Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Fit Filmy « Ćwiczenia dla Ciebie « W domu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Kategoria: Ćwiczenia dla Ciebie

Wszystko o: mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha - ćwiczenia dla mężczyzn

Opis: Bardzo fajny zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha
Dodany: 2007-12-24 Liczba wyświetleń: 345814 Dodał: RedActor
Tagi: ćwiczenia mięśnie brzuch muscle abs violet zaki

Inne filmy z tej kategorii:

Niesamowity trening HIT

5 ćwiczeń z piłką lekarską

Spal 500 kalorii w 45 minut!

Najlepsze ćwiczenia stabilizujące z piłką

Jak prawidłowo wykonać przysiady

Komentarze:

DODAJ KOMENTARZ

fajne,poczułem,że pod tłuszczykiem mam mięśnie,ale nie wiem ile razy
powtórzyć,żeby było ok

komentarz napisał[a]: czterdziestolatek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-01-19, 12:15:36

Ja cwicze 1 raz dziennie plus jeszcze cwiczenia na uda i posladki i jeszcze pilatesa 10 min i spaceruje 3km dziennie tez czuje ze zaczynaja mi sie robic miesnie cwicze tak od 3 tyg sa efekty :)dziekuje za te cwiczenia

komentarz napisał[a]: Pola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-01-24, 2:54:22

to co Ona zrobiła to jest jeden cykl. W zależności od tego w jakim stanie jest Twój brzuch, Twoja kondycja wybierasz sobie ilość cykli które musisz zrobić. Ale nie idź na łatwizne. Trzeba brzuch zmęczyć. Kiedy poczujesz ból znaczy ze dobrze wykonałaś robotę;) Ja osobiście wykonałam 1 dnia 2 cykle (bez przerwy). Drugiego już 2 cykle ale z dwoma seriami. Między seriami jest 1-2 minutowa przerwa. Dalej dodajesz sobie cykle i serie ;) Powodzenia

komentarz napisał[a]: olencja81
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-23, 19:56:56

Witam mam 15 lat zrobilem za 1 razem 3 takie cwiczenia podrzad i codzien sprobuje o 1 wiecej. Na filmiku wydaje sie latwe, ale jak sie to robi to juz nie jest tak latwo ;D. Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Anonim
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-07-11, 13:23:54

Witam wszystkich. Cwiczenia, sa swietne... Mam zakwasy i strasznie mnie bolalo jak wykonywalam cwiczenia, zoaczymy efekty...

komentarz napisał[a]: Olenka:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-07-18, 10:07:34

bardzo dobre ćwiczenia polecam:)

komentarz napisał[a]: ber
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-07-31, 12:44:52

super cwiczonka :)

komentarz napisał[a]: gosc
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-08-05, 19:18:35

aaa tam to jest słabe. "6Weider'a" jest najlepsza, nic nie pobije tego aerobicznego ćwiczenia ;)
pozdro

komentarz napisał[a]: Sebo
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-08-09, 14:55:31

Witam mam chciałbym wiedzie tak jak pan na początku ile robi serii codziennie bo nie mogę zaskoczy.Dziękuję za pomoc pisa na gg 256116\
POzdro

komentarz napisał[a]: Przemo
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-10-09, 12:23:00

Ja zrobiłam wszytskie pod zad tak jak ona, ale nie bardzo rozumiem o co chodzi w tych cyklach :P
chce popracowac na swoim brzuszkiem zeby sie troche wyzezbił :)

komentarz napisał[a]: Oliwia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-08, 19:05:11

UWAGA Kochani musicie o czymś wiedzieć.W zależności jak intensywnie ćwiczycie należy dać męśniom możliwość odpoczynku.Codzienne ćwiczenia tej samej grupy mięśni są wręcz nie wskazane ale mogą nawet szkodzić. Minimum 1 dniowa przerwa. Poza tym stosujcie ćwiczenia rozciągające po każdym treningu to zapobiega powstawaniu zakwasów i bólów. Podczas treningu koncentrujcie się na ćwiczonych mieśniach, spróbujcie się w nie wczuć.Jak również powinny być cały czas napięte podczas pracy, to daje lepsze efekty. I jeszcze stosujcie tzw. wizualizację przyszłych efektów waszych treningów, wyobrażajcie sobie podczas ćwiczeń jakie wspaniałe pośladki będziecie posiadać.

komentarz napisał[a]: stan
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-26, 16:24:09

3 razy pod rzad, ze zwiekszona liczna powtorzen i sekund. Czuc wysilek ale nic szczegolnego.
ale jednoczesnie mysle ze powinno dzialac. Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Exael
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-29, 19:26:28

6Weider'a jest o wiele lepsza:P

komentarz napisał[a]: onn
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-04, 17:41:40

bardzo fajne ćwiczenie-można zmeczyć brzuch.
od dzsiaj robię przez 30 dni po 3 serie+ 6weidera:)
ciekawe co z tego wyjdzie?:D

komentarz napisał[a]: anita
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-10, 0:49:36

Fajne ćwiczonka.Jestem ciekawa po jakim czasie bedą efekty?

komentarz napisał[a]: oponka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-14, 16:15:30

niezle...mam 15 lat 66kg i 182 cm....za pierwszym razem zrobilem 2 cykle...ale z drogim bylo ciekawie:D fajne...

komentarz napisał[a]: Pablos242
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-17, 21:23:03

zobaczymy czy te ćwiczenia mi pomogą mam nadzieję ze tak :D

komentarz napisał[a]: ania
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-25, 15:59:08

to są ćwiczenia A6W . wpiszcie do googli i wyskoczy wam tabela ;] . są bardzo dobre . efekt po 15 dniach . pozdrawiam :)

komentarz napisał[a]: mała
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-29, 18:13:04

Fajne to, tylko po 2 min jest cwiczenie, a ile razy dziennie trzeba go wykonac??

komentarz napisał[a]: Pro
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-23, 21:09:46

Bardzo dobre ćwiczonko . . :)Powtarzaj tyle razy ile wytrzymasz ale tez nie forsuj się . .

komentarz napisał[a]: SWAT
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-11, 10:43:57

moze i schudniecie ale to cw bardzo obciaza kregoslop ;:D

komentarz napisał[a]: ona
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-15, 23:55:56

witam:) postanowiłam w końcu się trochę rozruszać ćwiczenia są świetne, czuć że coś się robi z tymi mięśniami:) całej serii nie wykonałam bo nie dałam rady :( niestety ale próbuję dalej:):) w końcu się udało:):)

komentarz napisał[a]: gabi:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-04-03, 12:22:11

Mam 15lat (jescze nie dokanca) i kocham ćwiczyć... a te ćwiczenia są genialne cwicze codziennie i widze efekty :)

komentarz napisał[a]: **Kamcia**
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-04-18, 23:14:28

po weigrze puszczasz dużo boków bo ćwiczyłem ale sie znuddiło mam mięsnie ale nie wystające

komentarz napisał[a]: dziadzia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-04, 18:02:28

a6W jest dobre na wyrzeźbienie mięśni brzucha...a ABS na budowe masy mieśniowej

komentarz napisał[a]: :)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-21, 11:13:55

A6W jest lepsza od ABS może bardziej męczące ale odrazu widać efekty

komentarz napisał[a]: A6W
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-21, 11:16:58

ojeny to daje poopalic poli brzuszek xD

komentarz napisał[a]: uuu
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-24, 13:32:34

uważam że ja na początek te ćwiczenia są w sam raz, jak na razie robię 2 powtórzenia, do tego osobne brzuszki. Poza tym stepper i ćwiczenia na uda i pośladki, efekty poznam może za miesiąc :)

komentarz napisał[a]: żana
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-29, 15:37:16

mam 13 lat i lekką nadwagę za 5/ 6 miesięcy mam w szkole naprawdę ważny bal i strasznie chciałabym schudnąc (przynajmniej z 10 kg) jak również wyżężbic sobie figurę jakie ćwiczenia mam robić by były efekty o jakich marzę...

komentarz napisał[a]: agateczka11
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-29, 19:47:08

Mam 70 kg wagi przy wzroscie 165 cm i niestety musze cos z tym zrobic ;/ . Mam na dzieje ze te ciwiczenia na cos sie zdadzą . Zobaczymy jakie beda efekty .

komentarz napisał[a]: Gacekism
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-01, 21:13:46

Właśnie taki brzuch jak ma ta kobieta mi się marzy. :) Trzeba zacząć ćwiczyć..

komentarz napisał[a]: LALOLA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-03, 19:29:11

Jestem 16 letnim chłopakiem , czy to jest też dobre dla mężczyzn ?? chciałbym uzyskać szybko efekt widoczny na brzuchu.

komentarz napisał[a]: Peter
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-11, 0:33:24

Kolego tak 16 razy 1 min odpoczynku i tak 4 serie po 16 razy wszystkie cw

komentarz napisał[a]: Tomson
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-18, 0:50:35

Zaczelam tydzien temu i robie co drugi dzien, plus 30 minut biegania 5 razy w tygodniu, mam nadzieje ze bedzie widac efekty tego lata :)

komentarz napisał[a]: chiquita
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-20, 3:05:16

Cześć Ja bym się chciała zapytać czy te ćwiczenia są na wszystkie mięśnie brzucha czy tylko na mięsień prosty? Co do komentarzy o A6W to muszę przyznać że mnie troszę przerażają końcowe ilości wykonywanych ćwiczeń, a więm że w A6W rozchodzi się tylko o mięśnie proste brzucha:) Osobiście chciałabym nie tylko "wyrobić" sobie brzuch tak aby wyglądał ładnie chociaż to oczywiście jest istotnym elementem. Ogólnie wydaje mi się że nie tyle mam mało wyrobione mięśnie brzucha bo mam trochę tłuszczyku;p Mam 17 lat i ważę 57kg na moje 170cm wzrostu więc wydaje mi się że nie jestem gruba i nie tylko ja tak twierdzę poprostu chcialabym coś zrobić z brzuszkiem mym. Jeśli znacie jakieś ciekawe ćwiczenia to proszę o kontakt mój e-mail:marcelat@tlen.pl

komentarz napisał[a]: Marcelka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-21, 18:40:23

Aż muszę skomentować... Jeśli kto śpragnie uwydatnić mięśnie brzucha, niech zacznie od spalenia tkanki tłuszczowej okrywające te partie mięśni. Do tego są najlepsze ćwiczenia aerobowe typu: bieżnia, rowerek, steper. Innymi słowy: najpierw spalić tłuszcz dopiero potem kształtować mięśnie. inaczej się nie da. pozdrawiam miło

komentarz napisał[a]: norbert
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-22, 23:41:16

Dzięki tym ćwiczenom można,szybciej wrocić do swojej sylwetki.

komentarz napisał[a]: Maria
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-21, 9:48:50

Chcecie spalic tłuszcz ja wam w tym pomoge o to link na prze kozackie cwiczenia na brzuch aerobiczna 6 weidera http:/ / www.kulturystyka.org.pl/ modules/ news/ article.php?storyid=176

komentarz napisał[a]: twojastara
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-09, 12:41:00

To po kolei. Wiele osób pyta czy pozbedzie sie oponki,że chce stracić 10 kg czy te ćwiczenia pomogą. Odp: NIE !!! Aby stracić na wadze trzeba wykonywać ćwiczenia aeorobowe! Basen, biegi, rower. Owszem np: poł godziny rowerek, pozniej cwiczenia brzucha i znowu rowerek ze 20 minut wtedy bedzie organizm rozgrzany i tymi ćwiczeniami bedziemy spalać tkanke tłuszczowa w tym miejscu gdzie działają te ćwiczenia. Co do 6 weidera: sam robiłem- efekty widać fakt, ale jeśli nie spali sie tłuszczyku to tak mizernie to wygląda, no i działają tylko na górne partie brzucha.... Jak ktoś ma jakieś pytanka to e-mail widać. bigdar10wp.pl

komentarz napisał[a]: bigdar10@wp.pl
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-12, 11:18:00

Ja proponuje 6 WEIDERA.Zanim przystąpisz do ćwiczeń poczytaj o niej i prawidłowości wykonywania ćwiczeń żeby krzywdy sobie nie zrobić i kontuzji, bo się zrazisz.EFEKT MUROWANY

komentarz napisał[a]: agnieszka8080
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-27, 11:28:24

Te ćwiczenia są super ale dla ludzi rozciągniętych ;D

komentarz napisał[a]: Marcin
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-15, 11:43:33

Ja wykonuje te cwiczenia 3 razy dzienie + biegam 5 km na dzień ( rozkładam na 1,5km, myślice że po ilu dniach będą efekty ?

komentarz napisał[a]: xxx
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-20, 22:41:59

Hejka wszystkim!
Wczoraj zaczęłam cwiczyc, do tego bieganie wieczorkiem mam do zrzucenia sporą oponke po 4 latach od urodzenia córki wreszcie muszę wziąc się za siebie,trzymajcie kciuki

komentarz napisał[a]: kasia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-24, 10:30:57

mam 14 lat, 165cm i 54 kg wagi. Nie wiem co z tym zrobić . ;< najgorsze są uda i brzuch. są wysunięte do przodu. pomóżcie mi, chciałabym zobaczyć jakieś sensowne ćwiczenia, bo rok temu robiłam brzuszki, trwało to przez jakieś 5 msc i mało dało.

komentarz napisał[a]: mam.gruby.brzuch
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-10, 14:54:06

te ćwiczenia z nogami w gorze są świetne, robię 5 serii po 40 powtórzeń i jest dobrze

komentarz napisał[a]: iza
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-14, 17:55:47

dobre cwiczenia ale ja mam lepsze wejdzcie na ten link http:/ / www.fit.pl/ filmy/ kulturystyka/ intensywny_program_cwiczen_na_miesnie_brzucha,1602.html

komentarz napisał[a]: agi-magi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-22, 9:52:00

Jezu po prostu wejście se ćwiczcie A6W jest lepsze!!!

komentarz napisał[a]: A6W
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-18, 20:26:45

EEE głupota ona ćwiczy i ma małe mięśnie brzucha

komentarz napisał[a]: Anonim
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-30, 9:31:01

Wszystkie filmy z kategorii "Ćwiczenia dla Ciebie"

	PODOBNE FILMY

Płaski brzuch, spalanie kalorii - Kim Strother abs
Liczba wyświetleń: 338523
Ilość komentarzy: 48

Ćwiczenia na boczki
Liczba wyświetleń: 51631
Ilość komentarzy: 6

Jak uzyskać efekt wyrzeźbionego brzucha?
Liczba wyświetleń: 41015
Ilość komentarzy: 4

Ćwiczenia na pośladki
Liczba wyświetleń: 37878
Ilość komentarzy: 5

Idealne nogi
Liczba wyświetleń: 33828
Ilość komentarzy: 7

	OSTATNIO KOMENTOWANE FILMY

Po pierwszej serii 25x2 robisz sobie 15 sekundowa przerwe,badz 30 sekundowa w zaleznosci od wytrzymalosci

dodany: 2013-05-24, 7:12:34, a

moga byc dobre...

dodany: 2013-05-23, 22:54:56, a

A czy czasem przy drugim ćwiczeniu z podawaniem sobie piłki z nóg do rąk lędźwia nie powinny być przyklejone

dodany: 2013-05-08, 15:01:08, Diana

Te cwiczenia sa statyczne, powtorzen bardzo malo, moze dobre dla poczatkujacych, ale watpie zeby przynosily duze efekty

dodany: 2013-04-17, 21:25:04, Beata

Witam wszystkich:) 2 lata temu stosowalam te ćwiczenia i w ciagu 3 miesiecy schudlam 15kg. oczywiscie do tego dieta.

dodany: 2013-04-13, 18:59:26, Gosia

mam jeszcze jedno pytanie ?? czy na prawdę widać efekty i nie szkoda czasu na te ćwiczenia :)??? dzieki

dodany: 2013-04-04, 22:36:52, madzik

hej mam pytanie :)czy robicie jakąś przerwę po mniędzy seriami ??? jak tak to ile minut :) dzieki z

dodany: 2013-04-04, 22:33:54, madzik

	NAJPOPULATNIEJSZE FILMY

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Płaski brzuch, spalanie kalorii - Kim Strother abs

Joga - ćwiczenia rozciągające

ABS - ćwiczenia na uda , pośladki i płaski brzuch

Warning: mysql_close(): 17 is not a valid MySQL-Link resource in /v/fit.pl/home/wfit/www/filmy/nowsza_zawartosc.php on line 32

fit.pl na Facebooku



Sklep fitness Odchudzanie Diety Psychotesty Tabele kaloryczne Kalkulatory kalorii Fitnesski Konkursy Fitness Pojedynki Filmy Instruktorzy Fitness

Portal fit.pl - Ćwiczenia na mięśnie brzucha