne programy prozdrowotne winny obejmować ofertą wszystkie możliwe grupy: od poczęcia – ćwiczenia dla kobiet w ciąży, mama i dziecko, specjalistyczne dla dzieci, nastolatków, poprzez seniorów (personalne treningi indywidualizujące i rekompensujące rodzaj pracy), specjalistyczne dla wyczynowców czy osób po urazach i specyficzne dla osób w wieku emerytalnym.
Wzory z natury i dawnych sprawdzonych systemów
Korzystając z wielowiekowych doświadczeń Tradycyjnej Medycyny Chińskiej kluby czy hotele wellnes oferują porady prozdrowotne, zalecenia dietetyczne zabiegi akupunktury czy akupresury specjalistów TMC, profilaktyczne zajęcia Qi-gong, Tai-chi czy wręcz pomiary energii i jej równowagi w organizmie poprzez system „i-health”, polegający na elektronicznym pomiarze stanu energii w meridianach (na końcach palców dłoni i stop ) i ewentualnej (w razie potrzeby) ich stymulacji.
Fragment wywiadu z dr .K. Romanowskim specjalistą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej:
”Ludzie naszej cywilizacji chorują z powodu braku ruchu. Znaczna część mieszkańców krajów uprzemysłowionych prowadzi siedzący tryb życia. Brak dostatecznej ilości ruchu powoduje chroniczny stan zastoju krążenia energii i płynów wewnętrznych. Niezależnie od tego, życie w nacisku czasu powoduje również chroniczny stan napięcia ciała. Często nie jest to nawet uświadomione. Ratunkiem jest właściwa aktywność fizyczna. Dla każdego konieczna jest nie tylko odpowiednia ilość ćwiczeń rozciągających, ale także pewna wiedza na temat oddychania. Zaburzenie prawidłowego toru oddychania jest ściśle związane z chronicznym napięciem ciała. Zazwyczaj ludzie oddychają chaotycznie, pospiesznie i płytko, z częstymi okresami bezdechów. Chińczyk powiedziałby, że stan umysłu takiego człowieka jest taki jak jego tor oddychania: chaotyczny, pospieszny i płytki. To, co nam może pomóc, to odpowiednia ilość rozumnie programowanych ćwiczeń oraz właściwe, głębokie oddychanie. A codzienna gimnastyka winna mieć taką rangę jak podstawowe zabiegi higieniczne”.
Trening funkcjonalny
Jednym z prozdrowotnych rozwiązań jest nowo nazwany trening funkcjonalny (piszę tak, gdyż dobrzy instruktorzy i szkoleniowcy od dawna stosowali zasady pobudzania jak największej ilości zmysłów i prace we wszystkich płaszczyznach, z zaburzaniem równowagi – z wykorzystaniem ruchów naturalnych czy kompensujących przeważający ruch w ciągu dnia dla danego klienta).
Trening funkcjonalny ma swoje korzenie w rehabilitacji ruchowej. Powstał w Niemczech i Skandynawii, gdzie fizjoterapia i przygotowanie motoryczne są na najwyższym światowym poziomie.
Fizjoterapeuci opracowali ćwiczenia umożliwiające możliwie szybki powrót do obowiązków domowych lub pracy po nabytych urazach i operacji. Jeśli więc do zadań danej osoby w pracy należy podnoszenie ciężkich przedmiotów, rehabilitacja musi być na to ukierunkowana. Jeśli codzienna aktywność sprowadza się do obowiązków domowych, wtedy ćwiczenia będą skupione na zmienne obciążenia i wytrzymałość. Tym tropem idąc, odmiennie będzie wyglądała rehabilitacja np. maratończyka, gdzie wytrzymałość jest kluczowym kryterium.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
_kop25.jpg)
