Nordic Walking to marsz wykonywany ze specjalnie zaprojektowanymi kijami oraz profesjonalnym zapięciem do rąk. To naturalna forma ruchu, co sprawia, że każdy bez względu na płeć i wiek może uprawiać spacer z kijkami
Wszystko o nordic walkingButy do Nordic WalkingNordic Walking - ćwiczeniaNordic Walking - ćwiczenia zręcznościowe i rozciągająceRozgrzewka przed Nordic Walking
1 | 2 | 3 | »
Idzie facet po lesie i podpiera się kijkami.
Nagle zobaczył go siedzący na polanie turysta i zawołał:
- A gdzie Pan zgubił narty?
Taka reakcja na osoby uprawiające Nordic Walking jest dość często spotykana jeszcze w wielu krajach. Sytuacja taka wynika z rozmaitych przyczyn, lecz najważniejszą jest nieznajomość dyscypliny Nordic Walking. Dzisiaj chciałbym Państwu przedstawić tą bardzo popularną na zachodzie (a szczególnie w Skandynawii), formę aktywności ruchowej.
Nordic Walking to marsz wykonywany ze specjalnie zaprojektowanymi kijami oraz profesjonalnym zapięciem do rąk. Technika poruszania się z kijami jest zaczerpnięta z narciarstwa biegowego. Zastosowanie takiego rozwiązania pozwala na podniesienie efektywności
treningu w porównaniu ze zwykłym marszem. Nordic Walking ma jeszcze większą zaletę, jest on mianowicie najbardziej naturalną dla nas formą ruchu, co sprawia, że każdy bez względu na płeć i wiek może uprawiać spacer z kijkami.
Zalety Nordic Walking
Śmiało zaryzykuje stwierdzenie, że Nordic Walking jest to produkt bez wad (oprócz jednej malutkiej, ale o tym za chwilę), godny polecenia dosłownie każdemu. Zanim przytoczę najważniejsze zalety marszu nordyckiego, wymienię jedyną wadę, jaka mi się nasuwa – koszt zakupu profesjonalnych kijów do NW (około 200 zł).
Zapamiętaj, że Nordic Walking:
- poprawia ogólną wydolność organizmu
- pozwala na dłuższe spacery bez większego odczuwania zmęczenia mięśni nóg (szczególnie zalecane dla osób starszych i po urazach)
- odciąża stawy: skokowe, kolanowe, biodrowe i kręgosłupa
- angażuje górne partie mięśni owe (tułów i ramiona)
- zwiększa zapotrzebowanie na kalorie
- ułatwia chodzenie po nierównym i górzystym terenie
- daje dużo radości poprzez wpływ na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia
- to świetny sposób na poprawę sylwetki, polecany szczególnie osobom otyłym
Jakie kije wybrać?
Zacznijmy od tego, że sprzęt, jaki kupimy będzie miał bardzo duże znaczenie w poprawnym wykonaniu techniki Nordic Walking. Niestety zdarza się, że chcąc oszczędzić parę złotych kupujemy tańsze kijki niekoniecznie oryginalne lub co gorsza kije do trekkingu. Aby cieszyć się w pełni z naszego nowego hobby należy zakupić sprzęt markowy, co nie znaczy najdroższy. Przy zakupie bezpośrednim warto przymierzyć kije i sprawdzić, czy odpowiada nam dane zapięcie. Wygodne i trwałe pozwoli nam spacerować po kilka godzin bez uczucia dyskomfortu.
1 | 2 | 3 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
