Kiedy już wyjedziemy, warto pamiętać, żeby codziennie przed jazdą się rozgrzać - rozruszać wszystkie stawy i mięśnie. Szczególnie ważna jest rozgrzewka pierwszego dnia. Nie zaczynajmy od jazdy na trudnych trasach, najpierw należy rozjeździć się na łatwiejszych stokach. Szczególnie ostrożnie musimy jeździć, kiedy nie jesteśmy zbyt wysportowani.
1 | 2 | »
Pamiętajmy, że przyjemność zabija poczucie niebezpieczeństwa - upojeni wspaniałą jazdą nie zauważamy, kiedy narażamy się na urazy. Nie popisujmy się przed znajomymi rzekomą wytrzymałością, jeżdżąc do upadłego. Podczas chwil odpoczynku dobrze jest odpinać klamry, żeby rozluźnić mięśnie nóg.
Powinniśmy oczywiście ciepło się ubierać (zwłaszcza jeśli jeździmy na otwartym wyciągu, np. krzesełkowym), żeby zbytnio nie "stygły" nam rozgrzane mięśni e.
W trakcie jeżdżenia nie ma mowy o piciu alkoholu. Owszem, można skosztować grzanego wina czy piwa albo napić się herbaty z odrobiną rumu, ale nie wolno być nawet na lekkim rauszu. Wbrew obiegowym opiniom narciarze po kilku głębszych tracą koordynację i często ulegają groźnym kontuzjom.
Nie należy też przypinać desek nazajutrz po nocnej libacji - nasz organizm jest wtedy osłabiony i niedotleniony.
Po dniu spędzonym na stoku dobrze jest porozciągać się, a jeśli mamy taką możliwość - pójść na basen albo do sauny.
Masaż zafundujmy sobie tylko wtedy, kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do takich zabiegów, w czasie wyjazdów narciarskich lepiej masaży nie zaczynać.
Bardzo ważne jest, by trzeci dzień na nartach traktować relaksowo. Według statystyk właśnie trzeciego i czwartego dnia wyjazdu zdarza się najwięcej wypadków. Dlatego warto te dni poświęcić na ćwiczenie techniki jazdy.
Jeśli w czasie wyjazdu mamy zamiar zwiedzać okolice, zróbmy to po dwóch dniach śmigania.
No i nie przesadzajmy z jazdą ostatniego dnia przed powrotem - wtedy też często przytrafiają się przykre kontuzje.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
