Zanim staniesz na desce windsurfingowej, poczujesz wiatr w żaglu i falę pod stopami zrób krótką rozgrzewkę. Najważniejsze jest przygotowanie mięśni ramion, nóg, klatki piersiowej i brzucha.
1 | 2 | 3 | »
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE OBRĘCZ BARKOWĄ
1. Rozciąganie ramion. Złącz dłonie i wykręć je w dół na zewnątrz (nie próbuj do góry!)
2. Rozciąganie mięśni a najszerszego grzbietu. Podnieś ramię do góry, ugnij je w łokciu i chwyć drugą ręką. Następnie delikatnym ruchem przyciągania za głową, przytrzymaj w maksymalnym odchyleniu. Zwróć uwagę, aby plecy były wyprostowane. Nie rób nic na siłę, poza granice swoich możliwości.
3. Rozciąganie mięśni piersiowych. W podporze, leżąc przodem, ustaw szeroko dłonie (szerzej niż barki). Następnie wykonaj ugięcie w stawie łokciowym tak, by był kąt 90 stopni. Całe ciało staraj się mieć wyprostowane i napięte.
POZOSTAŁE ARTYKUŁY Z TEGO DZIAŁU:
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
