PDA

Zobacz pełną wersję : cwiczenia na triceps



lolek1121
03-10-2011, 11:21
mam grube rece od lokcia w gore. jest to spowodowane glownie tluszyczkiem na spodzie reki. jakie polecacie mi cwiczenia zeby pozbyc sie tej zmory,ale nie szczegolnie wyrzezbic miesnie? z gory dziekuje za pomoc ;)

lovesport
07-11-2011, 06:13
Ja polecam ściąganie wyciągu górnego nachwytem w dół jeśli nie masz możliwości chodzić na siłownie to zainwestuj w 2 hantle i do roboty heh luknij na różnych filmikach instruktażowych jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie bo z opisu mało zrozumiesz.

skorzeny
07-20-2011, 09:22
Ściąganie drążku wyciągu nachwytem ja stosuje jako metodę na dobicie tricepsów, moimi głównymi ćwiczeniami są:
-wyciskanie francuskie, sztangą i sztangielkami
-prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia
-pompki na poręczach
-ćwiczenia na maszynach stricte do tricepsów.