1 | 2 | »
Tenis kojarzy się z elegancją , nienagannym strojem, a także z refleksem i świetną koordynacją ruchów. Dosyć długo uznawany był za sport elitarny. To podejście na szczęście się zmienia. Na Zachodzie tenis jest jednym z najpopularniejszych sportów rekreacyjnych. Ma bowiem ogromną zaletę - można go uprawiać od szkoły podstawowej do późnej starości. Pozwala zachować młodość, zdrowie i dobrą kondycję.
TROCHĘ HISTORII
Za oficjalną datę narodzin tenisa we współczesnej formie uważa się rok 1874. Wtedy to dwaj Anglicy - Wingfield i Marshall ogłosili kolejno pierwsze uporządkowane przepisy gry, lecz pierwszy z nich ochrzcił ją z grecka - sphairistike, a dopiero drugi użył nazwy tenis. Ale już znacznie wcześniej istniały jej pierwowzory. Na dworach Francji i Anglii bawiono się odbijaniem piłki ręką, następnie łopatką, wreszcie rakietą. Nazwa tenis wywodzi się z języka francuskiego, od słowa "tenez". "Tenez!" - czyli: "trzymaj!" - woła do przeciwnika ten, kto zaczynał grę. Początkowo w tenisa grano tylko w halach, ponieważ piłki wykonane ze skóry, kamienia, korka bądź lnu nie odbijały się od naturalnych nawierzchni. Dopiero po wynalezieniu kauczuku i rozpoczęciu produkcji piłek gumowych, gra przeniosła się na zewnątrz. Z pierwszych sławnych tenisowych turniejów zasłynął Wimbledon. W 1884 r. za rakiety chwyciły również panie. Nie wszystkie stosowane dziś uderzenia były od początku wykorzystywane. Tak popularny wolej (czyli odbicie piłki bezpośrednio z powietrza) początkowo uważany był za zagranie niegodne dżentelmena. Stopniowo wybitni gracze wzbogacali tenis w nowe uderzenia taktyczne.
ROZGRZEWKA
Przed przystąpieniem do gry w tenisa, konieczna jest chociaż krótka rozgrzewka. Nie tylko postawi nas w pełnej gotowości, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko urazu. Gracze zaawansowani narażeni są zwłaszcza na urazy łokcia (tzw. łokieć tenisisty). Początkujący zwykle mocno odczuwają obciążenie nadgarstków. Powodem kontuzji może być źle dobrana rakieta, zbyt ciężka, o zbyt mocnym naciągu strun. Kontuzje ścięgien nóg zazwyczaj zdarzają się na kortach o twardej nawierzchni. Jako rozgrzewka najwłaściwszy jest zestaw ćwiczeń rozciągających - biegi, podskoki, krążenia ramion, nadgarstków i głowy. Osoby o wyjątkowo słabych rękach, które chcą grać w tenisa, powinny dodatkowo stosować codziennie porcję ćwiczeń wzmacniających, takich jak ściskanie w dłoni gumowej obręczy lub piłeczki.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
