Moda fitness

fit.pl na Facebooku

Ciemne wieczory i mokre poranki mogą spowodować, że bieganie jesienią staje się wyzwaniem. Jednak właściwe podejście do biegania może ułatwić radzenie sobie z pogodą i przestrzeganie ustalonego, rutynowego planu biegania

Wszystko o: bieganie

Zacznij biegać

Bieganie bez kontuzji

Biegać każdy może

Ubierz się z głową

Biegając w zimie, upewnij się, że ubrałeś się odpowiednio. Ubierz warstwę spodnią (Warstwa spodnia stanowi pierwszą warstwę odzieży, która jest noszona blisko skóry), która odciąga wilgoć z dala od skóry. Na nią możesz włożyć zimową odzież wierzchnią. Jeśli jest wietrznie lub pada deszcz, ubierz kurtkę. Cała odzież  powinna umożliwiać oddychanie, pozwalając zatrzymać ciepło organizmu bez przegrzewania się. Dobrze jest zaopatrzyć się w legginsy. To rozwiązanie jest szczególnie przydatne w przypadku nieprzyjemnego wiatru i opadów.

Jeśli chodzi o tułów to obowiązują zasady powszechnie znane: "na cebulkę" i żadnej bawełny. Warto zainwestować w dwie–trzy koszulki z tkaniny oddychającej, koszulki z długim rękawem i jedną z cienkiego polaru.

Dzięki najnowszym technologiom w branży odzieżowej takim jak połączenia bezszwowe czy Inner-Muscle biegając w chłodne pory roku czujesz się dużo lepiej niż kiedyś. Aby ubrać się dobrze ubieraj się na cebulkę: ubierz kilka różnych warstw odzieży. Do biegania jesienią możesz także potrzebować butów z grubszą podeszwą.

Widoczność

Być może najważniejszym aspektem biegania jesienią czy zimą jest widoczność. Upewnij się, że jesteś widoczny dla kierowców. Noś odblaskową kurtkę lub opaskę. Przyczepiane światełka są także doskonałym pomysłem na poprawę widoczności. Bycie widocznym zapewni Ci dotrwanie do wiosny w dobrej kondycji.

Pamiętaj o nakryciu głowy

Nie od dziś wiadomo, że najwięcej ciepła ucieka przez głowę. Dlatego bardzo ważne jest, aby w jesiennym stroju biegacza nie zabrakło nakrycia głowy. Czapeczki biegowe odprowadzą pot z głowy i prawie nie poczujesz, że masz cokolwiek na głowie. Zapomnij o czapkach bawełnianych.

Dbałość o obuwie

Twoje buty mogą wymagać dodatkowej uwagi, jeśli biegasz w nich jesienią czy zimą. Jeśli będziesz o nie odpowiednio dbać, będą Ci służyć znacznie dłużej. Po bieganiu w deszczu lub śniegu wyczyść buty ściereczką i jeśli to możliwe, wyjmij z nich wkładki. Następnie wypełnij je gazetą, która wchłonie wilgoć z wnętrza buta. W końcu nie zapomnij o skarpetach. Powinny one odciągać wilgoć od stóp utrzymując je w cieple wewnątrz buta.

Jednakże w niektórych miejscach nawet mokre stopy nie stanowią przeszkody w świetnej zabawie podczas biegania jesienią. Pamiętajmy, że  bieganie jesienią ma wiele zalet. Przede wszystkim hartuje organizm i zwiększa odporność przed przeziębieniem. Najważniejsze by pamiętać o odpowiednim stroju i można zacząć utrzymywać kondycję i zrzucać zbędne kilogramy w zdrowy sposób.

www.fit.pl

tagi: bieganie jesienią, bieganie, strój do biegania, jak biegać, czapeczki biegowe, buty do biegania, bieg, legginsy do biegania

Podziel się z innymi: