Początki treningu bywają bolesne. Przemęczenie i utrzymujące się przez dłuższy czas zakwasy to znak, że nie ćwiczyliśmy zgodnie z sygnałami, jakie daje nam nasze ciało
1 | 2 | »
Ten problem pomoże rozwiązać pulsometr - urządzenie, które motywuje do ćwiczeń i wspomaga proces odchudzania
Pulsometr można określić jako urządzenie treningowe, które na bieżąco monitoruje pracę naszego serca. Dzięki temu łatwiej jest ustalić optymalną intensywność i czas treningu - ćwiczymy bowiem według sygnałów wysyłanych przez nasze ciało, a nie zgodnie ze schematycznym planem treningowym. To bardzo istotny aspekt - nie tylko dla doświadczonych sportowców, ale też dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną. Dla początkujących sportowców nie ma bowiem nic gorszego niż przemęczenie spowodowane zbyt intensywnym treningiem. To może prowadzić do rezygnacji z ćwiczeń i... powrotu do niezdrowego trybu życia.
Jaki sprzęt wybrać?
Na rynku dostępny jest szeroki asortyment pulsometrów. W zależności od precyzji pomiaru i dodatkowych funkcji, różnice w cenach mogą wynosić nawet tysiąc złotych. Najprostsze urządzenia wykonują pomiar pulsu dopiero po przyłożeniu palca do specjalnego czujnika. Jednak, jak tłumaczy Łukasz Andrzejewski ze sklepu internetowego Sport-shop.pl, taka metoda pomiaru ma dwie podstawowe wady: - wyniki podawane są w przybliżeniu, a pomiar nie odbywa się w systemie ciągłym. Nie mamy więc możliwości optymalnej realizacji celów treningowych. Znacznie lepszym rozwiązaniem są urządzenia wyposażone w specjalny czujnik zakładany na klatkę piersiową. Wówczas pomiary wykonywane są bezpośrednio na sercu, dzięki czemu radykalnie wzrasta precyzja pomiaru.
Przydatną funkcją jest też alarm wizualny i dźwiękowy, który uruchamia się w sytuacji, kiedy przekroczymy dany zakres treningowy. - W ten sposób możemy z dość dużą precyzją określić intensywność ćwiczeń. Nie trenujemy na tzw. długu tlenowym, co w praktyce oznacza, że nie zakwaszamy mięśni i możemy ćwiczyć przez dłuższy czas. Trening aerobowy o średniej intensywności jest wręcz idealny jako wspomaganie procesu odchudzania - przekonuje Andrzejewski.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
