Kobieta na siłowni

zmien rozmiar tekstu -A A+

Widok kobiety na siłowni w dzisiejszych czasach już nikogo nie dziwi

1 | 2 | »

Widok kobiety na siłowni w dzisiejszych czasach już nikogo nie dziwi. Panie chętnie sięgają po hantle i sztangi, choć często zastanawiają się, czy to nie spowoduje, że staną się masywne i „napakowane” jak kulturyści. W niniejszym artykule postaram się wyjaśnić, jak kobieta powinna czerpać korzyści z wizyt na siłowni oraz czy w pół roku nie stanie się konkurencją dla Mariusza Pudzianowskiego.

kobiety na siłowni Zacznijmy od tego, że na siłowni możemy przeprowadzić trzy główne rodzaje treningów:

trening ukierunkowany na przyrost masy mięśni owej (bodybulding)
trening ukierunkowany na przyrost siły (np. trójbój siłowy)
trening ukierunkowany na poprawę definicji mięśni (popularnie: rzeźba)

Oczywiście dla pań najbardziej wskazanym będzie trening modelujący sylwetkę, poprawiający jędrność, elastyczność i kształt wybranych partii mięśni owych. I w tym miejscu na chwilę się zatrzymamy, żeby obalić największy mit krążący wśród kobiet „znawców”. Sprawa dotyczy lęku przed nadmiernym rozrostem mięśni , w wyniku treningu z hantlami, sztangami, czy z użyciem specjalistycznych maszyn. Drogie Panie, zapamiętajcie sobie raz na zawsze: żeby wyglądać jak kulturysta, trzeba o wiele więcej niż tylko 3 wizyty na siłowni w ciągu tygodnia. Oto czym kulturyści różnią się od przeciętnych użytkowników siłowni:

ćwiczą do 6 razy w tygodniu pracując nad masą lub definicją
mają ułożony plan na cały rok, uwzględniający np. starty w zawodach
trzymają bardzo rygorystyczną dietę (w przeciwieństwie do większości z nas)
przyjmują nawet 5-6 tysięcy kalorii w ciągu dnia
wspomagają się dużą ilością najróżniejszych suplementów diety
stosują sterydy anaboliczne (nie wszyscy, lecz zdecydowana większość)

Popatrzcie na to w ten sposób – gdyby uzyskanie takiej „napakowanej” sylwetki było takie proste, to co drugi mężczyzna na ulicy wyglądałby jak niejeden czołowy kulturysta, a tak przecież nie jest. Wielu adeptów ćwiczeń siłowych wręcz zraża się tym, że tak „wolno” rosną im mięśni e, co zazwyczaj wiążę się z rezygnacją z dalszych treningów lub sięgnięciem po środki niedozwolone – sterydy.

1 | 2 | »

Podziel się z innymi:

POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU:

Fitness kluby

Kobieta na siłowni