Skarżysz się na na bóle stawów, kręgosłupa, miednicy, kolan i kostek. Z pomocą przyjdzie ci Nordic Walking . Dzięki niemu odciążysz kręgosłup i wzmocnisz jego mięśnie, a jednocześnie pozbędziesz się bólu
Wszystko dlatego, ponieważ podczas spaceru ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami, odciążamy stawy, szyję, barki, kręgosłup i relaksujemy się. Potwierdziły to badania przeprowadzone w Europie Zachodniej. Wykazały one, że Nordic Walking ma pozytywny wpływ na rehabilitację u pacjentów z kontuzjami sportowymi, po zabiegach ortopedycznych lub z wadami postawy.
Zaletą Nordic Walking jest to, że może go uprawiać każdy nie zależnie od wieku. Dodatkową korzyścią jest kontakt z naturą i innymi ludzmi oraz aktywność fizyczna.
Wśród pozytywnych efektów Nordic Walkingu są m.in.:
1.Wzmocnienie mięśni ramion, barków, klatki piersiowej, brzucha, kręgosłupa, nóg.
2. Rozciągnięcie mięśni szyi, ramion oraz tułowia.
3.Poprawa koordynacji ruchowej- zwiększona powierzchnia podparcia (dzięki kijkom) a w konsekwencji poprawa stabilności w trakcie marszu.
4. Częściowe uwolnienie trzonów kręgosłupa od ciężaru głowy i tułowia, dzięki wsparciu w postaci kijów.
zwiększony wydatek energetyczny o 20-50 proc. w stosunku do zwykłego marszu, bez kijów.
5. Mniejsze obciążenie o 30 proc. dla układu motorycznego w porównaniu do wolnego biegu (jogging) 6. Skuteczna poprawa kondycji i wytrzymałości.
www.fit.pl
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
