Wszyscy chcielibyśmy być zgrabni i zdrowi. Sposobem na to są racjonalne zasady odżywiania i systematyczny wysiłek fizyczny. Jak zacząć, radzi nasz ekspert, Joanna Zapolska - wicemistrzyni świata w fitness
Wszystko o: odchudzanie5 kroków do szczupłej sylwetkiMitologia w odchudzaniuDlaczego diety cud nie działają
1 | 2 | 3 | »
Wszyscy chcielibyśmy być zgrabni i zdrowi. Sposobem na to nie są wcale "diety cud", ale racjonalne zasady odżywiania i systematyczny wysiłek fizyczny. Niby jest to proste, ale jak niewiele osób potrafi dostosować się do tych zasad. O tym, że pogarszający się stan zdrowia polskiego społeczeństwa nie jest czymś wymyślonym, świadczą pojawiające się w prasie artykuły, rozmowy na temat zdrowia w gronie znajomych oraz całkiem poważne oficjalne debaty telewizyjne. Coś w tym musi być, że tak często jest to poruszane.
Myślę, że przyczyną może być wciąż pogarszający się stan zdrowia naszego społeczeństwa. Przede wszystkim większość stosuje nieprawidłową dietę, co w efekcie przysparza nam kilku lub kilkunastu kilogramów nadwagi. Złe nawyki żywieniowe nakładają się latami, pozwalając naszym ciałom przybierać coraz więcej tłuszczu, a tym samym tracić nabytą w wieku 20-25 lat wydolność fizyczną. To właśnie wtedy osiągamy szczyt możliwości wydolnościowych. Należałoby później podtrzymywać osiągnięty poziom, ale niestety niewielu może pochwalić się systematycznością w treningu, a do tego uszczuplaniem diety. Dane dotyczące polskiego społeczeństwa są niepokojące: 28% kobiet i 43% mężczyzn ma nadwagę i niestety stan ten będzie się pogłębiał, jeśli nie rozpoczniemy starań o zdrowie i szczuplejszą sylwetkę. Warunkiem zachowania zdrowia będzie dążenie do pozostania przy optymalnej masie ciała.
Niedostatek ruchu jest kolejnym czynnikiem pogrążającym w stanie niezbyt dobrego zdrowia. Nikt nie wymusi codziennej dawki ruchu, bo to przecież tylko od nas zależy. Myślę, że jednak można znaleźć czas, aby trzy razy w tygodniu poćwiczyć, a właśnie takiego minimum potrzebujemy, aby utrzymywać się w dobrej kondycji psychofizycznej. Jeśli jest to możliwe, trenujmy nawet pięć razy w tygodniu.
Od tego, jak długo utrzymuje się stan zwiększonej masy ciała, zależy czas, w jakim pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Początkowe efekty mogą być niezadowalające w stosunku do naszych oczekiwań, zwłaszcza jeśli będą to tylko ograniczenia dietetyczne. Jeśli dodamy do tego systematyczny wysiłek fizyczny, procesy szczuplenia i poprawy zdrowia będą widoczne.
1 | 2 | 3 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
