Stagnacja jest stanem hamującym postępy treningowe a raczej stanem, który następuje przez niektóre czynniki mające wpływ na zahamowanie naszych postępów
1 | 2 | »
Czyli jeśli ciągle trenujemy, a nie widać postępów w sile, masie itp. to jest to prawdopodobnie stagnacja.
Jakie złe czynniki wpływają na zahamowanie postępów (stagnację)?
1. Robienie takich samych treningów przez dłuższy czas. Mięśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do danych ćwiczeń, a tym samym to sposobu pobudzania ich przez dane ćwiczenia. Skutkiem tego jest to iż ćwiczenia te nie robią już większego wrażenia na naszym organizmie i postępów brak.
2. Zła technika wykonywanych ćwiczeń. Ludzie niecierpliwi często zamiast poćwiczyć małymi ciężarami i wyrobienia sobie odpowiedniej techniki zakładają od razu większe ciężary żeby się pokazać. Panowie trochę pokory! Lepiej najpierw wyrobić sobie technikę i potem ćwiczyć dobrze niż właśnie takimi poczynaniami wpędzać się w stagnację! Siła przyjdzie wraz z treningami (poprawnymi)! Przecież jak źle wykonujemy dane ćwiczenie to zwykle jesteśmy zbytnio wspomagani przez inne mięśni e, a w efekcie tego tamte na które skierowane było dane ćwiczenie pracują znacznie słabiej.
3. Brak niezbędnej regeneracji lub niedostateczny czas na nią poświęcony. Jak wiadomo podczas regeneracji dochodzi do szybszego rozrostu tkanki mięśni owej, która została pobudzona wcześniej na treningach. Włókna mięśni owe nie mają wtedy dostatecznej ilości czasu na odbudowanie się, a co dopiero mówić tu o rozroście.
4. Zła dieta… Jak powszechnie wiadomo dieta ma wpływ na wszystko… Zła dieta może sprzyjać stagnacji, chorobom, złemu samopoczuciu itp.. itd. Zaś dobra dieta może być skutecznym czynnikiem chroniącym nas przed stagnacją – profilaktyka!
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
