fit.pl
2010-04-24 00:00
Udostępnij
Trening mięśni brzucha
Siady

siady

Leżymy na plecach. Nogi ugięte w kolanach, ręce założone za kark. Unosimy tułów, aż klatką piersiową dotkniemy kolan.
Dobrze jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia możemy zaprzeć o coś nogi.



[-------]

 

Unoszenie prostych nóg

unoszenienog

Leżymy na plecach, dłonie podkładamy pod biodra. Nogi złączone, wyprostowane trzymamy około 10cm nad podłogą. Unosimy nogi w górę, aż osiągniemy pion. Następnie powoli opuszczamy do pozycji wyjściowej.



[-------]

 

Superskłony

supersklony

Kładziemy się na plecach i unosimy nogi prosto do pionu. Trzymając nogi nieruchomo w górze unosimy głowę i tułów, i próbujemy dotknąć palcami stóp. Następnie opuszczamy się w dół, ale nie dotykamy głową podłogi.
 

www.fit.pl