Ćwiczenia na płaski brzuch

Fit Filmy « Ćwiczenia dla Ciebie « W domu

Ćwiczenia na płaski brzuch
Kategoria: Ćwiczenia dla Ciebie

Wszystko o: płaski brzuch

Opis: Proste ćwiczenia na płaski brzuch
Dodany: 2011-01-12 Liczba wyświetleń: 631722 Dodał: aviomarin
Tagi: abs fitness workout ćwiczenia na brzuch ćwiczenia brzuch

Inne filmy z tej kategorii:

Niesamowity trening HIT

5 ćwiczeń z piłką lekarską

Spal 500 kalorii w 45 minut!

Najlepsze ćwiczenia stabilizujące z piłką

Jak prawidłowo wykonać przysiady

Komentarze:

DODAJ KOMENTARZ

bede cwiczyc wlasnie te cwiczenia na brzuch zobaczymy czy dam rade i czy beda efekty pozdrawiam

komentarz napisał[a]: doti
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-06, 9:09:45

Oj dają troszkę te ćwiczonka popalić. Mi nawet to jedno ćwiczonko nogi rozruszało. I tak póki co to ćwiczenia odczuwam tylko na górnej partii brzucha a na dolnej nie a tam ma coś do spalenia. Jeżeli ktoś wie czy te ćwiczonka pomagają na spalenie tłuszczu ze wszystkich partii brzucha(szczególnie dolnych)to niech napisze.

komentarz napisał[a]: Kaśka 18
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-10, 22:47:04

ojj masz racje -cwiczena wydaja sie takie lekkie ale w praktyce jest calkiem inaczej konkretnie idzie sie przy nich zmachac i czuc jak miesnie brzucha pracuja ja do tego zestawu dolaczylam jeszce zestaw cw na uda (4cwiczenia) i robie oba zestawy po 2 serie czyli kazde cwiczenie 25 razu i razy dwa:) hehe troche namieszalam ale wiadomo o co chodzi pozdrawiam

komentarz napisał[a]: doti
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-15, 19:18:33

nio właśnie doti a jakie masz ćwiczenia na nogi takie jakieś na robienie dużych mięsni, czy na smukłe nogi odpisz i podaj przy okazji jakie to ćwiczenia, a tak nawiasem mówiąc to mnie juz brzuch nie boli a jak u Ciebie.

komentarz napisał[a]: Kaśka 18
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-16, 23:19:13

Takie pytanko...
te ćwczenia najlepiej wukonywać w jakiej porze..?!?
rano wieczór ...

komentarz napisał[a]: x
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-26, 9:00:48

to obojetnie kto jak woli

komentarz napisał[a]: doti
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-11, 0:13:16

e tam my na judo robimy po 1000 pajacyków

komentarz napisał[a]: dobrarada
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-30, 19:43:57

opona na brzuchu i wokół bioder skutecznie mi utrudnia robienie tych ćwiczen,ale dałam rade jakos zrobic wszystkie po jednej serii,ale sapie jak smok:)

komentarz napisał[a]: marta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-02, 18:00:24

no no niezła jest ;D

też zaczynam ćwiczyć bo już wkurza mnie mój brzuszek ;D

zobaczymy jaki to da efekt ;)

komentarz napisał[a]: j u s ty ś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-05, 18:12:12

jestem facetem i chce miec płaski brzuch ;) pozyjemy zobaczymy ;)

komentarz napisał[a]: kamil
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-10, 16:53:59

czesc.dawno sie nie odzywalam ale zaniedbalam te cwiczenia strasznie ale musze zaczac je znowu robic nie widzilam efektow bo za szybko sie poddalam ale za to biegam i w wolne dni bede robic chyba te cwiczenia nie wiem jeszce zobacze a tak na marginesie jak tam wam idzie sa jakies efekty

komentarz napisał[a]: doti
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-11, 10:48:35

Męczące męczące , ale sądze ,że można się spodziewać nawet szybkich efektów.Oczywiście przy odpowiednim wkładzie pracy.Polecam :)

komentarz napisał[a]: aNN
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-12, 19:28:37

Będę stosowała te ćwiczenia... napewno będzie ciężko na początku ale dam rade:) pozdramiam:)

komentarz napisał[a]: magda^^^
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-14, 13:00:39

Dają wycisk, zaczęłam je dopiero robić, ale nie przestane zobaczymy czy będą widoczne efekty. Jeśli tak, to warto się pomęczyć! :)

komentarz napisał[a]: Pheebs
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-21, 17:29:13

Mam dosc mojej tkanki tłuszczowej na brzuchu dołanczam do was dziewczyny!Codziennie robicie te ćwiczenia???

komentarz napisał[a]: Aga
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-23, 17:14:04

pomagają te ćwiczenia???

komentarz napisał[a]: o.n.a.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-04-18, 9:16:29

Ja stosowalam sie do tych ćwiczeń i w miesiąc ubylo mi 7kg Cieżko było ale dałam rade .
Pozdrawiam :*

komentarz napisał[a]: Maagda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-04, 10:02:14

Kaśka18! na zgrabne uda + jędrne pośladki świetne są zwykłe przysiady, tyle że na szeroko rozstawionych nogach, naprawdę pomaga, ja wplotłam to w ćwiczenia na brzuch. Polecam 3 serie po 20 powtórzeń, nie pożałujesz:)

komentarz napisał[a]: nika612
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-05, 12:59:02

szajskie te ćwiczenia. mnie nic nie boli, a nie jestem zbytnio wyćwiczona. i robie je dobrze.

komentarz napisał[a]: danio
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-31, 20:08:25

ja ćwicze od 5 dni i już widzę efekty... od dziś zacznę ćwiczyć tak jak na tym filmiku bo chcę mieć płaski brzuch :) powodzenia wszystkim w ćwiczeniu :*

komentarz napisał[a]: Pati blondi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-13, 21:08:32

mam pytanie czy robicie każde z tych ćwiczeń po 2 serie po 25 razy czy wybieracie jakieś np. 3 ćwiczenia?

komentarz napisał[a]: aga
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-16, 14:16:52

Ja robie 5 ćwiczeń z tego filmiku 2 razy po 25 powtórzeń. Ćwicze już około tygodnia czasu i czekam na efekty :) Odezwę się za jakiś miesiąc i napisze o rezultatach :)

komentarz napisał[a]: kapsel
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-16, 21:12:49

Też mnie zaczyna wkurzac moj brzuch i czas sie zabrac do pracy.. tylko jeszcze aby checi przyszly ;d hehe. powodzonka;)

komentarz napisał[a]: Olka19
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-23, 12:08:20

Świetnie się na nie patrzy! z wykonaniem jest trochę inaczej,czyli ledwo żyję,ale wieczorem kolejna seria!

komentarz napisał[a]: Karina 2
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-24, 15:06:51

Dzisiaj zaczynam te ćwiczenia :) Mam nadzieje że efekty szybko się pojawią . Moim zdaniem nie są aż tak bardzo te ćwiczenia męczące ;P . Bywało gorzej . Jedanak dla mnie najbardziej męczące to te ostatnie . Dziewczyny , któraś już widzi jakieś efekty i po jakim czasie ??

komentarz napisał[a]: Ola.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-06-25, 13:50:39

Ufff, ćwiczę już od miesiąca i wiecie co, te ćwiczenia są świetne! Może nie mam kaloryfera ale płaski, zbity brzuszek :) nawet w dolnych partiach :) mogę swobodnie wkładać spodnie i nic mi się nie wylewa za pasek :))) Polecam

komentarz napisał[a]: Agi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-06, 17:49:54

Mam nadzieje ze te cwiczenia pomogaa ;)
Ja robie tylko 4 cwiczenia z tego filmuu
Zobaczymy co ztego wyjdzie narazie sie nie poddajee ;))

komentarz napisał[a]: Olka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-07, 9:39:48

To jest 25 razy na 1 ćwiczenie i 2 powtórzenia, czyli że robie 1 ćwieczenie 25 razy, i robie to poraz drugi 25 razy, i tak następne ćwiczenie. Czyli ogólnie 50 na 1 ćwiczenie?

komentarz napisał[a]: Paweu
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-08, 14:26:24

Dotki droga te cwiczonka sa dobre nawet na dolne partie brzucha, musisz tylko spinac miesnie brzucha podczas cwiczen tak jakbys wciagala brzuszek to dodatkowo przyspiesza spalanie tluszczyku i wyrabia miesnie,wiem bo chodzilam dos dlugo na aerobik.Pozdrawiam i cwiczta dziewdzynki.

komentarz napisał[a]: Marta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-09, 11:43:25

dzis mija miesiac od kiedy zaczelam cwiczyc i nie widze efektów...co jest?;(

komentarz napisał[a]: sara
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-16, 11:42:33

ja mialam szybki efekt po tych ciwiczeniach warto,warto. pozdrawiam. :)

komentarz napisał[a]: djsjd
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-16, 14:31:59

szybki tzn?;)

komentarz napisał[a]: sara
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-16, 18:22:31

Ja dopiero dzisiaj zobaczyłam te ćwiczenia, bo wkurza mnie mój wystajączy brzuszek ;(, ale mam nadzieje, że jeśli będe regularnie ćwiczyć to mi pomogą:). Pozdrawiam;D.

komentarz napisał[a]: Donia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-17, 14:08:13

do sara szybki tzn szybko mi pomogły;)

komentarz napisał[a]: djsjd
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-17, 14:12:52

Ćwiczę od tygodnia i już zauważyłam efekty, zrzuciłam już 3cm w brzuszku i to w jego dolnej partii!!! jestem przeszczęśliwa i nie poddam się dopóki mój brzuszek nie będzie zupełnie płaski :))...Polecam te ćwiczenia wszystkim, dają trochę kośc ale warto się pomęczyć!!! :D

komentarz napisał[a]: Don't give up!!!
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-21, 14:38:13

a ile czasu zajmuje Wam wykonywanie tych ćwiczeń? chodzi mi tu o jedną serie :)

komentarz napisał[a]: Olcia ;)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-21, 16:18:48

po jakim czasie widać efekty???

komentarz napisał[a]: ann
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-22, 10:49:59

Witam, zamierzam wziąć się ostro za te ćwiczenia, ale interesuje mnie czy one naprawdę skutkują, jeśli tak to jak szybko widać efekty, no i oczywiście czy tak jak przy większości ćwiczeń najszybciej maleje biust?

komentarz napisał[a]: Martuś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-24, 21:05:12

Wykonanie tych cwiczen w reglarnym wolnym tepie zajmuja ok 15 minut , cwiczenia sa odpowiednie na dolna i górna partie miesni brzucha ale jak wiadomo zeby miec plaski brzuch trzeba przejsc na diete i cwiczyc cwiczyc cwiczc !!!!

komentarz napisał[a]: mania
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-27, 15:11:48

ehhhhh jestem juz po jednej serii i unieram ale sie nie dam jutro daje dwie potem zwieksze o 10 biore sie za oponke nie ma litosci-nie tym razem 3mam za was kciuki...:)

komentarz napisał[a]: koki
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-28, 21:59:51

do tych wiczeń polecam jeszcze :
http:/ / www.fit.pl/ filmy/ cwiczenia_dla_ciebie/ w_domu/ aerobiczna_6_weidera_tutorial_wersja_rozszerzona,1337.html
i bedzie gitt :))) cwicze i jestem z siebie dumna DAMY RADE :))

komentarz napisał[a]: mania
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-29, 13:29:46

Hej, ale co z tym biustem? Mój jest i tak mały, a jak jeszcze coś z niego ubyje to już wole mieć swój tłusty brzuch.

komentarz napisał[a]: Agatta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-31, 14:26:56

Aha. I mnie od tych cwiczeń strasznie boli szyja. Was też??

komentarz napisał[a]: Agatta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-07-31, 14:29:41

mnie przez pierwsze 3 dni cwiczen szyja bolala i miesnie brzucha a teraz to juz spoko :)))

komentarz napisał[a]: mania
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-01, 21:07:27

zaciekawiły mnie te ćwiczenia... spróbuje, może uda się z tym płaskim brzyszkiem:)
trzymajcie kciuki:)
pozdrawiam

komentarz napisał[a]: ewa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-07, 15:03:13

Też próbuję od dzisiaj..:D zobaczymy czy wytrzymam....:)

komentarz napisał[a]: Madi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-10, 12:44:20

właśnie obejrzałam ten filmik i sądzę że warto się za to zabrać dlatego biorę się do roboty ponieważ nie mogę patrzeć na swój brzuch, mam nadwagę i walczę z nią ale chce mieć ładnie wymodelowany brzuch. od dzisiaj biorę się do roboty. jeśli tylko będą jakieś efekty to dam znać. 3mam za was wszystkie kciuki.

komentarz napisał[a]: Paulinka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-17, 12:07:11

Te ćwiczenia sprawdzają się. Serio:) ja po kilku dniach ćwiczeń zrzuciłam 3 cm:D Niestety nie byłam systematyczna i nie ma lepszych efektów:( Ale teraz postaram się ćwiczyć codziennie.

komentarz napisał[a]: ewa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-20, 15:00:20

mam nadzieje ze mi pomoga. Dzis zaczelam i jestem padnieta.....odezwe sie za tydzien:D

komentarz napisał[a]: grubaska
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-20, 18:15:54

Ćwiczę 2 dzień i muszę przyznać, że ćwiczenia dają popalić!!!

komentarz napisał[a]: Ewelina
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-25, 11:56:54

muszę powiedzieć że te ćwiczenia naprawdę działają. po 2 tyg ćwiczenia rano i wieczorem zgubiłam ponad 1cm w pasie i zauważyłam że mam ładniejszą talię. oczywiście oprócz ćwiczeń trzymam dietę, jeżdżę na rowerze i wykonuje parę innych ćwiczeń ale i tak dzięki nim czuje mięśnie brzucha. Gorąco je polecam!!!!

komentarz napisał[a]: Paulinka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-08-26, 18:57:23

jak nazywa sie ta piosenka w tle???

komentarz napisał[a]: ktosia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-01, 22:34:26

Po 3 latach od porodu i ciągłego marudzenia jak to mój brzuch okropnie wygląda w końcu wzięłam się do dzieła:)Od tygodnia meczę:) swoją oponkę i muszę przyznać, że widać już efekty. Ciało jest bardziej jędrne i zaczyna lepiej się prezentować. Ćwiczę raz dziennie całą serię. Dodałam sobie jeszcze 50 przysiadów w rozkroku i 15 pompek. Przysiady dobrze działają na uda i pośladki a pompki na jędrność piersi:) Polecam dziewczyny i życzę wytrwałości!!!

komentarz napisał[a]: moka79
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-04, 21:02:48

Wczoraj znalazlam ten filmik z cwiczeniami dzis wykonalam cwiczenia pierwszy raz szyja najbardziej mnie bolala w trakcie cwiczen mam nadzieje ze po kilku dniach to minie tak jak jedna dziewczyna juz pisala tutaj:D
Mam nadzieje ze wytrwam bo z silna wola u mnie kiepsko :-((
Pozdrawiam wszystkich cwiczacych

komentarz napisał[a]: teresa77
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-11, 11:04:31

Cwiczenia sa naprawde super,przy 15 minutowych po 2 razy dziennie,rano i wieczorem zgubilam 2 cm w ciagu tygodnia.Polecam

komentarz napisał[a]: Lidka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-15, 10:57:22

witam :)dołączam do grona ćwiczących :)właśnie jestem po 4ćwiczeniach(dla mnie najgorsze jest to z tym bujaniem się na boki)ale jak będą rezultaty to się opłaca pomęczyć :D

komentarz napisał[a]: Ewka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-22, 19:26:06

cześć A ja zaczynam ćwiczyć od dziś i mam nadzieje że coś mi w pasie zniknie bo jak to faceci 3+ choć powinienem napisać 4- ;-) jest mała oponka a na wadze 85 i nic nie chce w dół mam nadzieje ze dzięki temu będzie w dół i na pasie i na wadze
POZDRAWIAM

komentarz napisał[a]: Arturius
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-23, 21:14:34

witam cwiczenia super robie dopiero drugi dzien a juz odczuwam skutki ;) mam nadzieje ze wytrwam do konca pozdrawiam,,, ma ktos juz jakis konkretny wynik?

komentarz napisał[a]: Monika.R.J.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-09-25, 21:05:15

ja postanowiłam że wezme się także za siebie i ćwicze A6W. Mam nadzieje że się nie poddam,uparta jestem więc powinno się udać i będe miała wymarzony brzyszek... Nie poddawajcie się dziewczyny-damy rade...

komentarz napisał[a]: Lusi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-01, 18:10:16

mam pytanko jest określony termin tych ćwiczeń. miesiąc czy może bez ograniczebnia.Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: monia87
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-05, 19:21:36

Witam wszystkie wytrwałe kobietki :) ja juz ćwicze od tygodnia i zauważyłam pierwsze efekty :) a ponieważ mam naprawdę spory brzuch to roboty mam naprawdę dużo aby go wyżeźbić ale napewno się niepoddam :) pozdrawiam cieplutko wszystkie kobietki które już ćwiczą albo dopiero mają taki zamiar i dam wam radę niepoddajcie sie łatwo bo naprawde warto się troszke pomeczyć :)

komentarz napisał[a]: Kwiatuszek :)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-13, 18:28:42

Słuchajcie ludziska wykonuję te cwiczenia od lutego i schudlam prawie 17 kg+oczywiscie dieta.Uwierzcie to naprawde działa

komentarz napisał[a]: Monia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-16, 13:38:52

Acha zapomniałam dodać,że wykonuję te ćwiczenia 5 sets of 25 reps i zajmuje mi to ok 20 minut:)Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Monia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-17, 11:14:54

No cóż mam zamiar wykonywać te ćwiczenia za jakieś 2-3 dni. Napisze jak zacznę oraz o efektach...:)

komentarz napisał[a]: O_N_N_A
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-19, 10:57:54

do Monia - wykonujesz te ćwiczenia codziennie? i czy raz dziennie? czy 2razy?(np.rano i wieczór)pozdrawiam :)

komentarz napisał[a]: Ewka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-20, 11:11:39

Przede wszystkim są to ćwiczenia na wzmocnienie brzucha a nie na spalanie tkanki tłuszczowej.Jeśli macie problem z tłuszczem najlepsze są aeroby/ HIIT.Możecie ćwiczyc w kolko 5 lat ale nie bedzie widac mięśni bez odpowiedniej diety i aerobów.

komentarz napisał[a]: Spokojny Nerwus
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-24, 13:39:59

Zadne cwiczenia nie daja efektow po tygodniu, czy dwoch. Ja swoje 1-kg zrzucilam przez pol roku, cwiczen i umiarkowanej diety (zadnych rezimow, po prostu zaczelam jesc jakies 15-20% mniej).
Teraz mam brzuszek i posladki cud miod. Takze moje panie, nie zniechecac sie, nie ma nic za darmo. Po roku codziennych cwiczen da na 100% zadowalajace efekty

komentarz napisał[a]: Anka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-26, 13:48:31

WŁAŚNIE ZACZYNAM MAM NADZIEJĘ POZBYĆ SIĘ MOICH OPONEK BO WCIĄŻ TYLKO NA NIE NARZEKAM ZE NIBY PO DWÓCH CIĄŻACH A NIC Z NIMI NIE ROBIĘ :)
MAM NADZIEJE ŻE WYTRWAM! POZDRAWIAM

komentarz napisał[a]: JULIA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-26, 16:06:36

ja od dzis zaczynam dla wlasnej przyjemnosci bo juz nie chce tej opony :)

komentarz napisał[a]: aga
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-27, 18:45:32

Tak co racja to racja, trzeba zacząć się brać za siebie.
Miałam silną wolę ostatnio, ale zwykłe brzuszki bez urozmaicenia mnie zniechęciły i juz bym sie poddała gdyby nie przypadkowe natrafienie na tą stronę.
Zamierzam ćwiczyć do świąt, (chce pokazać wszystkim jaką mam figurę ;d, bez małej oponeczki) .

No więc sobie i Wam zyczę powodzenia!
Ps. Musze wytrwać! ;) hehe

komentarz napisał[a]: Mia20
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-10-31, 22:53:52

Mam zamiar zacząć te ćwiczenia od jutra ;] Po ile powtórzeń robicie??

komentarz napisał[a]: Neta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-10, 23:38:49

Witam wszytskich zaczelam wczoraj, cwiczenia naprawde daja popalic myslalam ze umre po pierwszej serii, z druga juz bylo lepiej . Mam nadzieje ze dam rade ,zobaczymy jakie beda efekty :)

komentarz napisał[a]: Zawzieta :)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-11, 11:16:10

te cwiczenia codziennie sie robi ??

komentarz napisał[a]: nana
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-13, 14:48:41

hehehe współczuje tej osobie która napisała, że męczy się pół roku żeby spalić kilogram ! Ponieważ normalne jest, że w ciągu dnia waga waha się nawet więcej niż kg. U mnie nawet 2kg i zależy to zupełnie od niczego. Czasem nie jem nic i tyje, czasem jem praktycznie ciągle i chudne. O i tu pies pogrzebany - małe, częste porcje :) a nie kilogramy 2, 3 x dziennie. A za ćwiczenia się biorę razem z Wami, bo jeszcze z młodszych lat zostalo mi troszke odlozonego tluszczyka a taki to najgorszy :P

komentarz napisał[a]: krajka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-16, 1:34:49

czy komus cos to dalo w ogole? jakis tluszczyk spalilo? miesnie wyrobilo? :P bo cos nie chce mi sie wierzyc zeby to byl "perfekt abs" "cud malina" i "d**a maryna"

komentarz napisał[a]: somebody
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-20, 2:13:11

NAJLEPSZE ABS !!!

komentarz napisał[a]: mokj\erg' /
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-21, 12:50:01

Cześć wszystkim. Po urodzeniu bliźniąt zostało mi 6 kg nadwagi. Minęło już dwa lata i waga stoi w miejscu. Nadmieniam, iz od lutego codziennie jeżdże 30 min na rowerze stacjonarnym i ograniczam się z jedzeniem. A waga stoi. Od ponad 2 tygodni robię te ćwiczenia j/ w i jak na razie 0 rezultatu. Może tylko mięśnie sa twardsze. Ćwiczę dalej (2x25) i zobaczymy.Może każdy potrzebuje na widoczne rezultaty innego czasu. Ale na pewno nie wierzę, że ktoś-pisał wcześniej, schódł 3 kg po 2 tyg ćwiczeń, no chyba że nic przy tym nie jadł. Pozdrawiam wszystkich chcących zgubić brzuszek;)

komentarz napisał[a]: Marteczka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-11-25, 16:15:59

Okey, zaczęłam nie było tak źle ale z niecierpliwością będe czekała na efekty :)

komentarz napisał[a]: O_N_N_A
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-01, 20:16:07

ooo fajne ćwiczonka :) mam zamiar ćwiczyc od jutra :) mam nadzieje ze bede widziec jakies efekty :) pozdrawiam :)

komentarz napisał[a]: kada
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-01, 22:57:59

Zaczełam Ćwiczyć Pierwsz dzień zwijam się z bólu . i Płaczę . Myślę że to korzystne ;] ;( Mam Niezłe zakwasy brzucha ;p ;(

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-04, 19:52:40

Od dziś zaczynam :)
Odezwę sie za miesiąc
Pozdrawiam wszystkich ;)

komentarz napisał[a]: Wera
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-19, 17:48:40

Też mam zamiar zacząć te ćwiczenia wykonywać regularnie. Wczoraj mój 1-szy dzień był. Nie było najgorzej. Wszystkie ćw zrobiłam. Mam nadzieję, że efekty będą.
A jak u was z efektami? po jakim czasie? :)

komentarz napisał[a]: monia.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-01, 10:55:00

nie znalazłam tu nic dla siebie

komentarz napisał[a]: ******
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-05, 18:28:40

Schudłam 5 kilko w ciągu 3 tygodni super są te ćwiczenia :) pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Kamilka24
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-07, 19:21:08

robiłam te ćwiczenia przez miesiąc i stwierdzam ze 6 Weidera jest o niebo lepsza, jesli ktos oczywiscie chce sobie zrobic z miarą fajny brzuch!!!!

komentarz napisał[a]: kora
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-10, 23:51:53

witam, robie te cwiczenia 3 dzien, i mam pytanie, czy to nie powinno byc stopniowo? czy odrazu 2 razy po 25 kazde?

komentarz napisał[a]: ewaa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-11, 21:46:50

ja robię od razu. 1 ćw-25 razy, ok 5-6 sec odpoczynek, potem znowu to ćw 25 razy a potem kolejne tak samo. :)

komentarz napisał[a]: monia.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-13, 14:34:55

Czesc dziewczyny ja zaczynam dzisiaj z tymi cwiczeniami. Mam nadzieje ze mi pomoga, ale powiedzcie mi szczeze czy po tych cwiczeniach da sie schudnac czy tylko sie poprawi sylwetke. I jeszcze jedna mam prosbe: Czy macie taki podobne na uda???? Czekam na odp

komentarz napisał[a]: Sandra
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-14, 19:26:49

od brzuszków nie schudniesz. potrzebna dieta i ćwiczenia aeroby/ interwały/ siłowe.

od tych możesz poprawić wygląd sylwetki/ talii, brzucha.

komentarz napisał[a]: monia.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-14, 19:49:21

Witam wszystkich, ja zaczelam we wtorek i ku mojemu zdziwieniu cwiczenia naprawde dzialaja! Zaledwie minelo pare dni a minimalne efekty sa widoczne. Grunt skupic sie na poprawnym wykonaniu cwiczenia i napinac w trakcie mocno miesnie. Nie oszukujcie i nie ulatwiajcie sobie przez odklepanie byle jak cwiczen bo to nic nie da. A i zrezygnujcie z wysokokalorycznego jedzenia. Jesc czesciej i mniej.

komentarz napisał[a]: Wiki21
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-17, 20:16:36

Cześć wszystkim. Dzisiaj zaczynam trzymajcie kciuki:),czy macie jakieś dobre ćwiczenia na nogi uda i pośladki??

komentarz napisał[a]: kaja7777
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-19, 5:17:59

ja wykonuje te ćwiczenia od 6 dni i mysle ze sa swietne...daja popalic i czujesz ze miesnie brzucha pracuja..

komentarz napisał[a]: natala
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-20, 10:38:00

witam od 2tygodni robie te cwiczenia i widze efekty, nadal bede cwiczyc .polecam

komentarz napisał[a]: monika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-22, 10:30:07

Witam od dzis zaczelam robic- ostro meczace jak na poczatek, ale wlasnie podobno takie najlepsze jak jest wysilek. :) cwiczylam na pilce ale duzych efektow nie dawalo,zaobaczy z tym czy bedzie widoczna roznica :) pozdriwiania i powodzenia

komentarz napisał[a]: Magda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-22, 22:43:54

robie te ćwiczenia juz 3 dzien ;d szyja strasznie boli ;d
jezeli chodzi o biust to jestes zalamana bo mam ostre wcięcie, chudne z brzucha z nóg i pupy, a biust dalej mam C xD nie wiem czy sie cieszyć czy płakać ..

komentarz napisał[a]: majka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-24, 10:49:22

hmmmm ćwiczenia wydają się interesujące ale zobaczymy w prlatyce.Jestem na diecie i robię swoje ćwiczenia ale dziś spróbuje tego zestawu, pożyjemy zobaczymy:) powodzonka kobitki pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Emilka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-26, 17:43:25

ja bylam na diecie owocowej przez 3 dni i schudłam 3kg. troche zaniedbałam bo niestety moje łakomstwo jest za silne ale od wczoraj próbuje od nowa. do tego dołanczam cwiczenia rano i wieczorem: brzuszki, tak zwane nożyce, przysiady i podobne cwiczenia jak ta pani na filmiku. i mówie wam efekty są na serio rewelacyjne tylko nie wolno sie poddawac. pzdr :)

komentarz napisał[a]: kasia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-30, 11:51:14

Ćwicze dwa dni ale stwierdzam że ćwiczenia są naprawde rewelacyjne czuje ,że wszystkie mięśnie sie ruszaja ,zobaczymy jak dalej polecam

komentarz napisał[a]: ania1706
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-31, 16:28:55

czy te ćwiczenia są takie dobre bo czwicze 2 tygodnie i niewidzimy efektu czy komus one pomogły
pozdrawiam

komentarz napisał[a]: rekin513
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-02, 15:49:09

Ja też mam brzuszek ; p
Od 3 dni robię 100 brzuszków , 50 przysiadów i biegam ; d efekty troche widac nawet ; )
Ale te ćwiczenia jak dolozę to powinno byc dobrze ;D
Mam 163 wz i jakies 65 kg ;/ ;/ za duzo . Do wrzesnia chce zejsc do 45 ; ) Jak myslicie , uda mi sie ?

komentarz napisał[a]: Elaa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-03, 23:45:45

czy mozna odczyc rozregulowanie okresu przez to ..?

komentarz napisał[a]: elkaa.;p
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-05, 9:58:02

20 kilo - spoko - udz ci się - ja się odchudzam od poczatku stycznia ( dieta + ćwiczenia ) i już 8 kilo się pozbyłem

komentarz napisał[a]: xxx
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-05, 18:37:14

Te ćwiczenia wcale nie są takie łatwe jak wyglądają :D Jednak przynoszą efekty oczywiście to nie zadziała jeśli się będziecie słodyczami opychać :P

komentarz napisał[a]: Nata
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-16, 14:32:24

he xd dla mnie to nie jest zaden problem zrobic takie ćwiczenia;p

komentarz napisał[a]: xyz
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-16, 19:59:00

jeżeli te ćwiczenia maja coś dać to ja chyba jestem święta. nie chce schudnąć 7 kg jak piszą poniżej tylko spalić brzuch. helpp !!

komentarz napisał[a]: załamana
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-16, 20:38:19

czy jezeli otrzymmy efekt plaskiego brzucha potem te cwiczenia trzeba jeszcze wykonywac zeby utrzymac forme czy nie ?

komentarz napisał[a]: Dorota 17
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-18, 13:10:31

Ja od jakiś 3dni zaczełam robić te ćwiczenia. Wybrałam sobie z nich tylko 3 i ćwiczę rano i wieczorem, w ten sposób robię dwie serie (jestem również na diecie, więc niestety nie moge się przemęczać, bo sił brak ;)) Do tego 60przysiadów dziennie i kręcenie na twisterku. Ćwiczenia nie są tak strasznie ciężkie jakby mogło się wydawać, oczywiście podczas ćwiczeń czuję jak pracują i cholernie boli, ale to daje satysfakcę!;) Dodam, że nie mam problemów z zakwasami, a sam brzuch stał się bardziej twardy, być może sobie wmawiam, ale wydaje mi się również, że mój brzuszek nabrał ładnych rysów.;) To na prawdę motywuje!;)

komentarz napisał[a]: ani
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-19, 10:08:24

*jakichś

komentarz napisał[a]: ani
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-19, 10:13:40

witam ja właśnie zaczynam bo ogólnie jestem bardzo szczupłą osobą ale po sesji kiedy się tylko siedziało w książkach przybył mi niefajny odstający brzuszek a chcę mieć ładną figurę zwłaszcza że niedługo wiosna a potem lato i trzeba jakoś wyglądać w stroju kąpielowym;) dołączam do tego jeszcze klasyczne brzuszki i skłony mam nadzieję że mój brzuszek będzie płaski a ćwiczenia nie są na szczęście bardzo męczące:)

komentarz napisał[a]: weronka19
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-20, 10:59:52

kuzwa latwe sie wydaje ale nie zrobilem pierwszej serii pierwszego cwiczenia:D ale nie poddaje sie:D pozdro

komentarz napisał[a]: tołdi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-22, 20:05:49

po pierwszym razie "coś" czuję xdd a czy coś z tego będzie to sie okazę. dam znac ;))

komentarz napisał[a]: kana
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-24, 20:34:23

hej ja ćwiczę już od dwóch tygodni i daje efekt xD
wyrobiły mi się mięśnie brzuszka i schudłam 5kg.
pozdrawiam;*

komentarz napisał[a]: ona..
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-26, 20:20:50

hej,stosuję już te ćwiczenia i jestem zadowolona, bo ciężko było mi ograniczyć słodycze, a ćwicząc kilka razy w tyg juz widziałam efekty.ja dodałam sobie to tych ćw. jescze takie rozciągające, bo się lepiej czuje po nich. więc dziewczyny DAMY REDĘ :) pozdrawiam

komentarz napisał[a]: brzuszek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-28, 13:59:10

od ilu powtórzeń i seri zaczynacie?

komentarz napisał[a]: Kaka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-28, 17:23:47

ćwiczę od 3 tygodni...wykonuję te ćwiczenia (2x25) oraz inne areobowe, czasem też na squasha wyskoczę, ponadto ograniczam się z jedzeniem...stosuję dietę coś na podobiznę 1000 kalorii, chociaż nie sprawdzam rygorystycznie wartości wszystkich posiłków, po prostu jem zdrowo i z umiarem...przez te 3 tyg. spadło około 5 kilo. życzę powodzenia i 3mam kciuki, nie poddawajcie się!

komentarz napisał[a]: Sus
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-28, 22:04:08

Witam, jestem chłopakiem, możecie uważać to za "pedalskie" ale też zacząłem robić te ćwiczenia, oprócz tego chodzę jeszcze na siłownie, mam nadzieje, że efekty będą za niedługo wifoczne

komentarz napisał[a]: :)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-01, 21:15:18

zrobiłem wczoraj po 3 serie wszystkich po 30 i podoba mi sie to :) zobaczymy jakie będa efekty za jakiś czas pozdro!

komentarz napisał[a]: rafał
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-04, 7:40:20

Cześć :)
Robię te ćwiczenia już trzeci dzień, ale tylko po 1x25 z każdego ćwiczenia bo więcej po prostu nie daję rady.. Wszystko mnie boli, aż tak bardzo, że czuję jakbym miała zaraz zwymiotować. Poza tym "strzelają" mi kości.. Czy to jest normalne? Jestem dość szczupła, tylko nie mam kondycji bo sport uprawiałam ostatnio w liceum, czyli jakieś 3 lata temu ;/ Chciałam zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha ale jak tak dalej pójdzie to nie wiem czy dam radę z tym bólem, a nie chcę się poddawać. Jak myślicie?

komentarz napisał[a]: Barbie
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-04, 10:45:54

Pani zatrzymuje powietrze.Gdzie poprawne oddychanie w tym wszystkim?...pamiętajcie o oddechu, nie zatrzymujemy powietrza:-)

komentarz napisał[a]: magda s.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-04, 14:30:34

O kurde.
Zrobiłam pierwszą rundkę.
Masochistyczne ćwiczenia.
Ale może chociaż oponka zginie...

komentarz napisał[a]: Zmęczona.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-06, 18:07:47

Wkońcu znalazłam sposób na swoje sadełko mam nadzieje że mi to pomoże bo różne ćwiczenia robie i nic może wkońcu to to a jak dziewczyny z oddychaniem przy ćwiczeniach wiecie coś na ten temat po0zdrawiam

komentarz napisał[a]: Aguś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-15, 22:48:43

mam pytanko... czy stosujecie jakąś scisła dietę do tych ćwiczeń??? :)

komentarz napisał[a]: sylwiaa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-16, 12:32:10

zaczynam od dzisiaj:)... napisze jak mi poszło:)

komentarz napisał[a]: sylwiaa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-16, 12:42:06

ja stosuje diete 1200kcal i ćwicze dodatkowo i efekt jest brzuszek zrobił się płaski po tygodniu teraz walcze jeszcze z sadełkiem :(

komentarz napisał[a]: patka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-23, 15:31:22

ja cwicze prawie poł tora miesiąca i widze poprawe :p ale to jeszcze nie to dlatego bede cwiczyc dalej

komentarz napisał[a]: lapa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-03-25, 18:43:07

zaczynam robić te ćwiczenia :)dopiero 2 dzień, ale mam silne postanowienie, biorę też tabletki linea i ograniczyłam jedzenie :) zobaczymy jakie będa rezultaty :) za miesiąc napiszę ile udało się zrzucić...

komentarz napisał[a]: Emilia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-04, 11:53:13

Niezłe te ćwiczenia :p od jutra zaczynam :D

komentarz napisał[a]: puszysta pani
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-06, 22:34:54

Mam pytanko a wy do tych ćwiczeń używacie jakiejś diety????

komentarz napisał[a]: Majka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-08, 16:32:26

Ej ostre te ćwiczenia przyznam sie że już z tym pierwszym mam problem żeby wykonać je 25 razy i to jeszcze po 2 serie straszne. Ale jak to daje efekty to może na początku zaczne od 10 potem zwiększę jak myślicie ?

komentarz napisał[a]: justyśśka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-10, 20:27:36

hmm... no nie wiem co powiedzieć... może i dobre... wlaśnie skończyłam robic, od razu po 50 bez odpoczynku, za bardzo sie nawet nie zmeczyłam...ogolnie bez rewelacji...

komentarz napisał[a]: Magda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-12, 12:53:29

Są jakieś efekty?Oprucz tego ,że strasznie boli brzuch.Zależy mi na dolnych partiach brzucha.

komentarz napisał[a]: Nika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-14, 11:38:35

czy od cwiczen na plaski brzuch maleja piersi?
bo mam duze i boje sie ze mi zmaleja

komentarz napisał[a]: Dama
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-18, 16:28:35

no ciekawa jestem czy to cos da :) chociaz mowicie ze sa rezultaty:P
odezwe sie za jakies 2 tyg:P
trzymam za was kciuki:D

komentarz napisał[a]: sander :PP
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-19, 18:13:42

Witam :) ja zaczęłam wczoraj ćwiczyć. Rzeczywiście najgorsze jest to ostatnie ćwiczenie. Oj daje popalić, daje:) Ćwiczę wieczorem:) Czy po tyg. będą widoczne efekty? ;) Proszę o odpowiedź :)

komentarz napisał[a]: Basia 122
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-19, 20:29:15

Super te ćwiczonka - naprawde pomagaja po tygodniu widac juz efekty (bynajmniej u mnie :) )

komentarz napisał[a]: klaudia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-19, 22:08:30

chodzi o te cwiczenia co sa na filmiku?tam na pocztku? moglby mi ktos odpisac??! z goru dziekuje

komentarz napisał[a]: Marlenka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-20, 16:19:34

tak na te co na filmiku :PP
ja w sumie nie mam grubego brzucha ale w dolnych partiach chce zeby go bylo mniej :P

komentarz napisał[a]: sander =D
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-20, 18:41:35

Hej! jak dla mnie tylko te ćwiczenia to za mało... dorzuciłam do tego jeszcze 50 zwykłych brzuszków, 10 przysiadów, 100 skrętów i 10 skrętoskłonów:) Taki zestaw jest dla mnie idealny. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących!

komentarz napisał[a]: Zolnierka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-20, 22:08:30

CZy naprawde pomagaja?? bo ja taki troche brzuszek mam i bym chciala zrzucic tą oponke na lato :) pozdrawaim wszystkich ćwiczących

komentarz napisał[a]: Ann
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-21, 20:16:27

hej dziewczyny. powiedzcie mi:)
ćwiczę od paru dni i ćwiczyć będę dalej bo mam zamiar zrzucić. od jakiego czasu widać już efekty jakieś? i po 2. zmieniacie coś w swojej diecie czy jecie tak jak jadłyście i ćwiczycie? proszę o odpowiedź:) :) zalezy mi .

komentarz napisał[a]: anastazja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-23, 20:20:56

dają trochę wycisku ale ile ćwiczyć to razy dziennie żeby dało efekt??

komentarz napisał[a]: moncia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-25, 18:43:31

Fajne ćwiczenia . Zaczynam robić ; ) .!

komentarz napisał[a]: Karolcia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-26, 19:11:12

Zrobiłam 10 brzuszków, 2x20 półprzysiadów i...wymiękłam. Teraz boli jak cholerka,jutro pewnie nie zwlokę się z wyra...

komentarz napisał[a]: Martunia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-27, 12:13:37

Drogie Panie:) mam pytanie. co jecie przy tych ćwiczeniach? znaczy codziennie? jaką dietę stosujecie?

komentarz napisał[a]: Karola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-27, 20:39:33

Hej Karola. Ja nie stosuję diety(moja silna wola jest bardzo słaba). Jedyne, na co mnie stać, to ograniczenie cukru. Piję też 2 l wody niegazowanej. Mam do zbicia raptem 5-8 cm, więc nie przesadzam z rygorem. Pozdrawiam.

komentarz napisał[a]: Martunia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-28, 16:57:55

i jak tam dziewczyny?:D
zadowolone z rezultatów?

komentarz napisał[a]: misia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-30, 20:04:48

dziewczyny macie jakieś ćwiczenia na szczupłe uda? moje to jakaś udręka :( chce sie jak najszybciej ich pozbyć na lato, bo chce założyć krótką spódniczkę. jeśli tylko jakieś macie fajne i sprawdzone i jesteście zadowolone bardzo bym prosiła żebyście napisały.

komentarz napisał[a]: mycha
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-04-30, 20:14:32

No dobra, wlasnie dzis zaczelam te cwiczenia na brzuch plus swietne i mega efektowne cwiczenia posladkow. Zobaczymy czy jutro wstane i jak sie bede prezentowac na miesiac. Yeah :)

komentarz napisał[a]: M.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-01, 22:32:00

dziewczyny pomóżcie! 2 tyg. temu zaczęłam wykonywać ćwiczenia na zgrabne, szczupłe uda, co od lat jest moim marzeniem. wykonywałam różne serie wypadów i przysiadów codziennie 30 razy jedno ćwiczenie. 2 tyg. temu moje uda mierzyły 55 (mierzyłam je metrem krawieckim) dziś jestem w szoku... wynoszą one 58 ! myślałam że schudną a one poprostu stały sie bardziej umięśnione chyba! co proponujecie? chce w końcu dojść do idealnych nóg :) bardzo was proszę o ćwiczenia, takie co naprawdę działają !

komentarz napisał[a]: anka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-02, 20:09:51

Do anki:
kochana, sprobuj przez 2 tygodnie nie jesc po 18ej, zero slodyczy i rozciagac miesnie ud. Poza tym takie cwiczenie: stoisz, plecy prosto, jedna noge podnosisz, zatrzymujesz ja w stosunku 90 stopni do cial (prostopadle do ciala w sensie;)) i od tego momentu "pulsujesz" powoli nia w gore, kilka centrymetrow doslownie. 30 powtorzen na 1 i 2 noge. Mozna to robic przy myciu zebow codziennie rano. Stopa musi byc ustawiona normalnie, czyli prostopadle do nogi i tym samym rownolegle do ciala. Poza tym: lezysz na plecach podnosisz nogi prostopadle do ciala i zginasz w kolanach, prostujesz, zginasz, prostujesz, 30 razy. Potem nogi jak sa w gorze - rozchylasz i laczysz, POWOLI i dokladnie, tez 30 razy. Kolejne cwiczenie, to laczenie laczenia i rozchylanie ze zgieciem w kolanach. Czyli nogi w gore, rozychalenie, laczenie, zgiecie, nogi w gore, i znowu... 30 razy. Po 2 tygodniach niejedzenia po 18 i codziennych cwiczen masz szczuplutkie nozki. Powodzenia!

komentarz napisał[a]: M.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-02, 22:58:33

to jest dopiero czad! callanetics :D http:/ / wizaz.pl/ Trends-News/ Babskie-sprawy/ Callanetics%20

komentarz napisał[a]: Gia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-02, 23:37:21

do M.
Dziękuję bardzo, ale to naprawde bardzo bardzo:) a mam pytanie. Testowałaś już na sobie te ćwiczenia? jesteś pewna że zadziałają? :)

komentarz napisał[a]: anka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-04, 20:01:31

Dla urody trzeba troszeczkę pocierpieć dziewczyny ;)
Właśnie jestem po tych ćwiczeniach i aż mi lepiej, aż miło się ćwiczy jak się czuje, że mięśnie pracują.
Jak brzuszek Was troszkę poboli to nic, powinnyście być z siebie dumne bo to świadczy o tym, że prawidłowo wykonujecie ćwiczenia :)

komentarz napisał[a]: Kasia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-05, 18:31:10

Kochani, ja już ćwiczę lekko ponad 2miesiące, rewelacyjnych efektów nie ma, na ładnie wyrzeźbiony brzuszek trzeba poświęcić nieco więcej czasu, nawet pół roku, dlatego uważam, że to ćwiczenia dla zdeterminowanych. Robie z tego filmiku tylko 3ćwiczenia, dwa po 60powtórzeń, trzecie naprzemianległe 150powtórzeń, do tego zwyczajne brzuszki 60razy i przysiady też 60powtórzeń, i tak rano i na wieczór. Dodam, że ostatnio wróciłam po imprezie o 01:00w nocy i nie zasnełam póki nie poćwiczyłam, weszło mi to w nawyk, a jak to z Wami?

komentarz napisał[a]: ani
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-06, 13:02:24

po ilu dniach/ tygodniach mozna spodziewać sie widocznego efektu? ;) i czy trzeba stosowac jakąś szczególną dietę ??

komentarz napisał[a]: holiday
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-06, 13:13:13

hej, ja od tygodnia ćwiczę brzuszki, ale od dziś zaczynam to co na filmiku. ale dziewczyny pamietajcie, najważniejsze to zdrowe odżywianie bo przy hamburgarach i innych takich badziewiach te ćwiczenia nic nie dają. odezwie sie ze jakieś 2 tygodnie. dam znać o mam nadzieje widoczynch efektach ;) 3majcie sie :)

komentarz napisał[a]: ASIA89
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-09, 21:14:40

Te cwiczenia sa lepsze od a6w..doszlam do 35dnia w szostce i padlam i nie dokonczylam. Postanowilam cwiczyc te cw;) Dodatkowo od 3tyg jakos cwiczenia na talie osy wykonuje ;)

komentarz napisał[a]: Sunbeam
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-11, 19:29:05

po jakim czasie widac efekty ?

komentarz napisał[a]: zbik
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-12, 9:29:10

ja robie od 3 tyg. i w sumie efektów nie ma :( co robie nie tak?

komentarz napisał[a]: aga
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-15, 20:10:28

czy kazda z was stosuje jakas diete??

komentarz napisał[a]: silvi5
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-16, 12:37:13

ja robie je 2 tygodnie i mam 8 cm w brzuchu! POLECAM

komentarz napisał[a]: kam;]
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-17, 12:04:18

No to od dzisiaj startujemy, pozdrawiam wszystkich ćwiczących.

komentarz napisał[a]: oleksander
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-19, 16:57:54

Jak Wam idzie?? Ja zaczęłam przed wczoraj (wczoraj nie ćwiczyłam, wyznając zasadę,że najlepiej ćwiczyć co drugi dzień) i nie powiem bo brzuszek czuję;) dorzuciłam do tego rower(dziś np25km-wyjątek,niedziela wolna od szkoły) i orbitreka. Mam nadzieję, że wytrwam i zobaczę niebawem efekty! Tego życzę nie tylko sobie ale i pozostałym ćwiczącym: WYTRWAŁOŚCI I EFEKTÓW;)

komentarz napisał[a]: E-ina
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-23, 22:01:50

ja mam mało lat i mam nadwagę ;( postanowiłam wziąć się za te ćwiczenia :)przeczytałam dużo komentarzów i mam wielką motywacją :] Życzę wszystkim powodzenia i tego ,by się niepoddawali ;]]
życzcie mi powodzenia ;-D

komentarz napisał[a]: Becia;-*
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-27, 20:09:05

Na poczatku bylo ciezko, ale cwicze juz ponad 2 tygodnie i jak wchodzilam w spodnie M to teraz S kupuje naprawde o wiele lepiej sie czuje ! 3majcie sie! ;*

komentarz napisał[a]: Smerfettka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-05, 18:55:17

czemu u mnie nie widać efektów? co robie źle?
ćwicze codziennie wieczorem :(
pomocy !!

komentarz napisał[a]: kaja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-07, 20:12:49

kochana, sprobuj przez 2 tygodnie nie jesc po 18ej, zero slodyczy i rozciagac miesnie ud. Poza tym takie cwiczenie: stoisz, plecy prosto, jedna noge podnosisz, zatrzymujesz ja w stosunku 90 stopni do cial (prostopadle do ciala w sensie;)) i od tego momentu "pulsujesz" powoli nia w gore, kilka centrymetrow doslownie. 30 powtorzen na 1 i 2 noge. Mozna to robic przy myciu zebow codziennie rano. Stopa musi byc ustawiona normalnie, czyli prostopadle do nogi i tym samym rownolegle do ciala. Poza tym: lezysz na plecach podnosisz nogi prostopadle do ciala i zginasz w kolanach, prostujesz, zginasz, prostujesz, 30 razy. Potem nogi jak sa w gorze - rozchylasz i laczysz, POWOLI i dokladnie, tez 30 razy. Kolejne cwiczenie, to laczenie laczenia i rozchylanie ze zgieciem w kolanach. Czyli nogi w gore, rozychalenie, laczenie, zgiecie, nogi w gore, i znowu... 30 razy. Po 2 tygodniach niejedzenia po 18 i codziennych cwiczen masz szczuplutkie nozki. Powodzenia!

jedna z was tak napisała.. działa to?

komentarz napisał[a]: maja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-07, 20:18:30

hej dziewczyny cwicze juz 4 dni i spadl mi 1kg ale niezle sie nameczylam;p do tego stosuje oczywiscie dietke. jestem pelna motywacji i dobrych mysli. pozdrowionka:)

komentarz napisał[a]: żabka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-09, 12:28:04

Witam , od dzis zaczynam te cwiczenia bo mam juz dosc mojej okropnej opony tym bardziej ze lato sie zbliza, ale nie wiem jak dam rade bo jestem noiestety strasznie leniwa chyba przez moja prace ktora jest bierna. nie wiem czy dam rade chodz bardzo chce,podziwam was dziewczyny ktore dalyscie rade, pozdrawiam

komentarz napisał[a]: nadia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-10, 11:54:18

no dobra, dorzucam te ćwiczenia do swojej mieszanki wybuchowej. tak na początek to cześć dziewczyny, tak jak Wy chce się pozbyć brzucha, ale i schudnąć i to jakieś minimum 6-7 kg ,a najlepiej 10 :D. już kiedyś , jakiś miesiąc temu, ćwiczyłam regularnie i przestrzegałam diety, ale przerwałam. od wczoraj znów się wzięłam za siebie. ja wykonuję abs8 min na brzuch nogi i tyłek,polecam szczególnie te na brzuch,po 2 tyg zauważyłam,że brzuch się podniósł i był zbity i nie było 'galaretki' ;D. na youtube sobie znajdziecie filmiki do tego. poza tym biegam codziennie,jakieś 10 min, dorzucam właśnie te ćwiczenia co Wy również robicie ;D,mam zamiar godzinę codzień jeździć na rowerze,czekam aż dziadek naprawi mi rower :D,poza tym chyba wracam na dietę, polecam 1000kcal dziennie, super dieta,i chyba najzdrowsza ze wszystkich. polecam wodę z cytryną , dobrze wływa na odchudzanie oraz zielona i czerwona herbata,oczywiśćie nie posłodzone. na razie nie wchodzę na wagę, nie mierzę się, zobaczymy co to będzie po 2 tygodniach ;D.

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-12, 14:55:57

bobrze mowisz z tymi herbatakmi i woda. ja tez pije, dobre;D. dzis 6 dzien cwiczen i 3 cm mniej w brzuszku. te cwiczenia naprawde dzialaja...

komentarz napisał[a]: żabka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-13, 17:48:26

no coz mialam sie odezwac po 2 tygodniach, minal miesiac... Powiem tak. Caly czas cwicze. Do tego odzywiam sie zdrowo. Prawie wcale slodkiego i pieczonego, duzo warzyw. Ciemne pieczywo. Codziennie jogurt i zielona herbata i powiem wam ze sa efekty :) co najwazniejsze chlopak to zauwazyl, a wczesniej twierdzil ze nie schudne a sie udaje. Ale to dopiero Poczatek. Poszlo 4kg jeszcze tak z 5 :) czyli kolejny miesiac. Aha i dziewczyny nie poddawajcie sie bo widze ze piszecie ze nie ma efektow. Sa tylko troche wytrwalosci i systematycznosci :) i pamietajcie zdrowe odzywianie to podstawa :)

komentarz napisał[a]: ASIA89
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-13, 23:35:26

Bardzo dobre ćwiczenia robie jes codziennie . Dzisiaj mija tydzień i czuje już mięśnie. Do tego robie jeszcze wele innych ćwiczeń na brzuch alr te są najlepsze ;)

komentarz napisał[a]: sarah xd
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-21, 11:36:53

witam wszystkich,ćwiczę już drugi dzionek i czuje brzuszek,małe zakwasy,myślę że po miesiącu będą efekty,systematyczność to podstawa;)powodzenia

komentarz napisał[a]: Meggi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-23, 22:10:02

hej, to znów ja w niedziele będzie 2 tyg mojego odchudzania i masy ćwiczeń m.in tych ;d , schudłam ponad 2 kg a brzuch już prawie nie wisi,mam nadzieje,że do sierpnia jakoś będzie wyglądał, bo jadę nad morze ;d a Wam jak idzie? powodzenia!

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-24, 15:31:19

ja juz cwicze jakis czas i czuje twarde miesnie, niestety sa jeszcze przykryte warstewka tluszczyku;p ale juz niedlugo...;D

komentarz napisał[a]: żabka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-26, 17:43:34

ile schudne po 2 miesiącach ćwiczeń?:)

komentarz napisał[a]: amelka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-28, 21:13:54

ojj, ja mam ten sam problem (dolna partia brzucha) :((
pd dzisiaj zaczynam - zobaczymy ;D
pozdroo :*

komentarz napisał[a]: Ankaa ;D
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-29, 15:37:53

* bez tego "pd" xdd

komentarz napisał[a]: Ankaa ;D
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-06-29, 15:41:07

Ja robię te ćwiczenia od 3dni i juz widze efekty. Moje mięśnie brzucha są twardsze. Ćwiczenia bardzo przyjemne. Wcześniej robiłam 50 brzuszków (przez ok. 4miesiące) mój brzuch był rzeczywiscie twardy ale nie był płaski. Czuhje że po tych ćwiczeniach bedę mieć płaski brzuch. Napiszcie czy wam pomagaja .

komentarz napisał[a]: Iwa16
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-03, 19:38:11

witam drogie Panie. Od dziś zaczynam, mam nadzieję że zadziała:) jeżdże do tego codziennie po pół godziny na rowerze. jak myślicie, po 2 miesiącach ile mi ubędzie wagi? ;) prosze o odpowiedzi. z góry bardzo dziękuje!

komentarz napisał[a]: tosia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-03, 20:28:14

Nie jestem kobietą, tylko facetem, ale te ćwiczonka na serio pomagają. Nie mam czasu, aby latać na siłownię. Od 2 tygodni robię ćw. i powiem tak, mój brzuszek jest mniejszy, twardszy jest super:) Oczywiście stosuję dietę jeszcze - bo muszę - bezglutenową. Dodatkowo w celu relaxu chodzę na saunę. Polecam te ćwiczonka dziewczynki. Pozdrawiam! Buziaki!

komentarz napisał[a]: fabio
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-04, 16:05:32

witam drogie Panie. Od dziś zaczynam, mam nadzieję że zadziała:) jeżdże do tego codziennie po pół godziny na rowerze. jak myślicie, po 2 miesiącach ile mi ubędzie wagi? ;) prosze o odpowiedzi. z góry bardzo dziękuje!

komentarz napisał[a]: ponownie ja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-05, 20:53:31

hej Wam! Powiem Wam, że jestem od tyogdnia na diecie, schudłam 1,5kg w połączeniu z ćwiczeniami oczywiśćie. Powtórzę się, robię 60 przysiadów ,60 sketoskłonów, po 25 przysiadów na siedząco do każdej nogi i 25 do prostych nóg, 150 przysiadów normalnych (raz do lewej i prawej nogi raz do środka) 40 skośnych brzuszków, 50 scyzoryków ,50 damskich pompek, plus te ćwiczenia, plus 8min abs na brzuch, plus filmik z ćwiczeniami na mniejsze boczki i uda z pilatesem, plus 3 ćwiczenia na pośladki każde po minucie na każdą nogę, do tego codziennie 6 km na rowerze, 30 min na trampolinie i od wczoraj jeżdżę na rolkach, po 3 tyg schudłam 4kg. Dziś idzie 4 tydzień, zobaczymy jak to będzie, ważę się raz w tygodniu w niedziele rano, napiszę ile schudłam ; >. Powodzenia!
jeśli ktoś ma jakieś pytania to pisać. A ! i straciłam około 5 cm w brzuchu, pozdrawiam!

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-06, 14:40:27

tam miało być 150 zwykłych skłonów a nie przysiadów ;D

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-06, 14:47:01

ćwiczenia są świetne, ćwiczę je codziennie rano na czczo, bo wtedy metabolizm jest najszybszy. Ale ćwiczenia to nie wszystko, dopiero jak zastosowałam zdrowe - świadome odżywianie, schudłam 10 kilo i 32 cm w obwodach i utrzymuje wagę już prawie 2 lata! Odchudzanie to nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej to sposób na zmiany dokonane na trwałe w Twoim życiu..nie czarujmy się jeżeli powrócisz do diety sprzed odchudzania wróci to co było i to jeszcze z plusem. Dokonaj zmian na talerzu i w stylu życia i pokochaj te zmiany a poczujesz różnice. Jestem doradca kontroli wagi i praktykiem gg 16212975

komentarz napisał[a]: bea
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-06, 21:35:36

Witam. A ja mam takie pytanie. Czy te ćwiczenia robi się 25 razy, przerwa, znowu 25 to samo ćwiczenie, przerwa, potem inne? Czy 25 razy jedno ćwiczenie, przerwa, potem inne ćwiczenie też 25, itd.???

komentarz napisał[a]: silva
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-08, 15:05:23

ćwiczonka fajne :-)
a tu jest trochę więcej ćwiczeń na brzuch:
http:/ / plaskibrzuch24.blogspot.com/

komentarz napisał[a]: nina
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-09, 9:05:59

musze przyznac ze cwiczena sa trudne ale co jest najgorsze kark mnie boli od nich :)

komentarz napisał[a]: wiolka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-15, 20:48:54

Praktykuję je już drugi dzień, pomagam sobie napojami odchudzającymi, tyle tylko, że robię jedno ćwiczenie 4 razy po 25... czyli jedno ćwiczenie 100 razy... zakwasy mi dokuczają ale nie poddaje się :)

komentarz napisał[a]: Bianka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-16, 9:54:34

czy te cwiczenia pomoga rowniez na moj brzuch,mam 62 lata.Po powrocie ze sklepu,kiedy nie kupilam tego co mi sie podobalo,solennie sobie obiecywalam,że teraz sie zmobilizuję do cwiczeń,ale na obietnicach sie kończyło.Podziwiam osoby wytrwałe.

komentarz napisał[a]: Funia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-18, 17:07:03

Od dzisiaj zaczynam. Napisze za tydzień czy pomaga ;-)

komentarz napisał[a]: Alu$$
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-20, 13:57:42

cwicz bo warto!!! te cwiczenia sa extra, oczywiscie kiedy polaczysz je z innymi widzisz efekty w dosc szybkim tempie! Sa dosc ciezkie i wyczerpujace dlatego robie je na koncu mojego planu :) nie mam jeszcze extra plaskiego brzuszka ale caly czas nad tym pracuje :) i dobrze mi idzie :)

komentarz napisał[a]: kendra
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-21, 0:38:07

to trzeba robic np. jedną serie rano a druga wieczorem tych cwiczeniem czy dwie pod kolej ?

komentarz napisał[a]: ktoos
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-26, 15:40:34

Mam taki sobie brzuszek i wcale mi się on nie podoba. Będę ćwiczyć te ćwiczenia przez najbliższy miesiąc i mam nadzieję że mi pomogą:) Odezwę się we wrześniu:) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących!:)

komentarz napisał[a]: Czarnulaaa:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-27, 21:35:32

no no wyglada dobrze, ciekawe czy bedą efekty :D

komentarz napisał[a]: mala
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-28, 0:24:08

dziś mój 1 dzień:-) zobaczymy na ile dam rade...:) ale bardzo bym chciała wytrwać bo robi mi sie oponka oj robi...pozr

komentarz napisał[a]: agnes.z.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-30, 11:04:41

Niestety, od samych ćwiczeń brzucha się nie straci, to pewne, chyba ze będzie to np. dwugodzinny spacer. Codzienny. Ja polecam z tych ćwiczeń tzw. lounge with twist. Rozciąga mięśnie biodrowe pozwalając na cofnięcie wypiętego brzuszka. Sprawdziłem na sobie. Poza tym na brzuch rewelacyjna jest zielona herbata.

komentarz napisał[a]: eti
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-30, 11:25:31

Zaczynam od dzisiaj;) mam nadzieję ze będą efekty

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-02, 11:42:16

Wlasnie robie od dwoch dni te cwiczenia i hula hop:D zobaczymy jak bedzie potem

komentarz napisał[a]: MALAMYSZKA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-03, 21:41:58

To jest niesamowite! Te ćwiczenia faktycznie działają! Ćwiczę dopiero trzeci dzień a już schudłam 1,5kg. Do tego oczywiście stosuję dietę (nie jem słodyczy, a moje posiłki są dużo mniejsze), jeżdżę codziennie ponad 1h na rowerze, robię ćwiczenia na zgrabne nogi oraz biegam około 30 minut dziennie. Polecam taki zestaw ćwiczeń!!! I chodź mam normalną wagę, to chciałabym zrzucić coś dodatkowego.

komentarz napisał[a]: aga15
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-05, 8:52:52

Hej wszystkim ;). Dziewczyny! Nie zastanawiajcie się czy warto to robić, bo tez miałam małą oponkę na brzuchu i już po 4 diach (regularnych ćwiczeń) było widać efekty...! Wystarczyły tylko 4 dni! Mam nadzieję, że wam też się uda! Nie dać się! Powodzenia ;).

komentarz napisał[a]: Ola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-07, 17:48:48

Dziewczyna podobna do Chylińskiej ;)

komentarz napisał[a]: Wojtek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-09, 21:00:31

Od dzisiaj zaczynam:P Za tydzień powiem czy skutkuje:)

komentarz napisał[a]: INEZ
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-09, 21:00:58

Super są. Ale trzeba ćwiczyć !!

komentarz napisał[a]: Alu$$
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-10, 19:53:07

Ach! Too jak też się zabiore za te ćwiczenia boo naprawdę mój brzuszek doprowadza mnie do szału!!! ;P
Mam nadzieję że nie poddam się i będą efekty ;D 3mam za nas wszystkie kciuki!! ;**

komentarz napisał[a]: Ann
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-11, 11:17:14

te ćwiczenia wyglądają całkiem niewinne, ale właśnie się przekonałam że nie są tak proste jak się wydaje:D mam nadzieję że warto je robić bo mój brzusio mi się znudził;p pozderki dla wszystkich ćwiczących:P

komentarz napisał[a]: niezapominajka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-13, 12:52:59

no to ja powiem tak, w połączeniu z niejedzeniem po 18, totalnym wyelimionowaniu słodyczy, a co za tym idzie całkowitą zmianą stylu zycia, po dwóch takich treningach schudłam 3kg. oczywiscie do tego doszedł rower oraz basen. ćwiczenia są męczace, ale czujesz, ze mieśnie brzucha pracują. czuć nawet, ze sa twarde. POLECAM!!!! moim zdaniem najlepiej wykonywać je wieczorem

komentarz napisał[a]: zuuusia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-14, 15:02:20

Mam problem. Robię te ćwiczenia codziennie od niecałego miesiąca. Na początku bardzo czułam mięśnie brzucha,ale z czasem się przyzwyczaiłam i czuję je tylko trochę przy niektórych ćwiczeniach. Problem jest w tym że nie ma żadnych efektów! A robię je dobrze. Co może być przyczyną. Liczyłam na to że po miesiącu będę miała mniejszy brzuszek. Czytałam komentarze i niektórzy napisali, że już po tygodniu widzą efekty.Frustruje mnie to ponieważ bardzo się staram i nic.Pomocy!

komentarz napisał[a]: Eska
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-16, 23:28:25

Witajcie:) Widzę,że nie tylko ja chcę schudnąć. Nie dawno chodziłam do dietetyka. Jednak przestałam stosować diete i 5kg ponownie wróciło. Chce nie tylko sobie pomóc, ale i Wam. Jeśli jesteście na coś chorzy np cukrzyca, zatorowość czy jakaś inna choroba, która zagraża życiu musicie pójść do dietetyka, ponieważ możecie wylądować na cmentarzu czego bym nie chciała. Dziennie jadłam 5 posiłków o równych godzinach. 30 min przed jedzeniem najlepiej zażyc błonnik (można go zakupić w aptece) ja go jadłam 3x dziennie po dwie tabletki (przed pierwszym śniadaniem, drugim i przed obiadem) Ważne jest, aby codziennie wypić 1,5l wody mineralnej, niegazowanej oraz przynajmniej 2 napary z zielonej herbaty najlepiej po posiłku. Używać jak najmniej soli, ziemniaków, sosów, makaronów, unikać żółtego sera, cukru. Zero słodyczy (tylko od czasu do czasu w małych ilościach) Jedzenie gotowane. Jeść dużo ryb, surówek, nabiału. Codziennie 30 min ćwiczeń. Od jutra zaczynam. Mam do zrzucenia 15 kg. Do mojej diety dodam ćwiczenia z filmiku, skakanie przez skakankę 500x ( techniką rowerka i obu nóż) oraz 50 przysiadów. Możecie skorzystać z porady. Jeśli po 2 tygodniach nie będzie na Waszej wadze mniej, pójdźcie do dietetyka.
Nigdy nie miałam silnej woli, ale jak byłam na diecie to byłam zafascynowana każdym kg, który ubywał mi na wadze. Trzymam za Was kciuki :)Całe życie byłam gruba- czas to zmienić dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Pokażcie na co Was stać.

komentarz napisał[a]: Aniołek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-18, 23:30:12

Zapomniałam dodać, że posiłki muszą być w małych ilościach ale często np I śniadanie jogurt naturalny. II śniadanie: 2 kromki chleba. Obiad: ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka, buraczki. Podwieczorek: banan lub jakiś inny owoc np jabłko. Kolacja: 1 kromka chleba. I pamiętajcie o wodzie, zielonej herbacie oraz ĆWICZENIACH:)

komentarz napisał[a]: Aniołek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-19, 17:52:08

powiem wam mi pomogly te cwiczenia w 3 tygodnie 13 kilo zrzucilam

komentarz napisał[a]: anka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-19, 21:14:41

tez sie musze wziasc jezeli daja efekt.ILE CZASU WAM ZAJMUJA TE CWICZENIA DZIENNIE?

komentarz napisał[a]: AGA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-20, 0:38:45

sluchajcie ludzie musicie zmenic nastawienie wiekszosc z was jest w bledzie liczycie ile wam sapdlo po 6 dniach czy 2 tygodhiach nie miezcie sie jedzcie normalnie 4 posilki cwiczcie duzo z 5 dni w tygodniu cos robcie pijcie te herbatki czemu nie i sie nie mierzcie na boga ludzie !!! niektorzy cwicza i 8 meisiecy i nei sa zadowoleni lub wiecej na efekty trzeba czekac i cwiczyc bo to daje satysfacje tylko z takim podejsciem bedziecie mieli efekty pozniej ktore jak ebdziecie miec to juz na cale zycie ale i tak nawyki musie miec nie jesc po 18 jak ktos tam pisal w maire dobre posilki dobre jedzienie to dam wa dobra energie itd powodzenia

komentarz napisał[a]: maro
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-20, 4:44:44

No... mi też sie podobaja te ćwiczenia !:D
Zaczynam od dziś! napisze jeszcze jakie efekty będą heh ; p

komentarz napisał[a]: Siu$ka !.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-26, 11:41:20

Uu, widzę że niektórym z was pomagają ćwiczenia, od dziś też zaczynam ćwiczyc , bo za rok komers trzeba pozbyć się paru kilo, chciała bym zżucić ok 10 kilo, to przez ile bym musiała cwiczyć? :)

komentarz napisał[a]: Żużka.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-27, 11:52:47

Zaczynam od dziś, na pewno dam Wam znać za jakiś miesiąc czy coś ruszyło:)

komentarz napisał[a]: Paula17
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-31, 11:22:04

Cześć Wam, ja znów tutaj, jestem tu, żeby Wam się pochwalić. Dzięki intensywnemu ćwiczeniu po 4-5h dziennnie, ograniczeniu żwyieniowym,zdrowemu jedzeniu, eliminacji słodyczy i pieczywa schudłam 11 kg. Aktualnie borykam się z wagą 55-56 kg przy wzroście 164 cm, wygląam świetnie,naprawdę. A tego wszystkiego dokonałam przez dwa miesiące wakacji. Chciałabym schudnąć jeszcze ze 3kg, ale to się zoaczy,bo moja mama narzeka i nie pozwala więcej odchudzać. Powiem Wam, że jeśli się czegoś chce to się to da zrobić. Jak widać można schudnąć. Efekty są ,wszyscy dookoła powtarzają mi jak ja to schudłam i jak śietnie wyglądam. To naprawdę miłe,że inni doceniają mój wysiłek. Nic samo i łatwo nie przychodzi. Jeśli ktoś chce jakieś wskazówki, wsparcia i w ogóle to zapraszam do pisania e-miali'i -> klaudia483@onet.eu

komentarz napisał[a]: Klaudia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-08-31, 23:14:55

ile razy trzeba dziennie to cwiczyc?

komentarz napisał[a]: Blondii
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-09-12, 13:16:25

witajcie!
drugi dzionek ćwiczeń za mną. Mam wiarę, że się uda. Kiedy ujrzałyście efekty? Robicie więcej niż 2 serie ?
pozdrawiam!

komentarz napisał[a]: kawunia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-09-29, 17:21:08

hej wam ja miałam specjalna diete i w nie całe dwa miesiace schudłam 24 kg bez cwiczeń i głodowania sie teraz tylko bym chciała ujedrnic ciało a zwłaszcza brzuch mam nadzieje ze te cwiczena cos mi pomogą dzis mam drugi dzień:)

komentarz napisał[a]: Judycia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-01, 9:00:50

hej wam cwicze juz 7 dni cos tam moze widac ale ja bym chciala bardziej ujedric moj brzuch stosuje kremy nawet i to tak dlugo trwa ja chce szybsze efekty ujedrniania

komentarz napisał[a]: judycia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-06, 15:46:04

Ile tygodni trzeba ćwiczyć by było widać jakieś efekty, czy ktoś ćwiczy regularnie? z góry dziękuję za odpowiedz...ja zaczynam od dziś:)

komentarz napisał[a]: aga83
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-19, 16:45:35

WITAJCIE JA D ZIS ZACZELAM TE CWICZENIA MAM NADZIEJE ZE EFEKT BEDZIE WIDOCZNY SZYJA JEDNAK MNIE BIOLI CHOC DZIS DOPIERO PIERWSZY DZIEN MOICH CWICZEN ALE DAM RADE........

komentarz napisał[a]: EWTA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-22, 11:55:20

ja wagę mam prawidłową, sylwetkę bardzo zgrabną ale chcę mieć ładniejszy brzuch i od kilku dni zaczęłam wykonywać te ćwiczenia z filmiku :) najpierw zacznę po 25 razy, z czasem będę zwiększać ilość żeby nie nabawić się zakwasów.. także powodzenia i Wam życzę, do boju brzuchy !

komentarz napisał[a]: basiaaa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-25, 16:14:50

...dobre są to ćwiczenia ale ja ja znam inne, które pomogą wybić mięśnie brzucha po krótkim czasie. Polecam!

gg: 12099027

pozdro

komentarz napisał[a]: Johnny
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-26, 18:59:38

Witajcie!:)
Zaczęłam od wczoraj te ćwiczenia mam nadzieję, że dadzą efekt tak jak piszecie;) dzisiaj czuje znacznie bardziej brzuszek super:):) Napisze jak będzie widac efekty:) Pozdrawiam!:)

komentarz napisał[a]: Zośka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-26, 21:08:33

na karate to muszę robić po 300/ 400 brzuszków idzie do tego przywyknąć...tylko początki były trudne...

komentarz napisał[a]: Anonim
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-27, 22:54:59

Witajcie!
Mam nadzieję, że mi pomożecie/ Jestem w 1 gimnazjum, mój wzrost to 164, a waga 48 kg. Nie narzekam, że jestem gruba- mam chudziutkie nogi i ręce, ale oponka mnie przeraża. Czy te ćwiczenia mi pomogą? Czy nie jestem za młoda na ćwiczenia?

komentarz napisał[a]: Mimi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-10-28, 22:39:34

wow dziewczyny jestem po pierwszej serii hmm na filmie wygląda to miło lekko i przyjemnie. Zrobiłam wszystkie ćwiczenia po 50 powtórzeń .... i co... ? Nie mogłam się "zwlec" z maty ...mam nadzieję, że po jakimś miesiącu ciężkich ćwiczeń będą jakieś efekty.

komentarz napisał[a]: iskierka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-02, 14:30:05

Witam:) Fantastyczne są te ćwiczenia:) dzisiaj już (a może dopiero) mija tydzień od kiedy je robię:)Niestety nie dam rady 2 serii ale robię jedną i 30 powtórzeń. Oczywiście dodatkowo ćwiczę na pupę i uda oraz na twisterze:) no i pół godziny marszu:) Teraz czekam na efekty:)Powodzenia Wam życzę i trzymajcie za mnie kciuki:)

komentarz napisał[a]: Syśka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-11, 18:43:50

ćwiczenia niepozorne, ale po chwili dają w kość.ufff....ale dają efekty

komentarz napisał[a]: lilia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-11, 19:47:18

ja dopiero dzisiaj zaczynam trzymajcie kciuki

komentarz napisał[a]: iwa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-15, 17:47:44

witam..
1,cierpliwość samozaparcie i zawzięcie,systematyczność,nie załamywac się jak cos na początku nie wychodzi
2.rezygnacja calkowita ze slodyczy,cukru,miastowego jedzenia,wszelakich kolorowych i smakowych wód,
3.nie oczekujcie efektów odrazu po tygodniu,ponieważ to zbyt krótki czas,a jak któraś twierdzi że tak jest to tak jest bo sobie to wmawia ale to dobrze bo to mobilizuje cwiczenia należy prawidłowo robić jak również ważny jest w tym oddech
4.włączyc duzo wazyw i owoców
5.pić min. 2l wody mineralnej dziennie małymi łyczkami
6.jeśli chcecie więcej polecam program pt.Jem i nie tyje" jest na polsacie style a jak ktos nie ma tego kanału to jest na IPLA, tam wszystko co potrzebne,oczywiscie to nie reklama programu ale niedawno go obejrzałam i wiele ciekawych informacji uzyskałam
6.Powodzenia wszystkim,i nie tracic nadzieji...

komentarz napisał[a]: zuzanka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-17, 13:54:44

a zapomniałam przed ćwiczeniami zawsze mała rozgrzewka, a na skurcze pomaga magnez

komentarz napisał[a]: zuzanka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-17, 14:04:22

ćwiczenia są super:) wszelkie podnoszenia nóg do klatki itp są na dolne partie brzucha. Mam jeszcze coś podobnego...to tylko 8 minut a naprawde daje wycisk:D http:/ / polki.pl/ fitness_plaskibrzuch_artykul,10019583.html

komentarz napisał[a]: marlenka21
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-18, 12:19:08

aha...jeszcze coś. Jeżeli ktoś zaczyna i nie daje rady zrobić dwóch serii na raz to niech jedną robi rano a drugą wieczorem. Rano ruszymy jelita a wieczorem spalimy parę zbędnych kalorii. Powodzenia i pozdrawiam:)

komentarz napisał[a]: marlenka21
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-18, 12:28:04

Witam:) Dzisiaj już mija 2 tygodnie od kiedy ćwiczę:) Teraz już bez trudu robię 2 serie, ale w odstępach czasowych. No i straciłam 2 cm w pasie:) Może nie jest to dużo ale dla mnie to prawdziwy sukces. Do ćwiczeń dołączyłam również skoki na skakance i zupełnie zrezygnowałam ze słodyczy:) Ale myślę, że warto:) Powodzenia

komentarz napisał[a]: Syśka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-19, 22:50:01

witajcie też robie te cwiczenia od trzech dni mam nadzieje ze dobrze je wykonuje i ze pomoga ja sie nie odchudzam tylko chcem zeby brzuch mi sie nie zrobil duzy :) pozdrawiam

komentarz napisał[a]: asio
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-24, 11:33:07

cwicze od kilku lat ale dzis rzucam palenie i chce cwiczyc jeszcze wieciej.

komentarz napisał[a]: domina
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-29, 11:23:54

dziewczyny, mam dopiero 24 lata a z ilosci razy ile probowalam schudnac moznaby ksiazke napisac! poltora roku temu schudlam kto wie kiedy i jak- ale potem rozpoczelam 'niekonczonce sie swietowanie' -i tak oto znow przytylam. kilka miesiecy probuje juz schudnac ale bez efektow. problem w tym ze wynajduje sobie coraz to rozniejsze diety-cud, ktore doprowadzaja mnie do obledu!!i choc schudne- zaraz wracam do wagi wyjsciowej + extra:(
i tak oto wczoraj trafilam na te strone. widzac ze tak sie staracie WSZYSTKIE, i tak sie wspieracie, postanowilam ostatecznie ostatecznie! wziac sie w garsc!
dzieki WAM za cenne porady i niekiedy te ostrzejsze- ale jakze potrzebne komentarze. biore to wszystko do serca i zaczynam od teraz- nie od jutra- bo 'jutr' juz mialam wystarczajaco- wiec od 'teraz'
waga: 63kg odezwe sie za tydzien- trzymajcie kciuki :)kolezanki

komentarz napisał[a]: Malgosia B.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-29, 17:47:47

znow ja:jestem na diecie juz 60... sekund a efektow wciaz nie widac...
przepaszam- nie moglam sie powstrzymac. taki maly zarcik :)
pozdrawiam WAS kochane -wszystkie razem i kazda z osobna!!! :0 Malgosia B.

komentarz napisał[a]: Malgosia B.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-11-29, 18:29:54

od dziś zaczynam. brzuszek już mnie boli :) powiedzcie mi proszę, jak często trzeba ćwiczyć, aby były widoczne efekty ? wystarczy, gdy będę ćwiczyła tych 5 ćwiczeń z filmiku po 2 serie z 25 powtórzeniami ? :)

komentarz napisał[a]: Szarlot
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-13, 20:25:08

'szarlot' ja wlasnie tak cwiczylam codziennie(2 serie po 25 razy kazde cwiczenie) i efekt widzialam juz po tygodniu, ale to bylo latem. nadeszla zima i sie nie chcialo cwiczyc, ale od dzis znowu zaczynam bo naprawde warto:) pzdr dla wszystkich

komentarz napisał[a]: żabka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-15, 13:35:03

a i wiecie co, przez pierwsze 3 dni okropnie boli kark, ale to minie pozniej juz jest ok

komentarz napisał[a]: żabka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-15, 13:38:26

dzięki, Żabka :) oj tak, szyja boliii..

komentarz napisał[a]: Szarlot
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-16, 14:02:13

zobaczymy czy coś schudnę po tych ćwiczeniach i czy poprawię swoją kondycję.pozdro

komentarz napisał[a]: kicia125
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-18, 12:29:56

Witam dziś właśnie natrafiłam na tą stronkę i od razu postanowiłam wziąć się za te ćwiczenia:))Najcięższe dla mnie jest to ostatnie:((Ale daje rade:)))Wy ćwiczycie dwa razy dziennie????Oprócz tego robię dietę 1000kcl i po 18 nic:PPP Piję 2 litry wody i czerwoną herbatę:))Mam nadzieję,że schudnę i poprawi mi się brzuszek

komentarz napisał[a]: Gwiazdeczka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-20, 12:37:53

Przez ile można schudnąć 10kg jak będzie się codzięnnie robiło :)

komentarz napisał[a]: Andzia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-07, 19:25:50

Ja również postanowiłam popracować nad brzuchem.Ćwiczenia te wykonuję od 3 dni. Nie wiem jak u Was ale mi po nich jest niedobrze (mam ochotę wymiotować). Być może odzywa się mój brak kondycji. Mam nadzieję,że wytrzymam :) Pozdrawiam.

komentarz napisał[a]: Marta.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-08, 20:10:02

Kochane!
Ćwiczę regulranie,wykonuję te ćwiczenia i uwaga... w ciągu 3 tygodni zżuciłam 8 kg!
Jestem bardzo dumna i z siebie i z tych ćwiczeń, jednak myśle,że to kwestia silnej woli ponieważ kilka razy już próbowałam schudnąć ale szybko rezygnowałam mówiłam brak czasu itd ale wiem że to tylko moja wina!
Odezwijcie się jak idą wam ćwiczenia jeśli jeszcze wytrzymujecie!
Buziaki pozdrawiam!
"Nie poddawac sie
Nigdy w zyciu!" :)

komentarz napisał[a]: Natalia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-09, 8:23:12

Wow zaczynam od jutra plus stepper i zdrowe odrzywianie :) pozdrawiam wszystkich wytrwalych!!!

komentarz napisał[a]: Gg
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-10, 4:51:36

hmmm czytam te Wasze komentki i chyba sie skusze na te cwiczonka:) .Pewnie nizle mi dadza w kosc na poczatku, ale mam nadzieje ze przyniosa efekty w polaczeniu z moja dietka :)

komentarz napisał[a]: Betty
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-10, 12:56:16

Po 5 dniach ćwiczeń pierwszy raz udało mi się zrobić 2x25 ostatniego ćwiczenia :)Ono mnie najbardziej wykańcza!
Rezultatów jeszcze brak ale kark i mięśnie już tak nie bolą :))dodałam sobie jeszcze dwa inne ćwiczenia ale na nogi,pa.

komentarz napisał[a]: Marta.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-11, 16:18:52

Czy jak będę ćwiczyła codziennie to do wakacji będę miała płaski brzuch?:) pozdrawiam!

komentarz napisał[a]: Ewka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-15, 13:02:18

Witam:) Ja cwicze juz 5 dni i nie mam zamiary sie poddac. Prawda ze na poczatku boli kark ale z kazdym dniem mniej boli na 4 dzien czylam juz lekkie zakwasy w okolicach miesni brzucha:) Mam nadzieje ze te cwiczenia cos daja. Pozdrawiam.

komentarz napisał[a]: Anulka89
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-17, 12:04:54

Hej:) powiem szczerze ze ja juz cwicze 3 dni i nie jest latwo ale czuje sie o wiele lepiej mysle ze efekty wkrotce bedzie widac:)ale wiem ze warto :D

komentarz napisał[a]: Sylwusia:**
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-19, 9:42:30

Zasada jest jedna co do robienia rano czy wieczorem:
Jeżeli rano to spalamy tłuszcz z organizmu, tkanek tłuszczowych.
Jeżeli wieczorem to energię zebrana podczas dnia przez jedzenie i picie.
Dlatego jeżeli możemy robić rano to jak najbardziej polecam efekty będą o wiele lepsze i nasze samopoczucie również.

komentarz napisał[a]: Bomberman69
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-20, 13:15:55

hej zamieniałam zwykle brzuszki na te "magiczne" ćwiczenia ale wydaje mi się że 2x25 to trochę mało,nic się nie męczę-laski zwiększacie stopniowo liczbę powtórzeń?np o 5 więcej każdego dnia z każdego ćwiczenia?

komentarz napisał[a]: wena
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-25, 21:40:38

Witam wszystkich :) w końcu znalazłam tą stronkę :) powiem Wam, że te ćwiczenia są extra :) kiedyś je stosowałam i w 2 tygodnie ubyło mi 3 kg :) efekty są super :) życzę powodzenia :)

komentarz napisał[a]: Karolina88
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-27, 16:49:54

a powiedzcie mi , stosujecie jakąś dietkę do tych ćwiczeń czy jecie normalnie?

komentarz napisał[a]: kinia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-27, 20:42:46

Witam ,
Ja też zamierzam wykonywać te ćwiczenia żeby osiągnąć wymarzony efekt. Mam nadzieję, że wytrwam. Jak zobaczę rezultaty dam znać a Wy koleżanki 3majcie za mnie kciuki.
Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: nicoll
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-28, 12:16:56

Wykonuję ten zestaw ćwiczeń od tygodnia. Raz z rana i raz wieczorem/ popołudniu. Efekty są już widoczne :D
Dodatkowo wszystkim ćwiczącym polecam rozciąganie przed i po każdych ćwiczeniach - efekty są szybsze i dłużej będą się utrzymywały. Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: arphiel
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-01-29, 9:29:09

ŚWIETNE ĆWICZENIA,POLECAM,NA POCZĄTKU BĘDZIE WAS WSZYSTKO BOLAŁO,ALE PO PEWNYM CZASIE NIE BĘDZIECIE MIEĆ NAWET ZADYSZKI PO TAKIEJ SERII.WARTO!!!!

komentarz napisał[a]: iza
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-02, 13:49:14

HEJ JA MAM PYTANIE CZY DO TYCH ĆWICZEŃ JEST JAKAŚ DJETA CZY ROBICIE SAME ĆWICZENIA? ALE PODOBNO SAME ĆWICZENIA NIE WYSTARCZAJĄ:(
POZDRAWIAM. ODPISZCIE PROSZĘ

komentarz napisał[a]: ANGEL
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-02, 19:12:27

Ojeju ;D Trudno mi strasznie. Mam 15 lat i baardzo gruby brzuch. Nienawidze go i dlatego moim największym marzeniem jest miec płaski brzuch. Mimo trudu, zakwasow i wgl dam rade ! Dzięki za te ćwiczenia. Są wspaniałe !

komentarz napisał[a]: Martaa_15
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-03, 12:56:20

Ćwiczę już od miesiąca. Niestety nie codziennie :( Waga się nie zmniejsza ale napięcie ciała jest lepsze. Muszę znaleźć chwilę na ranne ćwiczenia bo jak ktoś napisał ćwicząc wieczorem spalam to co zjadłam w ciągu dnia :) Nie rezygnuję bo sama świadomość,że robię coś dla ciała jest fajna.

komentarz napisał[a]: Marta.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-04, 9:42:02

A ja robię te ćwiczenia od trzech dni, rano i wieczorkiem.Jest ciężko ale mam nadzieję że będzie efekt:)zwłaszcza że brzuszek to moja zmora, której bardzo chcę się pozbyć...dodatkowo robię przysiady i ćwiczenia na wzmocnienie pośladków i nóg. Powodzenia dziewczyny!!! napiszę za jakis czas jaki jest efekt.

komentarz napisał[a]: kropelka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-04, 11:37:28

ta pani ma mine jak srajacy kotek

komentarz napisał[a]: wujek dobra rada
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-07, 20:31:53

Te ćwiczonka zachęciły mnie do ćwiczeń.
Od dziś zacznę ćwiczyć tak jak na tym filmiku zobaczymy czy będą efekty pozdrawiam.

komentarz napisał[a]: kaśka321
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-10, 9:18:12

witam ja tez dzis pierwszy raz cwiczylam oj ciezko bylo ale mysle ze dam rade ,a co do efektow to nastawiona jestem pozytywnie :)

komentarz napisał[a]: iwonka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-10, 20:19:36

Cwiczonka mnie rozruszały,super

komentarz napisał[a]: wandeczka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-11, 20:56:19

No niestety jak się człowiek tyle czasu intensywnie nie ruszał to teraz ćwioczonka dają popalić. Jutro pewnie czekają mnie zakwasy :( ale dam radę :) powodzonka Wszystkim :)

komentarz napisał[a]: Monika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-12, 11:38:49

ja zaczynan od dzisiaj jestem po 2 seriach ale chce zrobić jeszcze 2 mam nadzieje że pomogą :)

komentarz napisał[a]: milka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-12, 16:28:26

Ćwiczę ten zestaw już do prawie trzech tygodni, z tym, że 2x30 i dołożyłam jeszcze kilka ćwiczeń rozciągających przed i po oraz parę kilka innych, dużo spacerów i bieganie (jeśli pogoda dopisuje)i powiem tak pierwszy tydzień był ciężki ale dziś już prawię się przy nich nie męczę. A rezultaty już są widoczne!!! Polecam ćwiczenia i życzę wytrwałości bo to podstawa :)

komentarz napisał[a]: ewelina
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-13, 10:15:47

Czy te ćwiczonka mozna wykonywać na łóżku czy trzeba na twardym podłożu?

komentarz napisał[a]: lala
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-18, 12:36:43

czy komuś udało się pozbyć dużego, wystającego brzucha po tych ćwiczeniach? ile trzeba ćwiczyć tygodni by pozyc się zbędnych fałdek na brzuchu?

komentarz napisał[a]: aga267
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-21, 20:34:36

zaczynam robic te ćwiczenia ale narazie je robie kazde odzielnie 25 razy i nie robie zadnej 2 serii. . . Ale mam pytanie jem normlanie tak jak jadlam lubie slodycze itd i czy moge nadal tak jesc jak jadlam?? ale do tego robie codzieniie te cwiczenia i 100 brzuszkow

komentarz napisał[a]: bloOondi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-22, 22:31:05

Fajny zestaw :-)
inne znajdziemy tutaj

http:/ / a6weider.blogspot.com/ p/ a6w-cwiczenia.html
Lub tutaj: 8 minut ABS na brzuch:
http:/ / plaskibrzuch24.blogspot.com/ 2010/ 05/ 8-minut-dziennie-na-paski-brzuch.html

komentarz napisał[a]: Asia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-23, 12:42:00

coś mnie zastanawia.zawsze mówi sie ,ze najwazniejsze w ćwiczeniach jest prawidłowe oddychanie , tymczasem ta dziewczyna sprawia wrażenie ,ze jest na jednym wielkim wdechu!

komentarz napisał[a]: rena
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-25, 14:39:20

witam wszystkich, prosze mi powiedzieć czy te ćwiczenia pomogą pozbyć się tłuszczyku z brzucha czy to pic na wode?

komentarz napisał[a]: kaja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-28, 11:15:18

Hej, postanowiłam od dzisiaj ćwiczyć systematycznie i zrzucić zbędne obciążenie ^^
wydaje mi się, że powyższe ćwiczenia są dobre.
Tylko jedna kwestia mnie niepokoi- wydaje mi się, że są za bardzo obciążone mięśnie barku i szyi przy tych ćwiczeniach.. Jednak mam nadzieję, że nie przyniesie to szkody (=

Pozdrawiam wszystkie kobiety ćwiczące.

komentarz napisał[a]: kasia.!
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-04, 15:30:25

CZY ĆWICZENIA SĄ ABY DOBRZE WYKONYWANE????
PANI PREZENTUJĄCA JE MA CAŁKIEM NAPIĘTY KARK, A CZY TO CZASEM NIE MIĘŚNIE BRZUCHA TUTAJ MA ĆWICZYĆ???

komentarz napisał[a]: MM
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-12, 8:39:51

Po jakim czasie daje wam to jakie kolwiek rezultaty ?

komentarz napisał[a]: Pinuś <33
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-12, 19:00:50

hej dziewczyny mam pytanie, czy was też podczas robienia tych ćwiczeń bolą plecy czy to po prostu z moimi jest coś nie ta? a ćwiczenia ogólnie super, czuć to napięcie mięśni

komentarz napisał[a]: gosia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-16, 21:47:55

ćwiczenia są świetne, gdyż działają na każdy mięsień brzucha;)
jednak w czasie treningu jak i po w bardzo małym stopniu odczuwam jakikolwiek ból.. więc nie wiem, albo coś robię źle albo po prostu te ćwiczenia nie dają tak w dupę jak myślałam;p a ból karku i szyi wynika ze złego podnoszenia się, jak będziecie dobrze wykonywały ćwiczenia to nic boleć nie będzie.
zobaczymy jaki efekt będzie po dwóch tygodniach^^

komentarz napisał[a]: buu
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-20, 14:38:16

KRĘGOSŁUP. Ćwiczenia eliminujące BÓL.
BH.46.
MOTTO: KAŻDY z nas, jeśli boli go KRĘGOSŁUP, to myśli zaraz o lekach tzw. przeciwbólowych.*

NIC BARDZIEJ MYLNEGO, POWINNIŚMY ZWYCZAJNIE ĆWICZYĆ MIĘŚNIE:
Utrzymujące kręgosłup w prawidłowym pionie tzw. MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, a problem oddalamy. Ćwiczenia, takie jeśli wykonujemy 15-20 minut, we własnym łóżku, 1 x w tygodniu, to wyniki tych ćwiczeń nas zaskakują, ponieważ mamy lepszą kondycję i większą ogólną sprawność całego organizmu Dużo większą. Eliminujemy też; zaparcia jednocześnie uzyskując na stałe tzw. klasyczny PŁASKI brzuch.

NALEŻY TYLKO PRZECZYTAĆ I ZREALIZOWAĆ SAMEMU OPISY:
Pod zdjęciami ćwiczącego modela. Rozdział Nr 33 w książce; pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.

DOBRZE JEST TEŻ W TRAKCIE ĆWICZEŃ DOCIĄŻYĆ SIĘ OBCIĄŻNIKAMI:
Lecz tylko takimi o ciężarze 500 gram. Mężczyznom poprawią się torsy, a dziewczynom talie. A więc ćwiczenia czas zacząć !! Ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

WAŻNE I ENERGETYCZNIE SKOMPONOWANE SĄ, TABELE PRODUKTÓW WG TZW. IŻ:
Czyli INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu; które pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; IRL KRAKÓW. *

CHLEB typu KR-IRL, STANOWI AKTUALNIE O SILNYM UKŁADZIE IMMUNOLOGICZNYM:
Organizmu człowieka. Dostarcza ogrom energii eliminującej głód dlatego; iż GLUKOZA naturalna w nim zawarta, stabilizuje poziom cukru we krwi, na ok. 4-5 godzin !! tzw. NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu. Złe to, WYSOKIE węglowodany, tj. od 26,01% wzrostu. Podnoszą poziom cukru po spożyciu zbyt wysoko stymulując otyłość, również cukrzycę typu 2. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !!

TAKIE ODŻYWIANIE NIE JEST DROGIE, A WRĘCZ WYJĄTKOWO TANIE:
Koszt 1 szt. mini chlebka to 15-20 groszy czyli całodzienne wyżywienie 1 osoby nie przekroczy 2,00 zł. Zjadamy mniej droższych produktów, a to dlatego; że CHLEB typu KR-IRL, syci niewyobrażalnie przez 4-5 godz. Eliminuje skutecznie tzw. wilczy głód, gwarantując przy tym odżywienie biologicznie WZORCOWE.

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/ 24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; GLUKOZA naturalna, wg: IRL KRAKÓW.
Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
ADRES_______: http:/ / www.instytutirl.com.pl/

komentarz napisał[a]: Ditta BODMER, Gdańsk
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-23, 20:32:43

Ćwiczę już od 3 tygodni i co? nic! zero zmian i żadnej poprawy. Dlaczego?

komentarz napisał[a]: Ann
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-23, 20:47:41

Witam jestem 24-letnią przyszłą panna młodą.Ostatnio niestety przytyłam a chciałbym ładnie wyglądać na ślubie poza tym trochę przeszkadza mi mój wygląd...ważę 75 kg przy wzroście 165 cm...znalazłam właśnie ten zestaw ćwiczeń i postanowiłam że od dziś zaczynę ćwiczenia które znajdują się na filmie i mam nadzieję że będą jakieś widoczne efekty a widząc wasze komentarze jestem dobrej myśli... od 2 tygodni biegam, chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię i staram się mniej jeść-liczę po prostu kalorie więc już coś robię aby zrzucić zbędne kilogramy...odezwę się za jakiś miesiąc to może będzie lepiej...Pozdrawiam wszystkich

komentarz napisał[a]: przyszła panna młoda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-23, 21:14:07

ejjj...masakra te cwiczenia daja czadu...jestem po nich na maksa wykonczona odezwe sie za jakies 5 dni..zobaczymy czy pomagaja ..mam troszke centymetrow do zgubienia z brzuszka pozdro dla wszytkich:)

komentarz napisał[a]: jolka23
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-24, 20:06:33

jak powinnam się przy tych ćwiczeniach odżywiać... to dla mnie ważne bo chcę zrzucić parę kilo... mam 13 lat i ważę (jak dla mnie) o co najmniej 5 kilo za dużo... te ćwiczenia wymagają dobrze dostosowanej diety... cóż, rozwiązałam test i wynik nie wydaje mi się dobrze dopasowaną dietą do tych ćwiczeń... poproszę o przybliżenie mi ile posiłków, w jakim odstępie czasowym, jaka ilość na raz i ile na jeden posiłek ma przypadać kalorii... bardzo proszę i z góry dziękuje! <3

komentarz napisał[a]: Basiasia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-29, 18:08:57

hej, mam pytanie. te cwiczenia pomagaja jak sie ma w miare plaski brzuszek czy na oponke tez? bo mam zamiar sie wziac ale nie wiem czy na moj brzuszek to podziala. prosze o odpowiedz.

komentarz napisał[a]: alex
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-01, 19:14:33

no dają właśnie na oponkę.:)!
ćwicz, ćwicz i nie poddawaj się. :).!

komentarz napisał[a]: misiowata
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-05, 20:38:09

oddech?jak oddychać ?mam wrażenie , że ta kobieta nie odddycha!

komentarz napisał[a]: brusci
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-08, 21:57:35

Matko po pierwszej sesji ćwiczeń myślałam że zwymiotuje,taka byłam zmęczona ;)...Ale mam nadzieje że zadziała.Nie poddam się.Zwłaszcza że po dwóch ciążach mam oponkę jak od ciężarówki...Pozdrawiam i życze sukcesów :)

komentarz napisał[a]: Dagmara
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-12, 10:32:38

ROBICIE WSZYSTKIE ĆWICZENIA CZY TYLKO JAKIEŚ SOBIE WYBIERACIE ?

komentarz napisał[a]: jasta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-13, 17:17:36

Hej właśnie zaczynam robić te ćwiczenia czy ktoś może wie ile trzeba je robić żeby uzyskać jakieś efekty ?

komentarz napisał[a]: Małgoś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-19, 10:34:57

Hej.Zaczęłam od dzisiaj.Mięśnie brzucha bolą...ale to chyba dobrze.Bo w sumie ja jestem szczupła,ale mój duży brzuch wygląda nieładnie.Odezwę się jak ćwiczenia zaczną dawać efekty.Mam nadzieję,że wytrzymam.

komentarz napisał[a]: Dominika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-20, 18:48:14

yyyy was też bolą bardziej uda, szyja, i kręgosłup niż brzuch???

komentarz napisał[a]: majk@
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-04-29, 20:17:06

A więc. Ćwiczę od kilkunastu dni i widzę efekty. Do tego ograniczyłam słodycze i przestałam słodzić herbatę. Schudłam 3 kilo. Nie jest to dużo, zwłaszcz że chciałabym zrzucić jeszcze trochę. Ktoś wcześniej pytał, to odpowiem.
Mnie też na początku bolał kark(pierwsze 3-4 dni)i uda. Na drugi dzień po rozpoczęciu ćwiczeń miałam zakwasy, nie powiem, ale teraz nie męczę sie prawie wcale. Jakby co, to ćwiczę 2 serie po 25 razy wszystkie ćwieczenia z filmiku. Pozdrawiam i życzę wam sukcesów ;)

komentarz napisał[a]: alex
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-01, 19:57:58

Witam was.Od ponad półtorej miesiąca wykonuję ten zestaw ćwiczeń.Robię nie 2 serie a jedną jednak dołożyłam także ćwiczenia na inne części ciała.Jestem zaskoczona.Do tej pory schudłam już ponad 7 kg i mam nadzieję ze jeszcze ok 5 schudnę.Brzuch z dość sporego stał się znacznie mniejszy a mam nadzieję ze po kolejnych miesiącach pracy i ćwiczeń będzie całkiem łaski.Mięśnie wyrobiły się i to znacznie.Polecam te ćwiczenia.Naprawdę dają rezultaty...Pozdrawiam wszystkich i życzę sukcesów w odchudzaniu...

komentarz napisał[a]: przyszła panna młoda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-04, 10:31:47

mam tylko 12 lat ale mam dość duży brzuch co wygląda nie najlepiej bo w klasie wszystkie dziewczyny mają płaściutki brzuszek a ja... mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogął chociaż nwm czy są przeznaczone również dla osób w moim wieku ale co szkodzi spróbować :P ps. po jakim okresie czasu widać efekty ?????????

komentarz napisał[a]: N.a.d.i.a <3
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-04, 17:44:24

czesc wszystkim ja coprawda mam dopiero 13 lat ale jak na swoj wiek to moim zdaniem zaduzo zaze i jestem za gruba mialam sobie kupic pas odchudzajacy ale pomyślalamszkoda kasy chyba lepiej sobie lubic jakies fajne jeansy ale najpierw trzeba sie w nie zmiescic niepawda? zauwazylam te cwiczenia 3 dni temu i odrazu je zaczelam robic .robie je codziennie wieczorem są meczace ale mam nadzieje ze warto pozdrawieam:) wszystkich i napisze jak beda efekty mam nadzieje ze jak najszybciej paaaa

komentarz napisał[a]: Malinaaa:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-04, 21:31:00

Robię od dwóch dni. Bolą mnie dolne partie brzucha, Górne nie bo przez parę dni wcześniej robiła zwyczajne "brzuszki". Ćwiczenia trochę męczące ale zróżnicowane więc fajnie :) Zmierzyłam się w brzuchu i talii i zobaczymy czy pod dwóch tygodniach uda się stracić z jakieś 2 cm :) Dam znać! I powodzenia! ;]

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-07, 12:33:01

czesc to znowu ja czy jest to możliwe ze sie tyje bardziej po tych ćwiczeniach :O
PROSZE OP ODPOWIEDZ ????????

CZEKAM ????

komentarz napisał[a]: Malinaaa:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-08, 20:36:46

Tyjesz, czyli? Więcej kg, czy więcej cm? Bo jeśli kg to znaczy, że nabierasz masy mięśniowej. Raczej więc oponki nie miałaś.

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-09, 17:15:21

nie ze nabieram na wadze tylko poprostu staje sie grubsza za przeproszeniem na dupie, brzuch i na udach czy to mozliwe ...
bo jak zaczynalam cwiczyc to po 4 dniach stalam sie troche szczuplejsza ale potem zaczelam byc corasz grubsza
??????? prosze o odp??

komentarz napisał[a]: Malinaaa:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-09, 20:01:00

Nie tycie to to nie jest .. tylko po prostu nabierasz mięśni...no a miesnie przeciez tez wazą.. a jezeli chcesz schudnąć to proponuje jesc 3 razy dziennie o takich samych godzinach i nie jesc po 18.00 .. wtedy schudniesz i bedziesz miała ładny brzuszek:D:D:) powodzenia ;**

komentarz napisał[a]: No Ta.. xD .. "
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-09, 21:32:42

dzieki ja robie te cwiczenia i dotego jeszcze biegam codziennie mialam w udzie 49,5 cm a teraz mam 47 te cwiczenia robie od 2 tygodni a biegam od wczoraj na brzuchy nie widze narazie rezultatów ale mam nadzieje ze sie pokażą i bede miala plaski brzuch jak dawniej postaram sie nie jesc po 18

komentarz napisał[a]: Malinaaa:)
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-11, 21:08:06

Głupoty piszecie. Jak dziewczyna ma nie jeść po 18, jak może chodzi spać po północy? zastnówcie się. Należy jeść ok 2-3 godziny przed snem, żeby organizm zdążył strawić. Ktoś napisał jeść 3 razy dziennie - to też błąd, Jak się chcę schudnąć to należy jeść często, ale mniej. Poczytajcie o tym w internecie czy gdziekolwiek. częste a małe posiłki spowodują że schudniesz, a nie duże i rzadko. Sorry za błędy, szybko pisałam.

komentarz napisał[a]: alex
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-11, 22:30:15

Ja ćwiczę od 6 dni i bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Nie nudzą mnie tak jak 6 weidera i myślę, że wytrwam w ich robieniu przez dłuższy czas. Przez pierwsze dni bolały mnie mięśnie-szczególnie u góry brzucha, ale już od wczoraj nic nie czuję i myślę nad tym żeby robić po 3 serie.

komentarz napisał[a]: ćwicząca
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-13, 14:59:17

Eee...to jakieś proste ćwiczenia.Ja od czterech dni robię brzuszki po 100 dziennie i już widzę efekty:)Jak się nie pomęczysz konkretnie to nie będzie konkretnych efektów niestety.Ale z przykrością muszę stwierdzić, że z każdym dniem jest coraz ciężej-odwrotnie niż myślałam.Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: madiacha
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-14, 13:33:56

Ale same brzuszki są nudne i nie ćwiczyć wszystkich mięśni brzucha, a nam w większości chodzi, żeby całą oponkę zrzucić, nie dziewczyny? xD Ja już 9 dzień dzisiaj i też się zastanawiam nad 3 seriami. Poza tymi ćwiczeniami robię jeszcze na ładniejsze uda :)

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-14, 17:05:33

Hej dziewczyny. Te ćwiczenia są bardzo fajne postanowiłam je robić codziennie. Robię je już tydzień na razie żadnych efektów nie ma. Ale mam do Was pytanie, czy robicie je tylko raz dziennie rano czy dwa razy dziennie? bo widziałam że niektóre robią dwa razy dziennie. :) trzymam kciuki :)

komentarz napisał[a]: marcia1622
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-16, 12:30:44

Ja robię już dwa tygodnie. Po 19 nie jem (około 22 chodzę spać), ograniczyłam o połowę słodycze :) Efekt: brzuch 3cm mniej, talia 4 cm mniej, a na wadze 1,5 kg mniej. Mierzę i ważę się raz na tydzień i jestem bardzo zadowolona. Tym bardziej, że robię też ćwiczenia na uda i tam też mam 3cm mniej :) Go, go! Tylko wytrwałość może zwyciężyć ten tłuszczyk ;]

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-20, 16:26:23

Ja już ćwiczę ponad 2 miesiące x w tygodniu + aquaaerobik raz w tygodniu, do tego ograniczyłam słodycze, staram się nie jeść tłustych rzeczy i schudłam już 6 kilo:D Wykonuję też ćwiczenia na zgrabną pupę i pośladki. Tylko uda są toporne na chudnięcie:( Natka jakie ćwiczenia wykonujesz na uda???

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-24, 9:41:32

5x w tygodniu wykonuję te ćwiczenia:)

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-24, 9:51:17

NETKA, sorki za literówkę:)

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-24, 9:52:40

Na uda: http:/ / www.youtube.com/ watch?v=UtDwQpqE9KY

I ostatnio zaczęłam też na ramiona:
http:/ / www.youtube.com/ watch?v=uohzOHJ8AdM

Dają popalić XD Na uda robię na razie 11 dni a na ramiona ledwo co zaczęłam.

Animka, 6 kilo \O/ ?! Ja też chcę! Ale całkiem słodyczy nie jestem w stanie odstawić ^^"

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-24, 17:57:26

Hej dziewczyny,mam pytanie czy robicie te ćwiczenie raz dziennie po dwie serie czy rano 1 serię a wieczorem drugą,zależy mi na odp.Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Ewelinka22
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 7:25:25

Ewelinka22:Ja wykonuję te ćwiczenia po 30 razy w 2 seriach rano, zaraz jak wstanę(wtedy podobno się najszybciej chudnie). Pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam po 25, dalej już po 30.

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 7:50:45

Hej Animka dzięki za odp.widać już jakieś rezultaty czy jeszcze za wcześnie:)

komentarz napisał[a]: Ewelinka22
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 12:03:05

Netka: pierwsze 2 kilo moim zdaniem to woda zatrzymana przez tabsy antykoncepcyjne wiec ich nie liczę/ ale pozostałe 4 kilo to moja ciężka praca nad sobą:) Uzbierało się ich trochę przez ciążę:( wzięłam się za siebie; ćwiczę, spaceruję z córką i ograniczam... za słodyczami za bardzo nie przepadam, ale przed okresem mnie ciągnie. Dużo dały mi ćwiczenia na pośladki(niżej podam link)teraz mam mniejszy obwód w pupie niż w udach:( Pupa mnie cieszy, ale uda dobijają. Te twoje ćwiczenia na uda są podobne do moich które wykonuję jakieś 15 dni(tylko bez 1, a reszta szybsze tempo). Teraz przerzucę się na twoje i zobaczę jakie będą efekty. Niestety dużo jeszcze mam do zrzucenia, ale nie zamierzam się łamać:P Wszystkim życzę powodzenia!!!

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 13:05:17

http:/ / www.fit.pl/ filmy/ cwiczenia_dla_ciebie/ w_domu/ cwiczenia_na_posladki,1758.html

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 13:14:40

Witam! Ćwiczę od 3 tygodni te ćwiczenia codziennie wieczorem razem to jest 300 brzuszków. Rano skaczę na skakance 1000 podskoków ( z skakanką miałam lekki przestój bo coś mi się w nogę stało) po 3 tyg. zmierzyłam się ponownie w pasie i w udach i o dziwo w pasie zeszło 3 cm w udach po 1 cm. Waga spadła mi tylko o 0.5 kg ale efekt widać a co najważniejsze widzą to inni i pytają co robię że tak chudnę. To działa ale trzeba być wytrwałym. no i oczywiście dobra dieta, którą stosuję od stycznia. W razie pytań piszcie na logo5@poczta.fm Pozdrawiam

komentarz napisał[a]: Anna S
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-25, 14:20:40

Ewelinka22; ja ćwiczę już te na brzuch i na pupę ponad 2 miesiące i efekty są: pupa super - nie mierzyłam na początku, ale widzę i czuję po ubraniach, że dużo spadło no i mam mięśnie czuć je(pośladkowe i ud):D brzuch jak napnę to wyczuwam tzw. sześciopak, boczki też mi spadły:D. Niestety dużo tłuszczyku jeszcze muszę zbić, ale efekty mnie bardzo mobilizują. Poza tym dużo lepiej się czuje i psychicznie i fizycznie:D także szczerze polecam!!!

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-26, 20:53:28

Dzięki Animka Ja ćwiczę dopiero od 2 dni ale odezwę się za 2 msc i napisze jakie są efekty.Pozdrawiam.

komentarz napisał[a]: Ewelinka22
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-27, 7:55:07

Zgadzam się. Efekty mobilizują najbardziej. W końcu zeszłam poniżej 60kg i kolejne cm poszły w zapomnienie! *przepełnia ją szczęście po piątkowych "pomiarach"* xD

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-27, 16:23:02

Cześć wszystkim, ja ćwiczę od wczoraj.Stosowałam kilka diet ale nie wytrwałam w nich. Mój brzuch wygląda jak u kobiety ciężarnej więc mam nadzieję że ćwiczenia pomogą. Piję dużo wody czasami zjem coś słodkiego bo niestety nie umiem się powstrzymać jem owoce warzywa i kurczaczka na parze... Zobaczymy efekty. Mam nadzieję że będą zadowalające. Życzę wytrwałości wszystkim ćwiczącym

komentarz napisał[a]: natalka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-05-31, 18:18:36

Witam Was.Dawno tu nie byłam ale postanowiłam pochwalić się Wam swoimi osiągnięciami.Od 23.03.2011 zaczęłam odchudzanie.Przez pierwszy miesiąc biegałam,chodziłam 1 w tygodniu na siłownię, miałam dietę 1000 kalorii i oczywiście robiłam te ćwiczenia.Następnie siłownię odwiedzałam 2 razy w tygodniu nadal miałam dietę i ćwiczyłam ale nie biegałam i oto mój efekt.Po prawie 2,5 miesiącach żmudnych prac nad swoim ciałem zrzuciłam 12 kg a obwód każdej części mojego ciała spadł i to znacznie.Dziś przy wzroście 166 cm ważę 65 kg a za cel postawiłam sobie zrzucenie jeszcze 2 może 3kg.Nie sądziłam zę te ćwiczenia coś mi dadzą ale spróbowałam i wcale tego nie żałuję.Nadal robię te ćwiczenia ale dodałam też na inne partię ciała.Trochę brakuje mi do płaskiego brzucha ale myślę ze niedługo osiągnę swój cel.Mój narzeczony przebywa od marca za granicą i jak niedługo wróci napewno będzie zaskoczony moim wyglądem bo wcześniej jak beza wyglądałam.Naprawdę polecam te ćwiczenia i pamiętajcie ze najważniejsza jest systematyczność i wiara w siebie.Mnie wspierała siostra i dzięki temu się nie poddałam.Pozdrawiam Was i życzę wytrwałości.

komentarz napisał[a]: przyszła panna młoda
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-03, 8:26:51

Hej, Netka jak tam???
ja mam wrażenie, że się zatrzymałam:( trochę ostatnio popuściłam wodze diety i do tego 2 x w tym tygodniu nie ćwiczyłam...
Nie ubyło mi nic w udach i przeraża mnie to(ćwiczę te twoje ćw. na uda poprzeplatane z moimi i nic) idzie mi chyba w mięśnie...

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-08, 14:56:43

Przyszła panna młoda - GRATULUJĘ i zazdroszczę:)

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-08, 15:00:52

Animka, mięśnie też swoje ważą. Dlatego ja się mierzę co tydzień. Teraz miałam okres więc wiadomo, ale jest tylko mała zmiana. Zobaczymy w pt za tydzień. Ale już wyczuwam mięśnie na brzuchu!! ^^

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-08, 20:29:59

Wiem, że mięśnie ważą. Weź pod uwagę, że moje uda mają w obwodzie po 64 cm!!! dla mnie to masakra, brzuch zrzucam szybko, pupa w ogóle jest super przez 8 minute buns, a uda to zmora. Dawniej biegałam i było super a teraz kicha. Chyba najwyższy czas zacząć znów biegać - szkoda tylko, że nie mam towarzysza. Brat wyjechał do pracy za granice, kuzynka też i chętnych, żeby mi towarzyszyć brak:(

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-09, 8:11:57

Ja na uda robię takie ćwiczenia: http:/ / www.youtube.com/ watch?v=UtDwQpqE9KY

3 cm mam już mniej (po 3tyg ćwiczeń) i w chwili obecnej jest to 55 cm. Mam jednak zamiar zjechać do 48! :] A biegać nie lubię.

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-09, 11:01:31

Czytam te wszystkie komentarze i widzę, że niektórym dają one efekty a więc i ja spróbuje. W ciąży przytyłam 8 kilo jadłam 5 razy dziennie często ale mało, jednak brzuszek troszkę mi został od dziś zaczęłam ćwiczyć ale zrobiłam tylko jedną serię. Jutro rano znowu wezmę się za te ćwiczenia + dieta mam nadzieję że się uda chciałabym zrzucić jakieś 15 kilo:) wasze komentarze trochę podbudowują. Pozdrawiam i życze wszystkim powodzenia:)

komentarz napisał[a]: Iffcia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-09, 20:45:40

hej . mam pytanie . no bo wy tu dziewczyny gadacie ze 1 seria zajmuje wam ok. 15 minut . masakra ! ja nawet gdy staram sie je robic wolno ,napinajac miesci i oddychajac to zajmuje mi ta 1 seria zaledwie 10 minut . co jest nie tak ? boje sie ze wlasnie dlatego nie osigne fajnego efektu . zaczelam wczoraj specjalnie bo od wczoraj jest jescze 10 do wakackji i chcw sie troche tego pozbyc a tui pisalyscie ze w tydzien nawet 3 cm wa polecialo . .dlatego powiedzcie mi co wy o tym myslicie . jak powinnam je robic ?
aa i jeszcze male pytanko do mojej poprzedniczki ":ten link z cwiczeniami na nogi nie dziala . nawet nie ma takiej styronki . macie cios na nogi ? poleccie mi cos . aha mam 15 lat i malo tluszczyku zarowno na nogach jak i na brzuchu (tutaj troche wieceej)mpozdrawoiam

komentarz napisał[a]: nana09
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-14, 15:29:06

Do: nana09
Ciężko mi powiedzieć ile zajmuje 1 seria, ja wykonuję ćwiczenia od wczoraj 3 serie po 30, i w dodatku przy dziecku więc jak zaplanuję sobie liczenie ile co mi zajmuje to zawsze wypada "coś" i nigdy nie mogę się doliczyć.
Jeśli chodzi o ten link z ćwiczeniami na uda od Netki - - to wpisz sobie w you tube zgrabne uda. Pierwszy filmik, który ci wyskoczy to ten, do którego Netka podała link(sprawdź sobie adres się zgadza:))
Co do efektów to myślę, że dasz rady. Moja dobra rada jest taka, żebyś kiedy już osiągniesz cel - nie przestawała. Nie musisz oczywiście robić wszystkich ćwiczeń po 2 czy 3 serie ale ćwicz systematycznie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia:)

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-14, 20:44:16

Czy mógłby ktoś rozpisać te ćwiczenia?B.proszę
Nie znam angielskiego więć nie wiem ile seri i powturzen

komentarz napisał[a]: dominika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-18, 14:28:07

Cześć dziewczyny :)
czytam Wasze komentarze i was podziwiam jakie osiągacie efekty i sukcesy :) i że się nie poddajecie i jesteście wytrwałe w tym co robicie :) Ja niestety nie jestem wytrwała i się szybko irytuje jak nie widzę efektów ;/ zaczynałam te ćw. już ze 4 razy ale po tygodniu zawsze odpuszczałam. Za miesiąc wesele mojego kuzyna i postanowiłam wziąć się za siebie :) mam nadzieje że wytrzymam w postanowieniu :) jeszcze raz Wam gratuluje sukcesów :)

komentarz napisał[a]: Karola1234
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-20, 18:29:57

Do dominika: Każde z prezentowanych ćwiczeń wykonujesz w 2 seriach po 25 powtórzeń(co daje 50 razy jedno ćwiczenie).
pzdr:)

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-21, 9:05:54

o jaki masakrator, jestem w polowie i wow, czuje, ze cos tam jest xD polecam, dojdzcie do polowy i zrozumiecie, ze to musi dzialac.. ;P

komentarz napisał[a]: Przemo
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-23, 23:22:38

A ja już od 4 bezstronnych osób usłyszałam, że schudłam *___*! A ćwiczę tylko około 40 dni! Co prawda jestem dopiero w połowie drogi do celu, ale takie komentarze potrafią człowieka zmotywować. Ostrzegam jednak, że waga nie zmienia się drastycznie, ale cm ubywa!

Jak tam idzie, Animka?

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-24, 7:35:53

Czy te ćwiczenia dobrze działają? Po jakim mniej więcej czasie widać efekty?

komentarz napisał[a]: Ann
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-25, 13:03:40

Hej:)
U mnie kolejne 2 kilo spadło:D
Uda się nie zmieniły:( ale ostatnio troszkę mniej ćwiczyłam standardowych ćwiczeń, przeplatałam trochę ze stepperem...
Jestem zadowolona, bo wszyscy widzą różnicę i mówią, że schudłam:D no ale mój cel jest jeszcze 10 kilo niżej, więc będę ćwiczyć dalej!!! pozdrawiam:*

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-28, 12:32:50

Hej , Też zaczynam te ćwiczenia :)
Mam nadzieję , że pomogą : d.
Ja biegam codziennie i nie wiem czy dam radę : ) Ale warto spróbować : )
Mam pytanie ; ) Jak długo robiła któraś z Was tak aby było widać efekty ? ; > Odpiszcie proszę . : )

komentarz napisał[a]: Natalia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-30, 12:48:39

Hej dziewczyny ^^
Jaką dietę do tych ćwiczonek ? Chciałabym się solidnie przygotować, więc jakbyście mogły napisać taką dietę 1000 - 1020 kalorii, lub wysłać link . z góry dziękuje i pozdrawiam ; *

komentarz napisał[a]: Łooś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-10, 13:45:11

witam :) co prawda mam dopiero 13 lat, ale moj brzuch mi nie odpowiada. Zaczne cwiczenia od dzisiaj i napisze za miesiac :) pozdrawiam i zycze powodzenia ;D

komentarz napisał[a]: Kamila
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-11, 11:45:37

Dziewczyny duzo daja te cwiczenia? :)

komentarz napisał[a]: QzQ
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-26, 14:38:09

Animka, jak tam idzie? Bo u mnie coś nie za bardzo :/ Przestało mi się chcieć...straciłam motywację \O/

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-28, 16:54:13

A więc głowa do góry!
proszę na to spojrzeć na to jak
na moment przełomowy w Pani życiu.
życiu które dzięki temu ma
szanse wejść na nowe tory...
(...)Proszę się nie poddawać!
Nigdy w życiu!
W imieniu redakcji...
Judyta".

z filmu "Nigdy w zyciu"

dzialamy!

komentarz napisał[a]: Guest
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-28, 18:48:14

Dziś zaczynam te ćwiczenia... nie jest tak najgorzej z moim brzuchem ale jakiś taki miękki strasznie :D więc mam nadzieje że sie umięśni :P napisze za jakiś czas o ile weny nie braknie :P pozdrawiam i życze wszystkim wam powodzenia w walce z brzuchami :D

komentarz napisał[a]: Natalia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-28, 20:10:44

Hej:) kurcze fajnie, że myślisz op mnie ja o Tobie też:D już wczoraj przedwczoraj miałam pisać i zeszło jak zwykle:P no więc ja po dodaniu innych ćwiczeń na uda działają także na brzuch spadłam kolejne 2 kilo. w sumie już 10:D niemniej jednak z ud spadło jakieś 1,5 - 2 cm.... Nie za dużo. Wiem, że mięśnie ważą więcej niż tk. tłuszczowa, tylko ja już nie chciałąbym mieć większych ud:( i też mam ostatnio problem z motywacją:( Dreptam jeszcze na stepperze przez 4 dni w tyg po 40 nmin , ale nie wiem czy to takie dobre dla moich wielkich ud??? Nie poddawaj się. Podam Ci jeszcze link do tych nowych ćwiczeń, spróbuj!!!

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-29, 16:05:01

http:/ / www.youtube.com/ watch?v=1eELIuo0elY

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-29, 16:14:27

Czytałam ostatnio, że nie powinno się codziennie ćwiczyć tego samego, bo wtedy pojawia się znudzenie i ćwiczenia nie działają tak dobrze - wiadomo organizm się przyzwyczaja.Ja nie przestanę ćwiczyć!!! Nawet nie przez to że chudnę(chociaż to jest super motywacja). Po prostu dużo lepiej się czuję. To jest właśnie mój styl życia - ruch, dużo ruchu!!! Muszę tylko znaleźć jakiś plan na cały tydzień, żeby mnie to nie nużyło i działało. Ćwicz ze mną Netka!!!

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-07-29, 16:16:11

Animka, zgadzam się co do tych ćwiczeń. Te na nogi, które robiłam to mnie już do szału doprowadzają - strasznie nudne. Link, który podałaś nie działa :/

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-06, 10:07:45

O, znalazłam. Spróbujemy... dzięki za słowa otuchy!

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-06, 10:10:57

Netka, jak Ci idzie? ja poległam i sama straciłam motywację:(
w sumie to dalej chudnę:) ale to chyba ze stresu...

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-22, 9:54:15

Nie gadaj! Mnie się urlop skończył i wzięłam się znowu porządnie do roboty! Na razie jeszcze efektów nie ma, ale to dopiero 10 dni. Ważne, że już nie wracają mi kg. Robię te ćw na brzuch (te powyżej) i na nogi (z tej serii do której podesłałaś mi link). Na razie jest ok. Trzymaj się!! Wierzę w ciebie!

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-22, 12:55:20

Gratulacje:D mnie waga spada cały czas i cm uciekają, ale tak jak pisałam, to stres. Natomiast teraz więcej ruchu mam z dzieckiem na świeżym powietrzu: zabawy, długie spacery. Myślę, że jak wrócę na studia od października to też wrócę do ćwiczeń. no i mąż zjeżdża z delegacji, więc będziemy nadrabiać stracony czas:P

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-23, 7:12:34

Pierwsze trzy dni byly bardzo trudne, ale widac efekty:) Hulahop jest najlepszy na spalanie "boczkow"

komentarz napisał[a]: Asia_am
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-25, 11:32:14

hej dziewczynki ja cwicze dopiero tydzien i tak sie zastanawiam czemu w ogole mnie nie bolały mięśnie brzuszka,pomimo ze jak cwicze to czuje dość mocno ze mięśnie pracują.Moze dlatego ze z 3 mieś temu tez probowałam zgubic brzuszek i troszke cwiczyłam (ale sie poddałam ) sama juz nie wiem napiszcie co o tym myslicie :) dzięki

komentarz napisał[a]: malinka 553
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-29, 9:36:05

Witam wszystkich! Zazdroszcze co niektórym wytrwałości. Ja nie mam siły, atymczasem tyję..i tyję.ćwiczonka wyglądają na proste a mi i tak brak motywacji.Patrzeć już na siebie nie mogę.

komentarz napisał[a]: mara35
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-30, 13:27:01

Cześć Dziewczyny.
po miesiącu ćwiczeń zauważyłam dużą poprawę w wyglądzie mojego brzuszka :) lecz po weselu kuzyna znowu sobie odpuściłam i automatycznie przybyło mi kilka centymetrów w tali :( wiec z końcem tego miesiąca przyrzekam Wam i Sobie ze zacznę znowu ćwiczyć :) Gratuluje "przyszłej pannie młodej" znakomitego wyniku jej ciężkiej pracy :) mam nadzieje na podobny efekt :)
Pozdrawiam :)

komentarz napisał[a]: Karola1234
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-30, 18:45:52

Animka, mąż wraca? *___* To pochwal się ile schudłaś od kiedy cię ostatni raz widział! Ja już studia skończyłam (w lipcu) ale teraz zmieniam miejsce pracy więc może znowu ruszy ta moja waga (w dół oczywiście!).

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-30, 19:46:50

Oj Netka, Netka:) mąż przyjeżdża co tydzień, a od przyszłego poniedziałku znowu wyjeżdża tylko na razie nie wiemy na ile:( a ja od początku mojej przygody ze zrzucaniem wagi mam już 10,5 mniej. chciałabym jeszcze zejść 7 kilo w dół i utrzymać:) a wiesz zaczęłam teraz chodzić 2 razy w tyg na aerobik, za to w domu mniej ćwiczę...

komentarz napisał[a]: Animka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-31, 8:41:56

Pierwsza połowa to ćwiczenia niemal identyczne z tymi, które się wykonuje w 8 min ABS... ciekawe czy duża różnica w efektach :P

komentarz napisał[a]: Ana
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-08-31, 13:11:56

Znam to, oczywiście rezultaty są zaskakujące:)

Polecam również http:/ / damiansak.pl/ plaski-brzuch

komentarz napisał[a]: ewcia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-09-02, 21:49:08

Hej Dziewczyny! ;P Zaczełam ćwiczyć wczoraj, powiem wam,że niezły wycisk dają te ćwiczenia! odezwę się za tydzień zobaczymy czy to na prawdę cos daje!;)

komentarz napisał[a]: onaalicja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-09-15, 15:06:08

Wybieram się od przyszłej środy na aqua areobik raz w tygodniu. Może to coś da na moją wewnętrzną partię ud, bo zaczyna mnie ona doprowadzać do szału (ciągle tylko 53,5 cm...). Dalej codziennie ćwiczę, ale na razie i waga i cm stoją. Jak ja bym chciała w końcu zejść do 58 kg...chyba bym się spiła ze szczęścia xD

komentarz napisał[a]: Netka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-09-16, 18:21:41

Ja osobiście polecam 6 Weidera, odkąd zapoznałam się z planem treningu na naturalno.pl ćwiczę i powiem wam, że chyba zaczynam dostrzegać efekty. Chociaż może to za wcześnie, ale w każdym razie kondycyjnie czuję się lepiej więc na pewno działa! Polecam!

komentarz napisał[a]: mbur
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-12-16, 23:21:48

Witam wszystkich serdecznie!
Moim prblemem nie jest nadwaga, bo przy 160cm ważę 55kg. więc nie jwst źle, ale mój brzuch... tylna opona od traktora! A właściwie to dwie - mniejsza u gśry i wiąksza na dole :/ Wyglądam jak w połowie ciąży!! Postanowiłam wziłść się za siebie. Wczoraj znalazłam tę strokę i postanowiłam spróbować. ćwiczenia zaczęłam dzisiaj i mam zamiar ćwiczyć 3 x 50 - mam nadzieję, że wystarczy mi uporu i wytrwałości. Zestaw daje wycisk konkretny, więc liczę na effekty. A, i słodycze zastąpę warzywami, a gazowane napoje typu cola i energy drink owocami :):) Odezwę się za 2-3 tygodnie i powiem ja mi idzie :) Pozdrawiam i życzę wytrwałości i powodzenia!

komentarz napisał[a]: Allie
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-01-20, 11:06:02

Mam 15 lat i jak każdy z was chcę się pozbyć tej natrętnej tkanki tłuszczowej. Mam 164cm i ważę 63kg, to za dużo. Może i w kalkulatorach BMI piszę " Waga prawidłowa", jednak ja tak nie sądzę, bo mam odstający brzuszek. Szczególnie denerwują mnie te boczki, nie mam ich zbyt dużych, ale jak założę jakąś obcisłą koszulkę to je widać. Kiedyś ważyłam 66kg przy 162cm, ale zaczęłam robić sobie głodówki i jakoś do tych 60 spadłam, ale znowu mi się przytyło te 3kg. Mam nadzieje, że ten zestaw ćwiczeń z powrotem pozwoli mi spaść do tych 60kg, a nawet i mniej.:D

komentarz napisał[a]: Klaudia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-03-02, 19:55:15

Ja ćwiczę już od wczoraj :) Jak na dwa dni to efektów z oczywistych powodów nie ma ;) Ale liczę,że szybko nastąpią!

komentarz napisał[a]: Alicja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-03-17, 17:23:58

no jest cięzko xD chociaz myślałam że będzie gorzej ;P;P dobra zaczynam od dzis (już zaczęłam) jak coś to dam znać ; ))

komentarz napisał[a]: Kita.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-03-24, 19:47:05

ja robiłam te ćwiczenia przez miesiąc rano i wieczorem i do tego dieta 1000 kalorii i schudłam 10kg brzuch płaski polecam

komentarz napisał[a]: basia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-03-25, 12:51:57

Od dziś zaczynam, odezwę się pod koniec kwietnia ;) Ćwiczenia nie są aż tak męczące.

komentarz napisał[a]: Mada
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-04-02, 15:20:43

Hej dziewczyny.Jestem 3 lata po porodzie,co prawda mam 168cm wzrostu i ważę 64 kg więc nadwagi nie mam,ale dalej mam oponkę co prawda to z mojego zaniedbania ponieważ trudno mi zmobilizować się do ćwiczeń,ale powiedziałam sobie koniec i od jutra zaczynam dietę i ćwiczenia mam nadzieje, że się uda trzymajcie kciuki bo mam już dość swojego wyglądu i odciskającego się brzucha gdy tylko założę obcisłą bluzkę. Odezwijcie się jakie macie efekty po tych ćwiczonkach.Pozdrawiam:)

komentarz napisał[a]: Paula
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-04-03, 15:10:29

Ja jestem 2 lata po porodzie i już nie mogę potrzeć na tą oponę co mi się ostała, dlatego zaczynam od dziś mam nadzieje że wytrwam.

komentarz napisał[a]: Bombsien
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-04-16, 14:51:20

właśnie skończyłam.....padam

komentarz napisał[a]: gośka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-05-04, 19:03:57

Naprawdę Wam te ćwiczenia pomagaja?

komentarz napisał[a]: Ami27
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-05-05, 18:21:51

Dziewczyny proszę Was odpiszcie mi.
Ćwiczę już 10 dni .Ale czy to wystarczy by miec plaski brzuch i mniejsza wage? Bez diety.

komentarz napisał[a]: Ami27
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-05-06, 21:10:04

Ćwiczenia są świetne - niestety bez diety schudnąć się nie da. I nie chodzi tu o katowanie się i nie jedzenie przez cały dzień. Po prostu jedzcie mniejsze porcje, odżywiajcie się zdrowo i co najważniejsze - po 18 już żaden, nawet najmniejszy posiłek nie wchodzi w grę. Efekty będą na pewno. Czyli: ćwiczenia i mniej jedzenia, a na wieczór nic!!! Powodzenia - da się wytrzymać

komentarz napisał[a]: A35G
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-05-14, 19:02:51

osobiście polecam <a href="http:/ / zgrabniejsza.pl/ cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ ">Ćwiczenia na płaski brzuch</ a>

komentarz napisał[a]: Melu
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-05-14, 20:36:48

Wykonuję te ćiwczynia 3 dzień. jak narzie czuje tylko lekkie zakwasy. z powodu zdrowotnych nie robię odpowiedniej liczby ćwiczeń za jednym razem, ale rozbijam to sobie na części. ćwiczenia wspomagam zdrowszym jedzeniem i okazionalnie innym wysiłkiem. odezwę się za jakiś czas.
p.s wasze komentarze bardzo mnie motywyją.

komentarz napisał[a]: Nala.
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-06-20, 22:26:43

czy te ćwiczenia naprawdę działąją proszę o szczerość ile trzeba je wykonywać i ile jeść i ci?

komentarz napisał[a]: oponka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-06-25, 13:32:30

Ja zaczelam od dzisiaj. Pierwszy tydzien zamierzam robic tak jak jest w filmiku, czyli 2 serie po 25 powtorzen, w drugim tygodniu zwiekszam wycisk x2 :)) Motywujmy się wzajemnie a lepiej nam bedzie cwiczyc i dotrwac do konca :))
Pozdrawiam i czekam na efekty...

komentarz napisał[a]: Gojak
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2012-08-27, 20:37:43

Hej dzisiaj zaczęłam robić te ćwiczenia mam spory brzuch do zrzucenia więc mam nadzieje że one mi pomogą:) Tylko plecy trochę mnie bolały jak je robiłam,

komentarz napisał[a]: Justyś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-01-16, 16:17:48

Heeej .. nareszcie odnalazlam te ćwiczenia :)) wykonywałam je 2 lata temu :) i przy zdrowym odzywianiu chudlam 1 kg tygodniowo :) brzuch byl niesamowity :) .. takze od jutra do nich wracam :)) życzę wszystkim powodzenia .!

komentarz napisał[a]: Karolajn
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-01-17, 22:13:34

ćwiczenia klasyczne. Wszystkie są ok jednak kłóciła bym się przy unoszeniu jednoczesnym obu nóg wyprostowanych do góry. Za bardzo lordotyzują i przeciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Zwłaszcza u osób, które mają dolegliwości bólowe właśnie tym odcinku

komentarz napisał[a]: selecta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-01-24, 18:53:58

o ja piernicze nielze daja popalic te cwiczenia jak sie nie ma wogole kondycje masakra ale i tak bede cwiczyc

komentarz napisał[a]: karola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-02-14, 12:22:51

no... całkiem przyzwoite ćwiczenia. początki są ciężkie, następnego dnia ledwo można się ruszać, ale mięśnie się przyzwyczajają i idzie lepiej. zobaczcie fajne ćwiczenia tutaj: http:/ / dietastart.pl/ cwiczenia-na-niechciane-boczki,news,748.html

komentarz napisał[a]: Agata
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-02-16, 13:50:51

hej mam pytanie :)czy robicie jakąś przerwę po mniędzy seriami ??? jak tak to ile minut :) dzieki z góry :D

komentarz napisał[a]: madzik
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-04-04, 22:33:54

mam jeszcze jedno pytanie ?? czy na prawdę widać efekty i nie szkoda czasu na te ćwiczenia :)??? dzieki

komentarz napisał[a]: madzik
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-04-04, 22:36:52

Witam wszystkich:) 2 lata temu stosowalam te ćwiczenia i w ciagu 3 miesiecy schudlam 15kg. oczywiscie do tego dieta. Niestety w zeszlym roku bylam kontuzjowana i znowu przytylam:(. Chce zaczac od nowa i pokazac instruktorom fitnes ze i bez ich pomocy tez mozna schudnac:)

komentarz napisał[a]: Gosia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-04-13, 18:59:26

Po pierwszej serii 25x2 robisz sobie 15 sekundowa przerwe,badz 30 sekundowa w zaleznosci od wytrzymalosci na wysilek,nastepnie powtarzasz kolejne cwiczenie x 2 i przerwa na regeneracje 15-30 sekund.

komentarz napisał[a]: a
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2013-05-24, 7:12:34

Wszystkie filmy z kategorii "Ćwiczenia dla Ciebie"

	PODOBNE FILMY

Płaski brzuch, spalanie kalorii - Kim Strother abs
Liczba wyświetleń: 338508
Ilość komentarzy: 48

Ćwiczenia na boczki
Liczba wyświetleń: 51617
Ilość komentarzy: 6

Jak uzyskać efekt wyrzeźbionego brzucha?
Liczba wyświetleń: 41009
Ilość komentarzy: 4

Ćwiczenia na pośladki
Liczba wyświetleń: 37873
Ilość komentarzy: 5

Idealne nogi
Liczba wyświetleń: 33825
Ilość komentarzy: 7

	OSTATNIO KOMENTOWANE FILMY

moga byc dobre...

dodany: 2013-05-23, 22:54:56, a

A czy czasem przy drugim ćwiczeniu z podawaniem sobie piłki z nóg do rąk lędźwia nie powinny być przyklejone

dodany: 2013-05-08, 15:01:08, Diana

Te cwiczenia sa statyczne, powtorzen bardzo malo, moze dobre dla poczatkujacych, ale watpie zeby przynosily duze efekty

dodany: 2013-04-17, 21:25:04, Beata

Witam wszystkich:) 2 lata temu stosowalam te ćwiczenia i w ciagu 3 miesiecy schudlam 15kg. oczywiscie do tego dieta.

dodany: 2013-04-13, 18:59:26, Gosia

mam jeszcze jedno pytanie ?? czy na prawdę widać efekty i nie szkoda czasu na te ćwiczenia :)??? dzieki

dodany: 2013-04-04, 22:36:52, madzik

hej mam pytanie :)czy robicie jakąś przerwę po mniędzy seriami ??? jak tak to ile minut :) dzieki z

dodany: 2013-04-04, 22:33:54, madzik

Boski:)))

dodany: 2013-04-02, 20:06:01, fizjoterapeutka

	NAJPOPULATNIEJSZE FILMY

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Płaski brzuch, spalanie kalorii - Kim Strother abs

Joga - ćwiczenia rozciągające

ABS - ćwiczenia na uda , pośladki i płaski brzuch

Warning: mysql_close(): 17 is not a valid MySQL-Link resource in /v/fit.pl/home/wfit/www/filmy/nowsza_zawartosc.php on line 32

fit.pl na Facebooku



Sklep fitness Odchudzanie Diety Psychotesty Tabele kaloryczne Kalkulatory kalorii Fitnesski Konkursy Fitness Pojedynki Filmy Instruktorzy Fitness

Portal fit.pl - Ćwiczenia na płaski brzuch