Płaski brzuch, spalanie kalorii

Fit Filmy « Ćwiczenia dla Ciebie « W domu

Płaski brzuch, spalanie kalorii - Kim Strother abs
Kategoria: Ćwiczenia dla Ciebie

Wszystko o: mięśnie brzucha

Opis: Proste zestaw ćwiczeń na plaski brzuch, ładne biodra i pozbycie się kalorii
Dodany: 2008-01-27 Liczba wyświetleń: 321508 Dodał: stefik
Tagi: plaski brzuch biodra uda abs spalanie kalorii kim strother ćwiczenia w domu

Inne filmy z tej kategorii:

Ćwicznia na pośladki

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Płaski Brzuch -część druga

Płaski brzuch - część pierwsza

Super zestaw ćwiczeń

Komentarze:

DODAJ KOMENTARZ

uff... dają wycisk te ćwiczenia. czuję jak moje mieśnie pracują, czasem trochę boli.

komentarz napisał[a]: LaluniaB
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-03-17, 13:41:36

całkiem niezłe te ćwiczenia, ale najważniejsza jest systematyczność...a tego niestety mi brak :(

komentarz napisał[a]: Kaśka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-06, 20:22:57

te ćwiczenia są świetne!!!dają porządny wycisk, a za pierwszym razem ledwo zrobiłam pierwszą serię, uff

komentarz napisał[a]: Dominika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-11, 21:15:44

podajcie prosze jakie serie robicie? tzn po ile sklonow :)

komentarz napisał[a]: marta
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-15, 17:58:25

po 15, 2 - 3 razy...niezłe :)

komentarz napisał[a]: rusalka12
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-15, 22:17:58

ćwiczenia napewno niezłe,tylko czym można zastąpić to kółko ,które ona ma pod plecami.Może mi ktoś podpowie.

komentarz napisał[a]: gonia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-16, 14:48:26

rusałko12 ile razy dziennie robisz te ćwiczenia?albo jak długo?czy tylko tak jak napisałaś i koniec.

komentarz napisał[a]: gonia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-16, 14:50:25

ile razy dziennie?ja ćwiczę brzuch pięć razy w tygodniu, zawsze po minimum 45 minutowym wysiłku (bieżnia, skakanka, czy siłownia).przeważnie 10-12 minut.w sumie robię wszystkich powtórzeń ok.350-400.zależy od dnia.

komentarz napisał[a]: rusalka12
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-04-23, 23:27:00

film można siągnąć np za pomocą http:/ / keepvid.com/ a adres do filmu można uzyskać klikając na menu

komentarz napisał[a]: jatsek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-05-10, 16:37:55

Wie ktos gdzie mozna dostac taki krążek żelowy czy co to ona sobie pod kregosłup podkłada?! Szukam na necie - ale nie widze nigdzie.

komentarz napisał[a]: duzy brzuch
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-06-05, 22:14:37

ona nawet mowi jak to sie nazywa przeciez... perform better disc

http:/ / www.performbetter.com/ detail.aspx_Q_ID_E_4407_A_CategoryID_E_231

komentarz napisał[a]: MeeHau
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-07-05, 13:07:11

krążek zastępuję poskładanym w kostkę kocem. składam go tak, żeby się nie 'zapadał' pod ciężarem :)

komentarz napisał[a]: monte
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-08-28, 10:44:19

ćwiczenia napewno niezłe,tylko czym można zastąpić to kółko ,które ona ma pod plecami.Może mi ktoś podpowie"
ja zastapiłam jaskiem ( taka mala poduszka) i daje efekty takie same

komentarz napisał[a]: kola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-09-14, 13:07:35

to jest za trudne dla mnie za szybko się męczę ...

komentarz napisał[a]: madzia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-09-16, 11:34:42

Te ćwiczenia są super i spokojnie robie je 5x dziennie. daja efekt ;]

komentarz napisał[a]: s
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-09-27, 13:28:37

Witam ja jak na razie robię 6stke Weidera to jest na spalenie tkanki tłuszczowej(POLECAM).Hmm...te ćwiczenia wyglądają całkiem ciekawie,wiec zacznę je robić jak skończę to co rozpoczęłam:)

komentarz napisał[a]: adziol
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-10-24, 11:08:12

witajcie fajne ćwiczenia dla ludzi zdrowych, a to kółko to poduszka sensomotoryczna. Można ją kupić w Meden Inmedzie w Koszalinie (wysyłkowo też)

komentarz napisał[a]: ANIA
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-11-15, 15:24:35

Cześć-odpowiedź dla koleżanki, która chciała zastąpić czymś kółko pokazane na filmie.
Odp: Kółko tak naprawdę nie jest do niczego potrzebne. To ćwiczenie będzie lepsze jak wykonasz je bez kółka. WAŻNE-tylko pamiętaj o dociśnięciu mięśniami brzucha lędźwiowej części kręgosłupa do podłogi. Powodzenia i pozdr

komentarz napisał[a]: Master-Kris
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-17, 13:23:59

Poduszka pozwala utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i zarazem zwiększyć amplitudę ruchu. Ćwiczenie polecane dla osób zdrowych, którzy nie mają problemu z odcinkiem lędźwiowym (zwyrodnienie, duża nadwaga, słabe mięśnie brzucha). A teoria dotycząca dociskania odcinka lędźwiowego do podłoża nie do końca ma swoje logiczne uzasadnienie - czemu mamy robić coś co nie jest zgodne z naszą naturą?!

komentarz napisał[a]: znawca
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-28, 22:49:24

Ja to niebieskie kółko zastąpiłam poduszką i ułożyłam ją mniej więcej na takiej wysokości ja ona ma to kółko...ufff...te ćwiczenia nieźle wyciskają, ale za to jakie rezultaty będą ;D...

komentarz napisał[a]: LaaadyL
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2008-12-30, 13:35:00

Czy widzicie po tych ćwiczeniach rezultaty? i po jakim czasie? bo chciałabym zacząć robić:D

komentarz napisał[a]: Aleks
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-01-02, 12:46:48

hohoh daaje w kosc..
zrobilam wszytkie cwiczenia po 3 serie. czerwona jak buraczek :)
w weekendy kilka razy dziennie po 3 serie a podczas tygodnia raz dziennie:) i brzuszek miodzio :)

komentarz napisał[a]: toffi
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-03, 13:17:39

i widzicie dzięki takim cwiczeniom jest płaska jak deska i nie tylko na brzuchu ale także takie same ma piersi...

komentarz napisał[a]: zuuuu
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-03, 14:42:24

czy mozna sciagnac

komentarz napisał[a]: tolka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-02-27, 19:27:51

po jakim czasie ćwiczenia dają efekt???????

komentarz napisał[a]: Kaniia18
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-24, 20:24:29

Hej Ta laska to chyba tylko brzuchy wyciska. Przecież żeby sobie tak wyrzeźbić brzuszek to trzeba ćwiczyć godzinami.(A tak po,za tym to mimo tego brzuszka wcale nie wygląda ładnie (ma zbyt rozbudowane ramiona)

komentarz napisał[a]: maja
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-28, 22:46:26

tego typu ćwiczenia są idealne dla każdego ;)
zamiast tego krążka świetnie sprawdza się mała poduszka (nie uciska)
na początek zalecane drobne serie by nie przemęczyć mięśni :)
WAŻNE: ćwiczyć o stałej porze :) pzdr :)

komentarz napisał[a]: adrian
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-03-30, 12:46:05

Hej, mam gorącą prośbę czy ktoś by mógł przetłumaczyć ten filmik:)Z góry dzięki

komentarz napisał[a]: Monia
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-04-29, 19:52:57

Witam, jeśli nadal jest potrzebne tłumaczenie filmu, z przyjemnością pomogę :-)

komentarz napisał[a]: patKa
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-02, 18:27:00

bardzo chcialbym poznac tlumaczenie tego filmiku. po jakim czasie widac jakikolwiek efekt?? pozdro i czekam na odpowiedz

komentarz napisał[a]: pssst
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-13, 17:26:56

ojjjj...tak! ćwiczenia są super męczące, ale efekt też będzie super:) ja dużo ćwiczę i polecam te 3 są bardzo dobre. Ja jeszcze do tego robię 200 brzuszków:) i systematyczność jest bardzo ważna

komentarz napisał[a]: paula689
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-23, 16:59:31

TŁUMACZENIE!!!!!!!!!!!!!!!!!
ta dziewczyna mówi, że to jest zestaw który robi każdego dnia. następnie mówi, o tym ćwiczeniu- kładzie się na ziemi, podsuwa sobie ten dysk pod plecy, żeby mieć ekstra wysiłek i wykonuje 15 skłonów/ brzuszków, potem 15 na lewa stronę i 15 na prawą. a po przerwie robi 2-3 powtórzenia tej serii. kolejne ćwiczenie- trzyma piłkę lekarska i z nogami w powietrzu (znowu żeby się bardziej zmęczyć) wykonuje skręty (15 dokładnie), a na koniec, żeby jeszcze uzyskać lepszy efekt podnosi ją do góry na 3 sekundy. A ostatnie ćwiczenie trzyma nogi w górze złączone i stara się dotknąć rękami palców 15 razy a potem po 15 na każdą stronę i powtarza to 2-3 razy.

komentarz napisał[a]: .ola
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-05-25, 19:36:35

fatalna technika...ona zrobi komuś krzywdę kiedyś...

komentarz napisał[a]: Marcin
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2009-12-03, 11:24:16

Ćwiczenia są konkretne :) Wykonuje je codziennie 20 powtórzeń po 3-4 razy. Tzn zaczynam dopiero jest to pierwszy tydzień dodatkowo codziennie chodzę na godzinny aerobik a po nim pędzę na basen dodatkowo 2 razy w tygodniu aqua aerobik taki "zestaw" daje niezly efekt i wyrabia niezlą kondycję jeżeli ktos ma możliwości to niech zafunduje sobie podobny prognam ;) polecam

komentarz napisał[a]: awf rządzi :D
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-01-03, 20:39:59

Damy radę:)

komentarz napisał[a]: violuś
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-04, 12:00:49

Fakt, ćwiczenia dają wycisk, ale to chyba o to właśnie chodzi, co nie?:) Do takich intensywnych ćwiczeń warto jeszcze pomyśleć o jakimś suplemencie, który sprawi, że będą one bardziej efektywne. Ja oczywiście polecę coś, co sam znam i stosuję, a mianowicie l-karnitynę (ja mam Direct). Wzmacnia mięśnie, przyśpiesza spalanie - generalnie naprawdę ok.

komentarz napisał[a]: dan
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-08, 13:36:30

Odp. dla gonia

najlepiej mieć poduszkę :PPP takiego jaska , nie ? :PPP

komentarz napisał[a]: Kinia_k
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-02-23, 16:38:34

A ja wolę te ćwiczenia:

http:/ / plaskibrzuch24.blogspot.com/

Nie zajmują wiele czasu a dają efekty :-)

komentarz napisał[a]: misiek
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-11, 13:24:58

Proponuję to:
http:/ / plaskibrzuch24.blogspot.com/

Na bezstresowy płaski brzuch :-)

komentarz napisał[a]: płaski
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-05-18, 10:37:11

em..sorki ale mi pisze ze to jest prywatny film video..i ze musze byc do niego zaproszona czy cos..a bardzo mi zalezy zebym go obejrzala..co mam robic?
czekam na odp. pozdrawiam

komentarz napisał[a]: miko<3
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-07-12, 12:53:47

pierwsze ćwiczenie z tym kółkiem są nie należą do najmądrzejszych.Przy dłuższym wykonywaniu tego ćwiczenia można nabawić się lordozy.Resztę cwiczeń jak najbardziej,ja zwolniłabym trochę tępo co daje lepsze efekty.

komentarz napisał[a]: instruktorka
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2010-12-17, 19:00:00

zamiast kolka mozna podlozyc zrolowany recznik.

komentarz napisał[a]: monika
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-02-05, 22:08:11

Do zuuuu.Dlaczego uważasz,że piersi podczas treningu, muszą się zmniejszać?To jest sprawa indywidualna i powiem ci,że znam kobietę,która jest naprawdę otyła(ponad 100kg przy wzroście 169),a piersi ma małe,nosi miseczkę A,więc nie zależy to tylko od treningu.

komentarz napisał[a]: iza
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-05, 12:39:42

Piersi mogą wydawać się nawet większe, np. dzięki temu, że się uniosą dzięki wzmacnianiu.

komentarz napisał[a]: .
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-06, 14:49:08

Masakra - ona ćwiczy karkiem czy mięśniami brzucha? Hahahaha

komentarz napisał[a]: .
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-06, 14:52:45

KALORIA. KILOKALORIA. Błędy w IG.
BH.22.
MOTTO: KALORIA, kilokaloria czy Ktoś wie o co CHODZI !? *

KALORIA:
(łac. calor - ciepło) historyczna jednostka ciepła, obecnie gdy ciepło jest utożsamiane z energią jest pozaukładową jednostką energii (skrót cal); często używana jest jednostka wielokrotna kilokaloria (skrót kcal); 1 kcal = 1000 cal. Dawniej definiowana jako ilość ciepła potrzebna do podgrzania, pod ciśnieniem 1 atmosfery, 1 g czystej chemicznie wody o 1°C od temperatury 14,5 °C do 15,5 °C. 1 cal = 4,1855 J

1 KALORIA OGRZEWA 1 GRAM WODY O 1 STOPIEŃ C:
1 KILOKALORIA ogrzewa 1000 gram wody o 1 stC.
1 gram węglowodanów to 4 kcal, tzn. ogrzeje 4000 gram wody czyli 4 litry.

ILOŚĆ CIEPŁA PO SPALENIU NP. 100 GRAM FASOLI, TO OK. 300 KILOKALORII:
Ilość ciepła po spaleniu np. 100 gram fasoli, tj. ok. 300 kilokalorii.
300 kilokalorii ogrzewa = 300 000 gramów wody tj. 300 litrów wody.

CO DALEJ, GDZIE TO CIEPŁO Z PRZEMIAN ?!
GDZIE jest spalarnia, który to piec do spalania realizuje, gdzie ciepło jest odprowadzane ?
GDZIE mamy ciepłownię lub piec ciepłowniczy kumulujący tę ENERGIĘ ?
GDZIE ? Kto odpowie na te pytania ?
Czy niektórym ROZUM odebrało ?!
Kto tę bzdurę wyjaśni, GDZIE się spala w żołądku jest ognisko, czy w jelitach i jak to ciepło jest odprowadzone, z przemian biochemicznych, CIEPŁO !?

BAWMY SIĘ W DOBRY KABARET I WYJAŚNIJMY TĘ BZDURĘ ?!
Przypominam WSZYSTKIM, że żyjemy na planecie o nazwie Ziemia i jeszcze nie postradaliśmy swoich zmysłów.

SPOSTRZEŻENIE:
Ci którzy głoszą teorię o kilokaloriach mają: NIEREALNY odbiór rzeczywistości, to najdelikatniej mówiąc, lub inaczej plotą od rzeczy, a MY to słuchamy i mamy to podobno swoimi organizmami REALIZOWAĆ. UFFF !! Jak gorąco od tych kilokalorii w tym irracjonalnym i nierealnym przecież przekazie. Mamy dobitny, oczywisty wynik tej teorii: czyli rosnącą plagę otyłości i cukrzycy typu 2. I co, i NIC, a to już jest przykre.

ARTYŚCI ODMALOWALI, TAK SOLIDNIE NAMALOWALI; PLAGĘ OTYŁOŚCI I PLAGĘ
CUKRZYCY TYPU 2:
I chcą tymi samymi farbami malować dalej. Czas zapytać o farby !! *

PUENTA KIERUNKOWA:
1. Elementarz dla 7 letniego dziecka napisany jest bez błędów. WYNIK: wszyscy umiemy bezbłędnie i czytać, i pisać.

2. Książki o żywieniu dla ludzi napisane są oto tak, że: przedstawiona w nich wiedza jest: niepełna, niespójna i nie oddaje prawd przyrodniczych realistycznie. Nie umiemy wobec tego, czytać zależności żywieniowych ułożonych przez gospodarza planety ZIEMIA, tj. przez PRZYRODĘ !! WYNIK: wszyscy tyjemy, no i zaczynamy mieć cukrzycę typu 2.

KALORIA, KILOKALORIA KTO POTRAFI TO WYJAŚNIĆ !!
Czy Nikt się nie orientuje w identyfikacji kalorii i kilokalorii.

UWAGA:
Powinniśmy zatem zaopatrzyć się w PATYCZEK, którym rytmicznie pukamy się po własnym CZOLE, próbując wrócić do realiów, obowiązujących na planecie o nazwie ZIEMIA.

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/ 24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; CHLEB na OTYŁOŚĆ, wg: IRL KRAKÓW.
Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
ADRES_______: http:/ / www.instytutirl.com.pl/

komentarz napisał[a]: Sandra GIRT, Olsztyn
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-03-23, 20:34:30

Dobre ćwiczenia sam Je robię i moje 134kg..daję radę...

komentarz napisał[a]: slon61
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-06-28, 18:32:57

Ona jest słaba,szczupła a ma problemy z ćwiczeniami..Ja to robie a mam od niej 80kg więcej...i nie chudne..bo jem !

komentarz napisał[a]: slon61
host: znany redakcji FIT.PL
dodany: 2011-12-29, 17:16:10

Wszystkie filmy z kategorii "Ćwiczenia dla Ciebie"