Wizyta na siłowni – jak to wygląda?

zmien rozmiar tekstu -A A+

Pierwsza wizyta na siłowni może być bardzo stresująca. Warto się do niej przygotować. Jak to zrobić - radzi Robert Żyszczyński instruktor kulturystyki, sportów siłowych i fitness z radomskiego klubu Atlethic

1 | 2 | »

Ćwiczenia pod uważnym okiem trenera mogą wiele dać

Kiedyś siłownia była domeną mężczyzn, chcących wyrzeźbić swoje ciało. Obecnie proporcje wizyt na siłowni pań i panów wahają się w okolicach pół na pół. Robert Żyszczyński podkreśla, że obecnie na siłownię zaczynają przychodzić również starsi ludzie. Najstarszym jego klientem był pan, mający 71 lat.

Podczas pierwszej wizyty w siłowni najważniejsze jest ustalenie czy ktoś kiedyś uprawiał jakiś sport, czy kiedykolwiek korzystał z siłowni. Ważne jest również ustalenie czy istnieją jakieś przeciwwskazania zdrowotne do wykonywania ćwiczeń na siłowni. Jeżeli nie ma, wówczas można rozpocząć ustalenie odpowiedniego treningu. Oczywiście wszystko zależy także od tego, co kto chce osiągnąć – czy klient w siłowni chce schudnąć, wyrobić masę mięśni ową, popracować nad kondycją czy ujędrnić ciało.

Kiedy wszystko zostanie ustalone wówczas można przystąpić do ćwiczeń. Co powinieneś zabrać ze sobą na siłownię?

- Osoba, rozpoczynająca swoją przygodę z siłownią musi mieć ze sobą: buty sznurowane, wygodne spodenki, koszulkę, niekrępującą ruchów, ręcznik oraz wodę do picia. Ważne jest, aby zabrała ze sobą również dużo dobrych chęci – mówi Robert.

Wykonywanie pierwszych ćwiczeń podczas wizyty w siłowni związane jest także z tym, czy ktoś wcześniej ćwiczył. Jak podkreśla Robert, osoba początkująca powinna trafić pod opiekę instruktora na treningi personalne, gdyż nikt pojawiający się pierwszy raz na siłowni nie poradzi sobie samemu w doborze ćwiczeń. Zazwyczaj wszyscy ćwiczą za dużo, za często.

- Wówczas od samego początku nauczy się dobrych nawyków – gdy nauczy się źle ćwiczyć, będzie to później kontynuował. – dodaje Robert Żyszczyński.

Trener rozpoczyna zajęcia od rozmowy z klientem na temat tego, co dana osoba chce osiągnąć, jaki cel sobie stawia. Jeśli osoba chce się odchudzić, wówczas rozmowa z trenerem zaczyna się od sposobu w jaki się odżywiała, gdyż tu tkwi klucz do wszystkiego. Jak podkreśla Robert stara się nowemu klientowi ustalić dietę, według niego bardzo dobrym rozwiązaniem jest dieta grup krwi, które lekko modyfikuje pod kierunkiem odchudzającym.