Newsroom fitness i sport

fit.pl na Facebooku

Ostatnie badania wskazują, że odpowiednia muzyka może poprawić wydajność twojego treningu

Dla wielu maratończyków najważniejsze są: odpowiednie buty, pulsomierz i.. odpowiednia muzyka, która jest dla nich motywacją, inspiracją, rozrywką.

Ostatnio bieganie z różnego rodzaju odtwarzaczami staje się coraz bardziej powszechne. Dlatego naukowcy zaczęli się zastanawiać jaki wpływ ma muzyka na efektywność aktywności fizycznej. Naukowcy skupili się na zbadaniu powiązania między naszymi uszami a stopami.

Jeden ze sportowych psychologów z Brytyjskiego Uniwersytetu, Costas Karageorghis, postanowił stworzyć muzyczny mix dla biegaczy, który został oparty na badaniu ludzkiej reakcji na muzykę. Według Karageorghisa istnieją cztery czynniki, które mają wpływ na podniesienie motywacji w czasie aktywności fizycznej: odpowiedź na rytm, muzykalność, wpływ kulturowy i subkulturowy.

Odpowiedni rytm ma wpływ na ilość uderzeń serca na minutę. Synchronizacja bicia serca i rytmu muzyki zwiększa naszą efektywność. W ostatnich badaniach stwierdzono, że osoby, które słuchają muzyki w czasie aktywności fizycznej, poprawiają swoją efektywność o 15%. Muzyka może pozwolić zapomnieć o tym, że nie mamy sił na ćwiczenia i powinniśmy w związku z tym skończyć.

Badania pokazują, że wolimy muzykę, której rytm jest większy niż ilość uderzeń naszego serca. Dlatego większość badanych wybiera do aktywności fizycznej muzykę z gatunku rock lub pop.

www.fit.pl

tagi: muzyka, ćwiczenia, fitness, aktywność fizyczna

Podziel się z innymi: