fitness, wellness, odchudzanie, ćwiczenia, diety, aerobik - Pierwszy w Polsce portal fitness - aerobik, fitness, kulturystyka, odchudzanie, wellness, bodybuilding, dietetyka

Zimowe porady dla ćwiczących

Choć temperatura za oknem nie zachęca do ćwiczeń na świeżym powietrzu, to jednak warto czasem opuścić cztery ściany i dotlenić organizm. Nawet na mrozie można ćwiczyć! czytaj całość »

Kiszonki – zimowa skarbnica witamin

Zalety kiszonych warzyw znane są od dawna. Ukiszona kapusta i ogórki są bogate w witaminę C. Co jeszcze kryje się w tych polskich specjałach? czytaj całość »

Marina Łuczenko - Zdrowie to podstawa

Coraz więcej znanych osób popiera Polską Koalicję na Rzecz Walki z Rakiem Szyjki Macicy , która chce ograniczyć umieralność i zapadalność na raka szyjki macicy w naszym kraju. Wśród nich jest piosenkarka  Marina Łuczenko czytaj całość »

Gwiazdy kontra mróz

Wakacje w tropikach, kominek, ciepła czapka i fitness – celebrici stawiają czoła nagłemu atakowi siarczystych mrozów czytaj całość »

Oto gra, której kontrolerem jest rower treningowy

Cyberbike 2 jest pierwszą grą na konsolę PlayStation 3, która jako kontroler wykorzystuje normalnych rozmiarów rower treningowy. Sterując poczynaniami bohatera, jednocześnie ćwiczymy i pracujemy nad swoją sylwetką czytaj całość »

Eteryczny relaks

Zanurzyć się w urzekającej woni aromatów, zapomnieć o otaczającym nas świeci. Któż z nas nie chciałby oddać się takiej chwili relaksu? czytaj całość »

Odmrożenia - z mrozem nie ma żartów!

Nos, uszy oraz palce u rąk i stóp to najbardziej narażone części ciała na odmrożenia. Lekceważenie mrozu może skończyć się bolesnym i rozległym poradżnieniem skóry. Jak sobie z tym poradzić? czytaj całość »

Pikantny trening z Dirty Dancing

Lubisz tańczyć? Możesz spalać kalorie na świeżym powietrzu, w fitness klubie lub na... parkiecie. Trening zainspirowany układem tanecznym z kultowego Dirty Dancing pomoże ci skutecznie schudnąć czytaj całość »

Jaki strój wybrać na biegówki?

Lubisz biegać na nartach, ale siarczysty mróz i przejmujący chłód skutecznie zatrzymują Cię w domowych pieleszach? Skorzystaj z kilku porad i dobierz strój, który pozwoli utrzymać ciepło podczas biegu a przede wszystkim - cieszyć się sportem podczas srogiej zimy czytaj całość »

Prozdrowotny Pilates – o oddychaniu

Stare chińskie przysłowie mówi, że długość życia liczy się w ilości oddechów. Dlatego tak ważna jest ich jakość   czytaj całość »

Rusz się! Wybierz swój sport!

Kiedyś był aerobik, callanetics, ewentualnie jogging. Teraz w fitness klubach królują: Jukari, TBC, ABT, Pilates, Fit to Flex, Pure Pump, Pure Fire, Fat Burning, Cycling, Power Step, Fitball,….i dziesiątki, a może i setki innych zajęć. Można też wykupić tzw. treningi personalne – po naszemu – indywidualne ćwiczenia z osobistym trenerem/instruktorem   czytaj całość »

Systemy treningowe w klubie fitness

Każdy program treningowy  ma swój osobny cel, prowadzący do planowanej poprawy formy czytaj całość »

Planowanie powierzchni w fitness klubie

est wiele szkół planowania powierzchni użytkowej w fitness klubie. Tezą, której żadna z nich nie przeczy jest to, iż przy pla czytaj całość »