Zima oczarowuje nas swoją naturą szczególnie w górach. Zapraszam w Alpy, gdzie zrodził się nowy trend – jazda na nartach połączona z jogą, czyli SKI Yo.
1 | 2 | 3 | 4 | »
W Austrii, np. w Sölden, oferowane są tygodniowe turnusy, łączące jogę i narty wysoko na szczycie. Wspaniałe, świeże powietrze stymuluje dodatkowo układ oddechowy.
Poniżej w telegraficznym skrócie zalety nowego trendu:
- zwiększa zaopatrzenie organizmu w tlen (trening mięśni oddechowych szczególnie przepony i mięśni międzyżebrowych)
- przez to zmniejsza się zmęczenie, a regeneracja organizmu po jeździe na nartach jest lepsza
- Wzmacniane są mięśnie wzdłuż- i około kręgosłupowe, uda i więzadła
- Zmniejszone obciążenie kręgosłupa i kolan – obniża ryzyko wypadków
- Trenowane jest tzw. Centrum – siła od środka
- Poprawa napięcia i rozluźnienia mięśni
- Wzmacniana jest koordynacja i koncentracja
- Redukuje wrażliwość na zimno, poprzez zwiększone krążenie krwi w ramionach,
- Dodaje lekkości i radości w jeździe na nartach
Kilka przykładów ćwiczeń demonstrujemy z Agnieszką:
1. W wypadzie na nartach wyjeżdżamy nartą wykroczną do przodu, tylną ustawiamy lekko w skos a złączone dłonie wyciągamy w górę lub łącząc dłonie tylko jedno ramie wyciągamy w górę.
1 | 2 | 3 | 4 | »
Sklep fitness |
Odchudzanie |
Diety |
Psychotesty |
Tabele kaloryczne |
Kalkulatory kalorii |
Fitnesski |
Konkursy |
Fitness Pojedynki |
Filmy |
Instruktorzy Fitness
