Odchudzasz się? Chcesz odzyskać formę? Siłownia bez wychodzenia z domu - orbitrek i rower treningowy pomogą Ci osiągnąć sukces
1 | 2 | »
Trening cardio ― najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej
Trening cardio (zwany wytrzymałościowym lub tlenowym), to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, które pozwalają w odpowiednio długim czasie spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić wydajność pracy serca i płuc. Podczas ćwiczeń na orbitreku czy rowerze treningowym serce dostarcza twojemu organizmowi dużą ilość tlenu. Jeśli zależy ci na schudnięciu, to powinnaś wiedzieć, że podczas godzinnego treningu możesz spalić nawet 1000 kcal! Pamiętaj także, że kalorie spalane są tylko w środowisku tlenowym. Bardziej intensywny trening (podczas którego tętno stanowi więcej niż 60% - 70% tętna maksymalnego) wywołuje włączenie procesów beztlenowych. Dlatego umiarkowane ćwiczenia są idealne, jeśli twoim celem jest poprawienie sylwetki przed zbliżającym się latem. Jak znaleźć złoty środek? Wskaźnikiem jest tętno. Możliwość pomiaru pulsu daje ci nowa seria sprzętu fitness marki Reebok. Odbiornik pulsu w orbitrekach i rowerach treningowych jest kompatybilny z pulsometrami Polar.
Zyskaj mięśni e
Tętno podczas treningu cardio, powinno stanowić między 60% a 70 % tętna maksymalnego (można je obliczyć wg wzoru T.max=220–wiek). Kolejną zaletą ćwiczeń obok spalania tkanki tłuszczowej, jest praca mięśni . Podczas jazdy na rowerze treningowym rzeźbimy: łydki, mięśnie ud, grzbietu, pośladków, brzucha a nawet bicepsy. Za to przy ćwiczeniach na orbitreku pracuje aż 80% mięśni ! Oprócz nóg, pośladków, brzucha i grzbietu, aktywne są także obręcz barkowa i mięśnie ramion.
Technologia i styl w walce z kaloriami
Wspomniany sprzęt marki Reebok to zupełna innowacja. Ponieważ seria przeznaczona jest do użytku domowego oraz w szczególny sposób dedykowana kobietom, producent zadbał o niebanalny design urządzeń. Uwagę przykuwają lśniące ramy rowera B 5.8 E LE i orbitreka C 5.8 E LE. Luksusowy wygląd to jedna kwestia. Przede wszystkim jednak ważne jest zastosowanie nowoczesnej technologii, m. in. systemu hamowania M Force EMS (podobnie w modelu B 5.7 E). Dzięki specjalnym magnesom, proces hamowania i regulacji oporu, odbywa się niezwykle płynnie, co nie pozostaje bez znaczenia dla stawów i komfortu treningu. Sprzęt jest wyposażony w najnowocześniejszy system pomiaru wydolności organizmu. Polega on na pomiarze siły/mocy, którą wydatkujemy podczas treningu. Naukowcy zajmujący się treningiem od dawna obstają przy przeprowadzaniu go nie tylko na podstawie liczby uderzeń serca, lecz przede wszystkim na podstawie wydajności wyrażanej w watach – podobnie jak czyni to większość profesjonalnych sportowców. Pomiar watów odzwierciedla wydolność organizmu o wiele precyzyjniej niż pomiar uderzeń serca, zwłaszcza w intensywnym zakresie. W obu rowerach regulację oporu można ustawić w przedziale między 25 a 400 watów.
Modele dysponują komputerem z wyświetlaczem LCD, który umożliwia ustawienie i kontrolowanie 12 programów oraz 5 indywidualnych. Na wyświetlaczu komputera możesz śledzić pomiar prędkości, czasu, dystansu, spalanych kalorii, pulsu, obrotów na minutę oraz watów. Wszystkie te funkcje dają możliwość zbalansowanego treningu W rowerze B 5.8 E LE komputer posiada dodatkowo funkcję podświetlenia ekranu w różnych kolorach. Producent gwarantuje także bezpieczeństwo użytkowania sprzętu. Zastosowane w modelu B. 5.7 E technologie zyskały aprobatę ekspertów. Rower ten przeszedł bowiem z dobrym wynikiem, surowe testy Stiftung Warentest – niezależnego instytutu testującego produkty i usługi.
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
