Rekreacyjnie, dla zdrowia i przyjemności, możesz jeździć w miejskich parkach. Tylko uważaj, by nie przeszkadzać spacerującym tam ludziom. Na dłuższe wyprawy możesz wybrać się trasami rowerowymi. Jeśli chcesz spróbować swych sił w jeździe agresywnej, poszukaj najbliższego skateparku. Znajdziesz tam specjalnie przygotowane rampy, murki, skocznie i poręcze. Najtrudniej jest znaleźć miejsce do jazdy szybkiej.
Jak nauczyć się jeździć na rolkach – radzi Erwina Ryś – Ferens, wielokrotna mistrzyni Polski i świata w jeździe na łyżwach.
-
Kup rolki dość dobrej marki - nauka na złym sprzęcie może zniechęcić do jazdy. Rolki powinny mieć wygodny, dopasowany do nogi but i kauczukowe kółka (są one elastyczniejsze od plastikowych, dzięki czemu wystarczy się lekko odepchnąć).
-
Przez kilka dni przyzwyczajaj się do nowego sprzętu - chodź w rolkach po domu, próbuj przyjmować właściwą postawę.
-
Postawa - lekko ugięte kolana, tułów pochylony do przodu, środek ciężkości ciała powinien bić przeniesiony trochę ku przodowi, co chroni przed upadkiem na plecy (rys. A)
-
Po opanowaniu postawy próbuj się odpychać. Ustaw stopy jedna przed drugą, tak by tworzyły literę T (rys. B). Odpychaj się jedną nogą, drugą do niej dostaw i spróbuj jechać na dwóch nogach jednocześnie (rys. C). Zmieniaj nogę odpychającą, aby nauczyć się utrzymywania równowagi podczas jazdy.
-
Ćwicz jazdę na jednej nodze - ślizg właściwy - odepchnij się jedną nogą (rys. D) i jedź na drugie (rys. E), trzymając nogę odpychającą w górze (postawa bociana). Należy odpychać się raz jedną, raz drugą nogą, dzięki temu nauczysz się balansować ciałem.
-
Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza - im więcej będziesz ćwiczyć, tym szybciej opanujesz tę sztukę. A nie jest to wcale takie trudne, gdyż jazda na rolkach jest dla człowieka ruchem bardzo naturalnym. Sprzyja rozwojowi wszystkich grup mięśni, a ponadto wyrabia równowagę i uczy koncentracji.
www.fit.pl
« poprzednie 1 | 2 |
Komentarze dodawać mogą tylko zalogowani użytkownicy.
Podpisać możesz się w formularzu logowania, który znajduje się w lewej górnej częsci strony. Jeżeli nie masz jeszcze swojego loginu musisz się
zarejestrować
Mam 34 lata od czterech lat jeżdżę na rolkach jest to naprawdę świetny sposób na spędzenie wolnego czasu jak i spalenia nie potrzebnych kalorii. Polecam wszystkim nie zależnie od wieku.
Pozdrawiam.
komentarz napisał[a]: DariuszM
ip: ...xxx, dodany: February 12, 2008, 23:20:33
przyda sie:)
komentarz napisał[a]: palulka
ip: ...xxx, dodany: March 18, 2008, 19:54:58
Instruktor sportów wrotkarskich z licencją PZSW udzieli lekcji jazdy na rolkach. Nauka od podstaw oraz doskonalenie umiejętnosci jazdy. Tanio i solidnie. Kontakt pod nr tel 508 276 832
komentarz napisał[a]: MichalMachowski
ip: 212.76.37.xxx, dodany: February 23, 2010, 0:38:44
