Pora przygotować się na zdobycie śnieżnych stoków. Zanim zapakujesz do samochodu swój snowboard, popracuj jeszcze nad górą
1 | 2 | »
W
treningu obowiązują te same zasady, co w przypadku dolnych partii ciała, czyli 2 serie jednominutowych ćwiczeń oraz 1 minuta przerwy między seriami. Przyda się także równoważnia zrobiona z deski snowboardowej i stalowej rurki lub wypełnionej wodą butelki po 2-litrowym napoju.
1. Pompki – to ćwiczenie idealnie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, ramię, triceps, przedramię i nadgarstek. Jeśli jesteś już znudzony zwykłymi pompkami, możesz wykonać je opierając ręce na równoważni. Starając się utrzymać równowagę, pamiętaj o wdechu w czasie podniesienia i o wydechu podczas opuszczenia.
2. Zanurzenie – działa na te same partie mięśni , co zwykłe pompki. Dzięki temu ćwiczeniu przygotujesz swoje ręce na wstrząsy podczas upadków. W pozycji siedzącej połóż ręce na równoważni za swoimi plecami. Unieś tułów i wytrzymaj w takiej pozycji 2-3 sekundy.
1 | 2 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
