Sklep fitness
Odchudzanie
Diety
Psychotesty
Tabele kaloryczne
Kalkulatory kalorii
Fitnesski
Konkursy
Fitness Pojedynki
Filmy
Instruktorzy Fitness
|
Sklep fitness
Odchudzanie
Diety
Psychotesty
Tabele kaloryczne
Kalkulatory kalorii
Fitnesski
Konkursy
Fitness Pojedynki
Filmy
Instruktorzy Fitness
|
||||||||||
 |
 mapa wellness |
 imprezy |
 katalog firm |
 forum |
 porady dietetyczne |
 konkursy |
||||
|
2010-09-02 |
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
FIT HITY |
|
» ĆWICZENIA DLA CIEBIE » DIETA DLA CIEBIE » ZDROWIE » URODA » FIT TRENDY |
|
|
SKLEP |
|
|
FIT-FOTKA ostatnio dodane |
               |
|
|
PASAŻ HANDLOWY |
|
FIT.pl poleca:
Zakłady Drzewne Gajewski
Najwyższej Jakości
Podłogi z Drewna
www.gajewski.com.pl
Parkiet Drewniany
| KULTURYSTYKA » Atlas ćwiczeń |
 |
Trening mięśni nógPrzysiady ze sztangą Stoimy w lekkim rozkroku. Sztanga oparta na barkach. Tułów wyprostowany. Powoli wykonujemy przysiad, aż do momentu, w którym uda są równoległe z poziomem. Następnie powoli się prostujemy. 1. To samo ćwiczenie więcej » |
|
 |
Trening mięśni brzuchaSiady Leżymy na plecach. Nogi ugięte w kolanach, ręce założone za kark. Unosimy tułów, aż klatką piersiową dotkniemy kolan. Dobrze jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia możemy zaprzeć o coś nogi. [-------] Unoszenie prostyc więcej » |
|
 |
Trening mięśni plecówMartwy ciąg Stoimy w lekkim rozkroku na jakiejś podstawie. W opadzie tułowia w przód trzymamy sztangę nachwytem. Martwy ciąg wykonujemy poprzez wyprost tułowia w stawie biodrowym. 1. To samo ćwiczenie ze sztangą trzymaną podchwytem. 2. To samo więcej » |
|
 |
Trening mięśni udĆwiczenia na mięśnie ud wpływają korzystnie także na rozwój pozostałych grup mięśniowych więcej » |
|
 |
Wyciskanie sztangi leżącJeśli chcesz popracować nad siłą ramion i masą klatki piersiowej wyciskanie sztangi jest doskonałym ćwiczeniem więcej » |
|
 |
Trening mięśni naramiennychSzerokie ramiona są wizytówką wysportowanego mężczyzny. W połączeniu z wąską talią dają klasyczny kształt sylwetki w kształcie litery V. więcej » |
|
 |
Trening mięśni przedramionZginanie nadgarstków ze sztangą Siadamy na ławce okracznie, pochylając się do przodu i opieramy ręce na ławce tak, żeby dłonie i nadgarstki zwisały poza krawędź. Sztangę trzymamy w wąskim podchwycie. Opuszczamy sztangę i dłonie jak najniżej. Nas więcej » |
|
 |
Trening mięśni klatki piersiowejRozpiętki Kładziemy się na ławce trzymając w każdej ręce sztangielkę. Ręce są mocno wyprostowane, dłonie zwrócone do siebie. Szerokim łukiem opuszczamy hantle, aż znajdą się tuż pod poziomem ławki. Następnie jak najszerszym łukiem unosimy hant więcej » |
|
 |
Trening mięśnie ramionRozciąganie tricepsa siedząc Sztangielkę trzymamy w wyprostowanej ręce nad głową tak, żeby łokieć znajdował się blisko ucha. Zginamy przedramię za głowę nie odsuwając łokcia od ucha, opuszczając sztangielkę najniżej jak możemy. Następnie prostujemy ram więcej » |
|
|
|
|
FIT FILM |
|
SIŁOWNIE I KLUBY FITNESS |
|
||||||||||||
|
FORUM |
|
FIT POJEDYNKI |
|
OSTATNIO KOMENTOWANE ARTYKUŁY |
|
FITNESSKI |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
IMPREZY |
Kalendarium:
Zaprosili nas: |
 |
 |
|
|||
|
|||||
